Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Antagligen dock rekommenderar jag småvalpar enbart prottepulver..

har nyligen köpt gainers fuel från twinlab http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/gainers-fuel och undrar ifall en kille ca 78-80 kg 187 cm lång ska ta detta? en polare som är bra rippad sa att han fick mest resultat av träningen när han började ta gainer (han hade tidigare tagit protein). jag är nu lite lönnfet men annars är jag spinkig så har fått lite mage. midjemåttet ligger på ca 93cm och detta vill jag främst dra ner....

men samtidigt vill jag bygga upp muskler-dvs gå upp i vikt? så är gainer rätt alternativ eller ska jag byta varan mot protein?

Läs första posten i tråden, dvs guiden.

ok jag testar å börja med gainer...fettet försvinner väl med träningen... jag blandade 4 skopor men tyckte de va bra mkt :S (de står 4 skopor och med burken bedföljer en skopa så antar de menar 4 skopor av den som medföljde?) dock vart de bra med klumpar när jag blanda med vatten. jag tog lite extra....konsekvenser?

Gainer är främst till för att bygga muskler och fett så chansen till magrutor försämras med gainer. Man tar mycket just för att man ska få i sig mycket kalorier.

En stavmixer fixar klumparna. Brukar vara dubbelt så gott med mjölk tycker jag, men det är en smaksak.

Jag är 1.73 och väger runt 62 kilogram och jag har 2 frågor
1. Kommer jag gå upp i vikt snabbt om jag tar 2 Gainer pro shakes + 2 Goodlife bars om dagen?
2. Hur mycket ska jag väga för att vara "Biff" i min längd 70kg kanske?

Beror på din övriga kost. Jag antar att du inte bara ska leva på det där. Gainer, visst, men jag skulle föredra riktig mat istället för en dricka en massa socker.

Beror på underhudsfettet. Men du är rätt bra om du väger cirka 70kg med magrutor, men för att komma dit tar det ett tag.

Varför undrar du? Ska "din lillebror" ta det?

För det första märks det tydligt att du är under 18 och alltså inte tillåten på flashback, jag skulle tippa på 15?

1. Man kan omöjligt säga det eftersom att det beror helt på din övriga kost. Ligger du på kcal överskott så går du upp i vikt och gainer kan hjälpa dig med det. Men det är inget magiskt i själva gainerna som gör att du går upp i vikt, det är som mat i pullverform + en jävla massa socker (själv hatar jag gainer).

2. Går inte heller att säga, beror ju på helt hur stor del som är fett och hur stor del som är muskler. Förresten lär du väl märka det själv de är väl inget som vi kan svara på?

Riktigt dumma frågor tyvär

En snabbfråga.
Kan man ta rage x2 eller rage nitro under deff?

Ja, det är ju kalorierna som avgör om du går ner eller inte och du förstår väl att även om det var 100% kolhydrater i Rage så är det såpass lite att det knappt spelar roll kalorimässigt.

Kan man nyttja både Kreatin och Protein medans man tränar?
Har kollat lite och dessa verkar populärast:

http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/kreatin

http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/anabolic_protein

http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/gigant_pro_mass

http://www.svensktkosttillskott.se/#!produkter/core_protein


Vill öka i muskelmassa såklart.

Vilket protein/kreatin ska jag välja?

Om ni har tips på andra som är bättre så är det bar att skjuta!

Kreatin: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/creatine-monohydrate-1-kg-2

Och japp, du kan nyttja både kreatin och protein när du tränar.