Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Tackar så mycket, för ja.. det har hänt grejjer!

Tål att funderas över, men inget direkt behov av att kunna posera då jag inte ska upp på scene... men förstås kul att visa upp min bästa sida när jag hänger ut mig här!
Tack för att du påminde mig du kloke norrlänning, är ju klart som korvspa att det är så! Således köttar jag vidare som aldrig förr!

http://www.youtube.com/watch?v=ITLmIfcCIXY - Det gör du rätt i...

Pass 85 - Rygg & Biceps

Uppvärmning: 15min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk

Hantelrodd:
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Fatmanchins:
10
10 - död
8
7

Latsdrag v-handtag:
10x28.5 kg
10x28.5 kg
10x28.5 kg
10x28.5 kg

Hypersträck:
15
15
15
15

Bicepscurl EZ brett:
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg

Helt död här så slut på "högreps"...

Hammercurl:
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg

Bicepscurl smalt i CC:
5x28 kg
5x24.5 kg
5x24.5 kg
5x24.5 kg

Koncentrationscurl:
5x12.5 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Liten bonus...

Magcrunsches i maskin: (3x = framåt, twisted vä + twisted hö)
10x55 kg
15x45 kg
10x45 kg
20x35 kg

Kommentar:
Vet inte om det är pga en månads vila som gjorde att jag var helt slut eller att jag tränade på tom mage aka endast en lunch i magen 5.5h före passet! Men hur som helst helt okej pass även om vikterna var väldigt blygsamma!

För att leka lite klobegan, men....

Idag fann jag evidens på att deffen fortsatt trots att jag inte räknat kcal på 3-4 veckor och kännts som att jag ätit som en häst, vilket förstås visats sig på min vikt! men hittade en herrejävlans massa nya ådror som poppade upp på underarmarna både bak och framsida + en rejäl jävel på biceps idag under passet... det kan ju bara innebära en av två saker (eller båda i bäst fall):
- Har tappat i bf
- Galen jävla pump pga carbloaden som kanske inte gått ur kroppen!

Vad är Fatmanchins? Har försökt googla med hittar nada.

Jag tror ursprunget kommer från att man ligger på golvet och gör en omvänd armhävning i en smitmaskin, alltså stånget ett par snäpp upp!

Jag utför den i en denna ställning för chins med fötterna uppe på tvärslån som finns på baksidan där man hänger upp handtagen!

Tanken med fatmanchins är således att försöka efterlikna en chins när man helt enkelt inte orka lyfta sin kv så många gånger alt inte alls!

Medhåll, Döden du måste fan dra ner på alkoholintaget så du kan få ligga snart!! Är intresserad som fan av din påsk, PM tack med alla delikata detaljer

Äsch, ligga är överskattat? Eller så har jag glömt bort hur det är, hur som helst så ställer alltid Lena Handén upp!

Kan ju på sätt och vis vara bra att alkoholen funkar som preventivmedel för mig med tanke på vad jag får hem för några, men borde kanske tänka på hälsan före liggandet!

Haha, ante mig... PM kommer när tid finnes, för vart en 3-dagars så hände en del!

Sweet, det låter som något som passar mig. Nu ska det hängas i Smithen!

Jag slog ett slag på slumpgeneratorn och den sa... dödspass trots att jag bara gjort 2 pass senaste 4 veckorna! Gjorde iaf ett försök!

Pass 86 - Bröst & Triceps

Uppvärmning: 20 min halt-walk
Cooldown: 20 min halt-walk

Bänkpress:
20x20 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg - detta var rätt nära till fail
PUMPF? Jawohl!

Flyes i maskin:
5x82 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs

Sned hantelpress:
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Pushdown m. snöre:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Dips: (kv 95+?)
5
4
3
3
Till fail på samtliga set! Helvete vad slut jag var

Pushdown m. stång:
5x42 kg
5x42 kg
5x42 kg
5x42 kg

Tog ur det sista på ett superset...

Bänkdips:
10
10

Kickback:
10x10 kg
10x10 kg

Kommentar:
Ett bra pass där jag klarade rätt så mycket vikt trots att jag inte gymmat på typ en månad mer än 2 snabba besök förra veckan!

Idag fick jag en försändelse från gymvaruhuset så nu är EAA-oskulden tagen, tog 10g före och 10g efter träning... bra eller anus? (självfallet på tom mage) Körde även malto under passet... så nu blir jag väl biff? Näe, men skämtosido...

Rent viktmässigt går deffen baklänges tror jag, men folk påstår att jag blir mindre och mindre så jag vetefan. Antingen käkar kroppen muskler, men den tesen stämmer inte då mitt bf på armarna sjunker alt så har jag carbloadet på mig en pump av rang för idag ploppade det upp två nya ådror: http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/vains_of_death.jpg

Grattis till ådrorna!

Det är fan det enda positiva med deff!

Och att man blir rippad satan måste väl vara positivt?

Haha tack! Ja, du har nog rätt.. fast jag kan inte påstå att jag tycker ådror är speciellt snyggt men bevisligen kvitto på ett sjunkande BF!

Glömde nämna, men jag är numera helt handikappad då en 3 år gamma motocrosskada i mitt knä gjorde sig påmind efter helgens äventyr. Kommer således troligen inte kunna utföra nån typ av kardio på nån månad som det känns nu för det låter som ett grustag när jag böjer på skiten!