Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Är man känslig mot att dricka äckliga saker bör man inte ta naturell, fast det går att blanda med saft eller liknande, fast då är det billigare att köpa smaksatt. Fast kan man dricka naturell EAA kan man dricka det mesta

Att man ska ha svårt att bygga muskler, förlora pump och bli mer skadebenägen utan gainer är bara skitsnack. Källa på det?

En gainers huvuduppgift är att ge dig extra energi (kalorier). Får du i dig tillräckligt med energi, alltså ett kaloriöverskott om du vill bygga, så är det onödigt med gainer. Däremot skulle jag rekommendera att du antingen äter mer proteinrik mat efter träningen eller tar en proteinshake.
Mackor är väl inte den ultimata byggarmaten om man säger så.

Jag började äta gainer och idag är det andra gånger. Och det andra gånger som jag känner mig jätte trött när jag har drukit färdig.
Vad är det som jag gör fel ?
Jag blandar 2dl gainer med 5 dl vatten. Egentligen man blandar 1 dl med 3-5dl vatten. Om man blandar 3-5 vatten smaken blir äcklig.

Oavsett om de är gainer eller prttepulver så brukar jag aldrig följa deras instruktion på hur många dl pulver man ska ta. Så ta du mindre än va du brukar göra och mindre vatten så kanske de blir andra bullar!

blir det någon effekten om man ta mindre. Jag har fakstisk ingen åning om detta. Hur mkt ska man ta minst ?

blir det någon effekten om man ta mindre. Jag har fakstisk ingen åning om detta. Hur mkt ska man ta minst ?

Thanks for your efforts. I really appreciate it.

Heej
Har precis börjat gyma, mitt mål med min träning är att jag ska gå upp i vikt och muskelökning.
Tänkte ta och börja med någon sorts gainer för viktökning, då jag har otroligt svårt och gå upp vikt.

Vilken har hjälpt er?
Hur lång tid tar det och få en redig ökning, ca 5-10+ kg?

Tacksam för svar.