Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Kör på kreatin, eaa och gainer. Men se till att ha 100% koll på kosten annars kan alla dessa vara pengar i sjön. Kosten gör 100% och tillskotten bygger inget åt dig. De används bara där man vet att man failar på maten.

Animal m-stak gör människor bara tomma i plånkan och vad man läst finns det extremt få som rekomenderat detta tillskottet som testat. Skit i vad som står på gymgrossisten. De är så många blåsta personer som skriver där.

Jag vet att de finns mycket skit därute men har testat m-staken innan och det funkade faktist. Söker bara nått preparat som ger en den där sjuka pumpen och orken i musklerna, så känndes de av m-stak.
Har du inget att rekommendera?

Btw, tror det är PWO jag söker, om m-stak är under den kategorin.

Vad är standardfördelningen för en gainer? Har för mig att jag har läst 1g kolisar och 0,5g protein per kilo.

Det finns ingen "standard". Vad som "behövs", beror mer på vilken typ av träning du har tränat.

Det är lämpligt att mixa din egen gainer utefter dig själv, dessutom blir det väll billigare har jag för mig. Till exempel, så blandar jag 10g EAA med ca 60g malto. Är man större, kan man lägga till lite extra malto om man vill, det bekväma är att du bestämmer själv varje shake.

Jag tror m-stak fick dig på ett strålande bra humör och viljan att träna (mycket placebo dock). Vissligen finns det ju lite koffein och sådant i M-stak. Testa beta-alenine i så fall. Ändå jag vet som man blir varm i kroppen av och det plockar fram den bättre sidan hos mig innan jag ska träna de dagar jag kommer hem och måste tagga upp 200% innan ett hårt benpass.

Styrketräning. Låt oss säga till en bendag eller annat som är påfrestande på stora muskelgrupper.

Då räcker protein i flaskan efter passet. EAA eller vassle t.ex. Sen att du äter en måltid bestående av alla tre makronutrienterna (fett, kolhydrater, protein) när du kommer hem.

Direkt efter ett hyffsat cardiopass på 30-60 minuter är det enbart snabba kolhydrater som gäller då? brukar nämligen alltid dricka en shake vassle efter mina vanliga styrkepass.

Tränar du inte kondition flera dagar i rad ser jag inte poängen med snabba kolhydrater även efter så korta konditionspass. Drick rent protein även efter dessa pass, för att snabbt reglera upp proteinsyntesen igen.

Tjena, jag undrar om det är någon som har koll på hur noga det är med bäst-före datum på sånahär produkter, jag sitter med en burk med 600st soyaproteinpiller, köpt -08 utgång -10 men jag är rätt pank så jag är villig att sopa i mig dom ändå. Många piller brukar ju bäst före datumet var ganska humbug på iallafall. Någon som har koll på hur det funkar med kosttillskott?

mvh

Det är som med tillskott som med allt annat. Smakar det som det ska och luktar normalt är det fullt okej att äta/ dricka.