Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

För det första: om det är 50 % chans att svara fel är det helt okej att ha fel.

För det andra: vad jag vet så är det ingen person som vet vad den pratar om som påstår att man stannar i växten av styrketräning. Hittar du någon sådan person får du gärna länka det.

Var kan jag hitta en enkelt guide för marklyft? skulle va nice om det också stod vanliga nybörjarmisstag.

Känns dumt att starta en tråd enbart för denna fråga:

Funkar kyla/is mot en kronisk inflammation? I mitt fall gäller det fästet till supraspinatus.
Gammalt skit som ligger kvar från en impingementskada.

Jag tror strongliftswikin har en hel del bra information

http://stronglifts.com/deadlift/

Säker och effektiv träning 2: Marklyft. 10 min instruktion av Andreas Guiance och Daniel Andreasson (PT, kiropraktor och mkt kompetent) från Tyngre.

Om jag börjar träna idag hur mycket muskler kommer jag få om tre månader, alltså i mitten av juli? Hur många kilo kommer jag ha ökat?

Idag ser jag ut ungefär så här: https://kroppsbild.wordpress.com/2010/12/14/635/

Du måste förstå att den frågan är helt omöjlig att svara på.

Är det beach 2016 du satsar på?

Ja, precis. Beach 2016 satsar jag på. Varför är det omöjligt att svara på den frågan?

Killen på bilden kommer nog inte vara i någorlunda beachform före 2017/2018.

Varför frågan är omöjlig svara på är för att vi har alldeles för många okända variabler som är relevanta för bedömningen, bl.a:

• Hur bra du svarar på styrketräning.
• Hur väl du utför övningarna.
• Vilket träningsprogram du går efter.
• Hur frekvent du tränar.
• Vad du äter.
• Om du tänkt ta AAS (vilket man i och för sig kan ta för givet att du inte kommer).

Jag tänkte träna varannan dag och äta mycket sötpotatis, ris och kött. Samt proteintillskott och maltodextrin. Anabola tänker jag inte ta.

Det var svar på 2 1/2 av det jag listat. Variabel #1 kan ju så klart inte besvaras förrän en viss tid av aktiv träning förlöpt. Samma sak med variabel #2.

Hur lägger du upp träningen? Vet du hur mycket (tex) protein du ska inta/dag?

Min bror började träna på vintern och sen på sommaren var han mycket biffigare. Men han tog gainers, vilket inte jag tänker göra.

Benhopp, armhävningar, situps, hantlar till biceps. Det är väl bra att ta så mycket protein som man orkar med.