Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Även fast jag rundar övrerygg klarar jag att "curla upp" övre rygg i toppläget. Med tanke på att jag endast får träningsvärk och inte ont i själva ryggen borde väl det menas med att jag gör rätt?

Jo, men det är fortfarande en svag punkt som kan bli problem senare. Många tunga lyft har missats på det sättet.

Var du får träningsvärk är inget du behöver fundera över.

Man ska så klart banana så lite det går. Jag har stora problem med marklyft tills nyligen pga att jag är gammal brottare och därför alltid lyft lite bananigt och konstigt. Nu har jag dock fått in känslan i marklyften och efter några rep börjar man känna bananandet komma, men man känner också att det är lugnt i ryggen och rullandet gör inte ont eller känns fel på något sätt. Man får testa sig fram och känna hur det känns. Det ska däremot bara vara när du kör tungt och reppar på det.

Jag trodde rundad rygg belastade kotorna på ett sätt som det inte är värt det, även om det tränar de musklerna bättre i ryggen. Att statisk (neutral rygg) är mindre effektivt, men mer säkert på långsikt..

Det är potentiellt farligt att runda nedre ryggen. Att runda övre ryggen är ofarligt, dock så kan det som Killer Queen sa leda till att man får det svårare att avsluta lyftet.

Det är inget bevis, jag tog upp det som att det är idiotiskt.

Ja du har här: https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout

Hur går det med läsförståelsen? Det jag sa var att ligga på 2gram protein/kg är helt onödigt för ingen forskning stöder den tesen.. Vadå tvärtom från min spekulation?

kan jag träna med förkylning just nu har jag suttit hemma sen i tisdags och varit förkyld ont i halsen feber och skit men det har gått över till svidande kli känsla i halsen och överkänsliga öron och lite små sugen på att träna men vågar inte fall det skulle bli värre igen för att man tränar,,,,,

sen tänkte jag kolla med er hur lång tid man kan räkna med innan det börjar synas att man tränar?? känner ju att man tränat musklerna blivit hårdare än vad dom va innan men vill att det ska synas lite mer:P

Har du ont i halsen ska du absolut inte träna! Vänta till du är helt frisk.

asså okay får vänta tills måndag då

Många maskiner har siffror på båda sidorna av vikten. Vilken är kilo?

På en maskin för triceps står det på vänster sida 40 på ena plattan och 55 på nästa. Är det kilo eller något annat?

Det är förmodligen säkrare att lyfta med neutral rygg, men det finns knappt någon som gör ett riktigt tungt lyft så med konventionell stil. Om det är värt det eller ej får vara upp till var och en.

Den generella rekommendationen bör vara att lyfta med rak rygg, men det innebär inte att den som behärskar lyft med rundad över rygg gör fel och är på väg till Snap City. Frågeställaren hade just fått kritik för att ryggen inte var helt rak, men jag menar att den kritiken kan baseras på ganska grunda förkunskaper. En del som just börjat lyfta kan bli lite anala och rätta alla som lyfter fel enligt dem, och rundad rygg i marklyft är en typisk sak de brukar kommentera på. Om det är en nybörjare som gör så – visst, då kan man kanske påpeka det. Men ligger det +200kg på stången kan det vara en medveten formförändring för att pressa ur de sista kilona.

Så överlag: lyft med neutral rygg. Börjar övre rygg runda lite vid tyngre lyft, inga större problem. Ser du ut som en skrämd katt när stången lämnar golvet gör du förmodligen fel.

I teorin, kommer jag förlora några muskler om jag ligger runt 1000kcal per dag men ändå har ett tillräckligt högt proteinintag?