Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Ärligt talat, varför har gud övergivit dig? Du blir utsatt för mordförsök av cylindrar, av dig själv och nu ploppar gamla skador tillbaka!?

Men kul att du börjar kämpa dig tillbaka.

Kul med ådror, och klart det är snyggt med synliga ådror, man ska se ut som en jävla kuk på underarmarna.

Jadu, man kan ju undra ibland! Men inte mycket att göra åt så får lägga fokus på gymmet närmaste tiden och försöka låta bli springspåret tillsvidare!

Haha, du har en poäng! Om inte annat så kan jag se framför mig hur lyckad raggningsreplik något i stil med detta skulle vara "vill du bli fistfucked av mina två ådriga lemmar eller vill du smaka döden på riktigt!?"

Armarna skall se ut som två ådriga negerpenisar!

Dags att lägga journalforumet i sex-delen?

Du ser, även på Åland gillar man penisarm!

Även jag har tvingats ta det lugnt på sistone, dels var det någon som försökte bryta min arm på Valborg och dels har jag blivit, som KloBengan uttryckte det så fantastiskt en gång, sjuk som en grek. Så du är inte ensam.


Sant. Tror dock att vi till och med är för oseriösa för sexdelen här.

Gjorde en trevlig upptäckt imorse, på skoj tänkte jag att det var läge att kolla vad vågen säger. Den visade 92.7 kg! Mycket märkligt då jag för 1.5 vecka sen var uppe på 98.x när jag var som mest kolhydratladdad. Har ju ätit mycket kolhydrater sen i fredags så udda att vikten rasat så mycket!

Nåja, återstår att se om min oseriösa deff utan att räkna kcal öht kan få mig under 90 kg innan midsommar!

Polaren skulle till gymmet idag, så hängde på hans "program"

Pass 87 - Rygg & Biceps

Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk

Kabelrodd (sittande):
10x33.5 kg
5x48.5 kg
5x48.5 kg

Latsdrag brett:
5x38.5 kg
5x33.5 kg
10x33.5 kg

Latsdrag v-handtag:
5x43.5 kg
5x48.5 kg - pumpf!
5x43.5 kg

Hammercurl:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Bicepscurl EZ smalt:
5x37 kg
5x37 kg
10x27 kg

Bicepscurl EZ brett:
8x27 kg
8x27 kg
10x27 kg - helt slut!

Kommentar:
Kort och effektivt pass men lagom ansträningsnivå, är helt värdelös på högreps så lika bra att lyfta tungt och få gånger!

Nu är det pizza för tredje kvällen irad, AOOOM!

Blev nog fanimej ett äkta dödspass? Dock hade jag en tvättstuga som väntade så fick avbryta magpasset efter 2 av dom 3 planerade övningarna!

Pass 88 - Axlar & mage

Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk

Började med att superseta som "uppvärmning"

Utåt-rotation i CC:
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Inåt-rotation i CC:
10x7.5 kg
10x7.5 kg
10x7.5 kg
10x7.5 kg
10x7.5 kg

Hantelpress: (pga trasigt knä valde jag att inte prova miltärpress)
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
8x20 kg - tokfail på 9e
8x20 kg
Miss i planering, hade trott på 5x10x20 kg

Mera superset

Shrugs m. hantel:
10x37.5 kg
10x37.5 kg
5x37.5 kg - låååångt stopp istället
5x37.5 kg
5x37.5 kg

Enhand LÅS m. hantel:
10x8 kg
10x8 kg
5x8 kg - långsamt satan...
5x8 kg
5x8 kg

Omvända flyes i maskin:
10x47 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs

Magcrunsches i maskin: (3x innebär: 1xframåt,1xtwisted vä, 1xtwisted hö i setet)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg - började brinna här på varje repp
3x10x45 kg
Fokus på kontakt, långsamma satan med 30s vila mellan seten!

Benlyft på bänk:
10
10
10
10
10

Kommentar:
Detta pass satt som en käftsmäll, dock lite surt att jag inte kan köra militärpress! Tror uppvärmning av rotarcuffs först är min kopp te för kände verkligen nada i min axel som inte är helt med i matchen normalt sett!

Kosten idag har bestått av två mål pizza m. brocolli & kvarg (som "kebabsås") och proteinfluff som efterätt till kvällsmålet.... så enkelt och så jävla gott!

Om knät är paj, kör roddmaskin som cardio?

Grattis till ådrorna, fler skare bli

Kanske värt ett försök, samtidigt reglerar jag deffen med hjälp av kalorierna så ingen ko på isen även om det kryper i kardionerverna!

Tackar och visst skare bli det!

Nu har jag iaf kommit igång, 4e dagen irad på gymmet och idag blev det ett hoppplock av sällan skådad art...

Pass 89 - Gott och blandat

Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk

Magcrunsches i maskin: (3x innebär: 1xframåt,1xtwisted vä, 1xtwisted hö i setet)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
SATAN vilken brinnande känsla, mage 2 dagar irad gjorde sitt!

Cablecrunsches:
30x33.75 kg
20x41.25 kg
Noll kontakt som alltid...

Bänkpress i smith:(trassel påstår att stången väger 30kg, så jag räknar med det!)
10x60 kg
5x80 kg
1x90 kg
1x100 kg
5x80 kg
Tänkte köra bröstpressmaskinen, men detta är ju snarlikt!

CC ovanifrån:
20x7.5 kg
20x7.5 kg
20x5 kg
20x5 kg
Galet skön kontakt med dess flugvikter!

Underarmscurl:
20x17 kg
20x17 kg
20x17 kg - helt slut!
15x17 kg
15x17 kg

Omvända underarmscurl:
15x12 kg
15x12 kg
15x12 kg
15x12 kg
10x12 kg - döden har kommit!

Kommentar:
Egentligen var det bara underarmar jag tänkte lägga fokus på men allt var upptaget så latchade runt lite först!

Har aldrigt haft denna typ av pump i underarmarna. Var så galet att en muskel på ovansidan bullade upp! Så något säger mig att jag kommer ha ont imorrn! Och med tanke på hur det kändes i brösten när jag strechade så har denna vecka gjort nytta där med!

Jag har fått mycket bättre kontakt sen jag sänkte vikten och försökte näsa min navel. dvs att man fokuserar mer på att dra ihop magen än att flytta vikten. Kanske ett uruselt tips men värt att prova iaf

Mvh

Mmm, brukar försöka tänka ungefär så men verkar felskapt för får bara kontakt 1 gång av 10! Körde ju skitlätt då 30 reps kändes som knappt något motstånd men lyckas helt enkelt inte få in rörelsen! Får jobba på det när jag har polaren med mig så han kan se hur vinkeln/rörelsen ser ut!