Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Det där såg ju inte alls gott ut Får nog överge lowcarben i helgen och göra kesolasagne själv. Dock med hemmagjorda lasagneplattor då jag inte är något fan av de färdiga.

SKrik tills han får upp de 90 kg i kroppsvikt!
Låt honom inte gå hem före!

WILLCO

Går väl göra en lowcarbvariant med typ äggplanta i värsta fall? Den blev stört god och med egengjord pasta blir den såklart ännu bättre (tycker dock färsk pasta iaf är 100ggr godare än "torra" man köper normalt). Nästa gång ska jag dock ha mycket mer vätska, då kommer den bli grym!

*input: valfritt könsord* vad dagens idiot gjorde ont, aldrig varit med om denna typ av smärta och då har jag ändå gjort vurpor som heter duga med crossen och andra dumheter. Men, man som man är vara det bara bita i det sura äpplet och hålla ihop i tre timmar. Resultatet är en duktigt röd/blodig arm med ett mycket trevligt motiv som gömmer sig där bakom!

Detta innebär att helkroppsbilder är helt uteslutet i denna journal, för orkar inte photoshoppa mer än jag redan gjort för att få bort dom andra jag har. Men får visa upp min "dåliga" sida hädanefter om det nu blir bildvisning!

Nu väntar jag på dagens middag som står i ugnen!
330g potatis (som klyftpotatis)
250g nötfärs %15 (som "burgare")
200g keso
Massor med sallad

150g Oskaka
125g kvarg + funlight jordgubb

Mums!

Jag har halvt levt på "lasagne" med squash i mellanlagren till lunch på sistone, rätt smidigt att göra mycket och frysa in till matlådor. Det var ju riktig lasagne med pastaplattor jag blev sugen på! Jag håller med om att färsk pasta är ett bättre alternativ än torra, men då jag är uppväxt med min mammas hemgjorda lasagne är färdiga plattor alldeles för tjocka och ska göras själv om det ska bli riktigt bra. Det blir morgondagens mission!

Jag har gjort egen pasta tidigare, lasagneplattor med sojamjöl och något mer mjöl men kommer inte riktigt ihåg sammansättningen!
Kankse är dags att damma av pastamaskinen, blev just ruskigt sugen på lasagne!

Dagens kost:
20g EAA FX
675g Lasagne by Döden
517g Broccoli fryst
330g Potatis
5g Rapsolja oberik
250g köttfärs nötfärs fett 15%
200g Keso 1,5%
100g Isbergssallat
130g Gurka
110g Paprika gul
150g Frödinge ostkaka lätt
125g Milbona kvarg 0,3%

2304,5 kcal
221g P
172g K
73g F

Såhär blir det när man sitter själv i soffan när alla andra är ute och super, men rätt opti för både deffen och levern!

Såg bara att du har squash i lasagnen, vad har du mer för ingredienser i dödslasagnen?
Vilken skillnad på huden på kollosnubben! Att spara ihop pengar låter inte helt fel, dessutom får du en ursäkt att säga nej till krökandet och få ytterliggare bättre kontroll på kosten!
Tänkte också på det pentax skrev. Du har väl aldrig byggt utan bara legat på underskott hela tiden? Litet överskott i ett par månader hade nog kunnat ge lite noobgains i det fallet? Huden får också tid till att anpassa sig liite mer

Nej usch, lasagne ska innehålla pasta:
https://www.flashback.org/sp35672026

Jadu, får väl se hur det går med det!

Jag har bantat/deffat what ever i snart 3 år, men vissa få perioder med överskott har väl förekommit när jag inte räknat kcal. Har iaf aldrig byggt på ett seriöst vis. Huden är och kommer förbli som den är, så mitt alternativ är operation... för EJ intresserad av att bli större utan snarare något mindre än vad jag är i dagsläget.

Tyvärr den bittra sanning när jag 1. varit smällfet på tok för länge 2. Har galet mycket bristningar 3. Inte längre är ung nog så huden kan återhämta sig mer än möjligen en handfull procent.

Så, bli aldrig sjukligt fet... det är min lärdom på denna resa!

Vila? Nja, aint my thing! Vaknade kl 06.20 klarvaken och började städa hela lägenheten, när den var i toppskick bestämde jag mig för att dra en tur på löpbandet på gymmet. Skulle köra lungt rakt igenom men även det sket sig för fyfan vad tråkigt det är att gå på ett löpband!

Intervaller + PW på löpbandet
Distans: 9,16 km
Tid: 60 min
Tempo: 6:33 min/km
Förbränning: 722 kcal

5 min @ 7.5,12,10 & 12
2 min @ 14,12,14,12 & 14
30 min @ 7 km/h

Då har jag en hel del extra kcal att äta idag, tänkte sikta på <2500 men får se hur det blir med det för suget efter godis är väldigt stort atm!

Gårdagens kost:
20g EAA FX
350g Potatis
260g köttfärs nötfärs fett 15%
100g Isbergssallat
125g Gurka
105g Paprika gul
300g Keso 1,5%
150g Frödinge ostkaka lätt
125g Milbona kvarg 0,3%
420g Fläskkotlett gris fett bortskuret
100g Ris långkornigt okokt
180g Gainomax Proteinbar

2888,4 kcal
297,6g P
243,7g K
76,1g F

Lutar seriöst åt att jag endast kommer äta 500g keso + 150g tonfik & 220g lättglass med wheyfx-sås till.. har verkligen 0 (!) hungerkänslor atm och detta är vad jag har i kylskåpet/frysen förutom massa fryst oxfilé

Måndag & tisdag (ev. onsdag) kommer ej gå bra kostmässigt då jag ska bo på hotell och blir tvingad att äta min mat på annat håll än från mitt kök! Tänkte dock dra med mig en påse wheyfx så jag åtminstone kan boosta proteintaget, för lite osäker på vad jag kommer över för mat! Funderar dock seriöst på att utföra mitt "gympapass" på hotellrummet, för kan pinsamt nog alla moves i huvudet nu efter 2-3månader ihärigt hoppande!


Edit: Wtf!? Ställde mig på vågen precis, 88,7 kg (allt annat än morgonvikt)... hejdå vätska? My body has it own life for sure!

Det blir säkert en strålande dag på jobbet!