Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Haha, sy kan jag faktiskt. Men hur man syr in ett par byxor är för mig en gåta. Åtminstone utan symaskin Så lämnar nog detta till något fruntimmer! (kanske går att fixa på JC där jag köpte dom)

Tackar!

Fortsatt fullproppat på gymmet, så köa på stången är fan inte aktuellt!

Disco-passet from hell?

Pass 13 - Bröst & Triceps

Uppvärmning: 15 min powerwalk till gymmet

- Bröst
Hantelpress:
10x17.5 kg (uppvärmning)
6x30 kg
6x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Sned hantelpress:
6x22.5 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg

Flyes i maskin:
6x82 lbs
6x82 lbs
6x82 lbs
10x82 lbs (släppte in en gubbe innan detta set, så var UTVILAD)
5x89 lbs (okej, så utvilad blev jag inte!)
Här var tuttarna sluuuuuuut!

- Triceps
Pushdown smalt:
10x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Pushdown brett:
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg

Kickback:
12x8 kg
14x8 kg
14x8 kg
14x8 kg
Körde lätt så jag fick ur det extra som fanns kvar i triceps!
- Kondition:
Strairways from fucking hell: 10 min / 0.87 km & stigning 233m / kcal <100 / Level 6-4 & random

Cooldown: 20 min powerwalk hem

Kommentar:
Otroligt bra pass, rent ut sagt brutalt bra! Go pump och hade minimal vila på så gott som alla set förutom flyes när jag delade maskin med mr "jag gör 10 reps på 2min"!

15 set bröst & 12 set triceps får ju helt klart anses som ett rejält pass inte sant?

Totaldog när jag klev upp på trappmaskinen så det var inte att tänka på att köra längre än 10 min om jag skulle ta mig hem levande!

Kost skött felfri as we speak om man bortser från att jag åt ett päron på jobbet. Så typ 1600 kcal & 230g protte intaget! Vilket ger ett underskott på minst 1000 kcal! Dock suger det i tarmen så funderar på att dra i mig lite kvarg senare, men återstår att se om hungern försvinner eller ej!

Hoppas nyårslöftena blir långa i år, för dina hantelpressar är riktigt farliga för vår bänk-tävling!

Haha, ja dom börjar sitta rätt bra faktiskt! Men är ju trots allt på bänken det gäller, så måste nöta den också! Dock är vi nog rätt lika på bänken, vill minnas att du gått för 80kg utan att lyckas? Det är iaf mitt "pb" på icke lyckade och fått up 75kg ett par ggr

Haha, här är man inte med svängarna. Sorry

Äh, förväntar mig ingen punktmarkering, bara kul att jävlas lite. Men om du går för ett PB utan att trötta ut dig med massa rep innan tror jag du tar mig, faktiskt. Nyårslöftarna är min enda chans!

Hehe, helt rätt! Återstår att se om jag kan bräcka dig, men kul att du tror på mig iaf Ska jag lyfta 80kg igen vill jag nog ha en passare så jag slipper rulla dom över reapers små heliga juveler än en gång!

Usch, hållit på och plockat ner typ hela köket i lådor. För fixat så jag får flytta redan i helgen istället för 1/2 som är en tisdag! Så typ halvt slut så nu sitter jag och firar med något nytt påhitt jag fick för mig att prova:
250g kvarg
1 tsk kakao
2 "korkar" funlight jordgubb
Blev helt okej, smakar inte alls choklad men lite kakao höjde smaken enligt mig!

Så nu har jag stoppat i mig ~150kcal extra, men vafan... strax under 1000kcal i underskott är fin-fint

Något jävligt OT träningsmässigt, men är väl OT-tisdag?

Har hur som helst precis dragit iväg en ansökan om att få dela ett mål mat med "fröken" under veckan då hon faktiskt är ledig några dagar dessutom!

Så nån sorts progress lär det väl bli inom kort, bara hålla tummarna att ansökan beviljas!

Mera OT? Har idag börjat lära mig hur man analyserar Borsyra och Litiumhydroxid ur en vattenlösning på jobbet, så snart är man en fena på att titrera och massa annat skoj på labbet!

Nej usch, nu känner jag mig smutsig! Ska börja peppa inför kvällens badmintonpass som jag fanimej ska ge 110% på, då jag inte var med förra veckan pga ändrat upplägg på styrkedagarna!

Fan, måste fortsätta sprida lite dynga här med anledning av det jag skrev ovan. Då svaret på min inbjudan blev: Tyvärr har jag redan mina "lediga" kvällar uppbokade, men vi kanske kan fixa nåt nästa ledighet istället?

Tålamod är en dygd eller vafan man nu brukar säga. Och jag har väl en otrolig mängd tålamod så ger väl inte upp än antar jag! Ska bara se till att sköta mig nästa helg då hon kommer på min fest då det ska firas att jag blir ett år närmare döden!

Nejfan, en pungspark på mig själv för att jag smutsat ner min journal med så mycket OT!

Pass 14 - Badminton

29-30 (vi kör till 21p, men först till 30 vinner om man inte lyckas med "ties")
21-10
21-14
21-17
11-6

Galet första set mot min nemesis, trodde jag skulle stupa då det var blodsmak, såg stjärnor och allmänt slut!

Detta pass får fan 5 av 5 fjäderbollar, full intensitet i över 45min!