Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Har inte gjort många knop senaste dagarna rent träningsmässigt, mer ett några korta soldatmarscher, vilket jag knappast har ångest över då ledigheten var välbehövlig!

Dock blivit en del utsvävningar dietmässigt så tror denna vecka landar på ett litet underskott omkring 2-3000 kcal kanske om jag inte drar en fasta imorrn! (bla haft fri tillgång till godis så nog fått i mig 2000 kcal extra än planerat över 3 dagar)

Något jag däremot jobbat förbannat bra på är jordens jävla solbränna, svårt att få tilll det på bild men detta är resultatet efter 4-5 timmar i solen igår!

http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/solbrand.jpg

Satan vad skönt det var att kasta sig i sjön som ligger 100 meter från stuga, yttempen var i bästa fall 15 grader och bottentempen nära minus för var rent ut sagt iskallt!

Nu ska jag nog snart ut och steka vidare på fläsket, för blir som tur är bara röd första brännan sen blir jag (ursäkta språket) brun som en neger! Om jag mot förmodan ska visa mig naken i sommar så är det ju aldrig fel att det syns att jag inte suttit hemma och spelat skinnbanjo hela dagarna!

Vet inte om du har missat det, men nu har jag bicepscurlat min egen kroppsvikt.

Det hade jag missat, hatten av för det! Kommer inte kunna det förrän min kv landar under 70kg i bästa fall!

Haha, väldigt "Pappa, pappa, titta vad jag gjort!!"
Men fan, det är nog något som bara du klarar av på FB Cerwin. Iaf i f179, så du har rätt att vara stolt!

Jäkla skit, jag vill gymma idag men gymmet är stängt!

Har annars varit en sjuuuk helg i många bemärkelser, stugvistelsen blev inte så lång som planerat så jag hann med en sväng i hamnen även i Lördags.

Rätt komiskt att fyndet från i onsdags var där (en person jag innan aldrig sett på krogen) och hon kom ju såklart fram, men jag skämdes nog lite väl mycket för mitt stadie jag var i den kvällen så inget försök till oljebyte denna kväll!

Nåja, nya tag imorgon och med lite flyt är det denna vecka det händer något historiskt... alltså att jag kommer under 90.0 kg (vägde 90.7 kg i torsdags, dock helt snustorr). Men just denna gräns verkar svår att spräcka så får väl se hur det går med det, deadline är väl egentligen midsommar sen är det slutdeffat!

Du kommer ju iaf. lätt klara sub90 till midsommar, hur starkt är inte det Dessutom kanske du hinner ta ett par-tre kg till så du kan ligga på runt 90 även vid "normal" kost, dvs. inte under tokdeff

Ja, det borde jag göra och visst fan är det en bedfrift... för inte vägt under 90kg sen jag var kanske 12-15år eller nåt sånt! Ja det bästa vore att jag låg omkring 87kg tom på midsommar för då är jag nog om omkring 90 +- 1-2kg och balanserar hela sommaren om allt går som planerat med mitt försök att ligga omkring balans!

Vore grymt!

Förrästen, har du testat någon PWO som du gillar? Har själv kört en del jack3d, dock är det så starkt att jag bara kan köra på helger för annars kan jag inte sova. Funderar på att testa crack för att se om det är någon skillnad....men återstår att se. Alltid kul at kunna köra 2 pass i veckan där man överpresterar

Senast jag testade PWO var för 2 år sen, var nog gymgrossistens kreatin extreme... så har tyvärr inga tips inom detta ämnet! Men jack3d verkar det som sagt vara bra drag!

Blev faktiskt lite kardio idag, då jag började med en lååååång promenad på kanske 2-3 timmar. Var dock lugnt tempo då jag hade sällskap, stanna även och tog en matbit i hamnen så rent kcalmässigt ingen kanondag. Väl hemma var jag varm i kläder så tog en "lätt" joggingtur till min skapare:

14:55
2.55 km
10,3 km/h

Första kilometern gick undan, på drygt 4 min men sen dog jag efter dödsbacken så gick typ 500m, sprang 500 osv...

Samma här, gillar jack3d som fan. Får riktigt sjuka pass när jag kör med den. Men tyvärr sabbar den sömnen som bara den och jag får riktigt sjuka drömmar vilket gör att jag inte kan köra på maxdos längre.
Har provat Brutal FX nu ca 3 gånger och den verkar inte påverka sömnen för min del iaf.

Kanske kan vara nåt?

Intressant. Får du samma effekt av den?
Jag funderar dock på att köpa en burk jack iaf. och köra på som nu, dvs. endast använda den på helger och när jag har chans på tidigt träning

Solskydd är för fegisar? Detta bygger både cancer och karaktär på samma gång!

https://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/C360_2011-06-06%2022-09-02-1.jpg