Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Har försökt att bygga rumpa men ser ingen förändring. Jag kör mycket cardio och går ner i vikt.
Måste jag ligga på ett kaloriöverskott och gå upp i vikt för att bygga på mina glutes?


Är rädd för att dessa extra kilon ska lägga sig i ansiktet eller på magen

Jag har precis börjat gymma. Har läst runt en del och beslutade mig för att köra ett "2-splitt"-schema. Idag körde jag pass 1 och provade mig fram för att hitta rätt vikter, öva in tekniken osv.

Problemet är att jag blev helt slut efter halva passet (4 övningar), kände mig yr och skakig i kroppen. Så jag fick avbryta passet där.

Så det jag undrar är om någon annan har känt samma sak och vad man ska göra åt det. Jag är rätt klen om jag ska vara ärlig och har inte tränat på flera år, så det kanske kan vara att kroppen är ovan helt enkelt?

Bör jag kanske börja med att köra kortare och fler pass istället?

All hjälp uppskattas! Har även skapat en träningjournal om ni vill svara där eller läsa mer -https://www.flashback.org/t2487231

Nja, alltså om du går upp i vikt så lägger du ju inte på fett just på rumpan precis, och går du ner i vikt, ja då kan du heller inte punkt förbränna. När du kör övningar på gymmet för rumpan, kör tyngre vikter och mindre reps OCH ge det tid!!!

Jag har precis börjat gymma. Har läst runt en del och beslutade mig för att köra ett "2-splitt"-schema. Idag körde jag pass 1 och provade mig fram för att hitta rätt vikter, öva in tekniken osv.

Problemet är att jag blev helt slut efter halva passet (4 övningar), kände mig yr och skakig i kroppen. Så jag fick avbryta passet där.

Så det jag undrar är om någon annan har känt samma sak och vad man ska göra åt det. Jag är rätt klen om jag ska vara ärlig och har inte tränat på flera år, så det kanske kan vara att kroppen är ovan helt enkelt?

Bör jag kanske börja med att köra kortare och fler pass istället?

All hjälp uppskattas! Har även skapat en träningjournal om ni vill svara där eller läsa mer -https://www.flashback.org/t2487231

Vill man ha volym på något ska man köra högreps.

Har försökt att bygga rumpa men ser ingen förändring. Jag kör mycket cardio och går ner i vikt.
Måste jag ligga på ett kaloriöverskott och gå upp i vikt för att bygga på mina glutes?


Är rädd för att dessa extra kilon ska lägga sig i ansiktet eller på magen

Hade du ätit och druckit ordentligt innan passet? Det är inte så konstigt att du tar slut snabbt då det är en jävla omställning för kroppen om du inte tränat på länge.

Har känt samma sak om än väldigt sällan, oftast till följd av dålig sömn/kost.

Det är inte så ovanligt när man börjar träna. Se över om du får tillräcklig vila emellan övningarna, speciellt de lite krävande som knäböj och mark. Annars är det nog som Garnett säger kost och sömn.

Jag är 35-40 år. Ålderskrisen växer i takt med gubbmagen. Tränade lite sporadiskt för över 10 år sedan men jag ser i spegeln att jag har något att bygga på pga hårt arbete i livet. Jag har tid, intresse, ödmjuk inställning till träningen och ett stort jävlaranamma.

Kommer jag kunna bygga upp mig och kanske till och med bli rippad på lång sikt, eller är det något för 20-åringarna? Kommer jag bara kunna skjuta förfallet på framtiden? Krävs det HGH? Är det dags att ta fram repet?

Jag är 35-40 år. Ålderskrisen växer i takt med gubbmagen. Tränade lite sporadiskt för över 10 år sedan men jag ser i spegeln att jag har något att bygga på pga hårt arbete i livet. Jag har tid, intresse, ödmjuk inställning till träningen och ett stort jävlaranamma.

Kommer jag kunna bygga upp mig och kanske till och med bli rippad på lång sikt, eller är det något för 20-åringarna? Kommer jag bara kunna skjuta förfallet på framtiden? Krävs det HGH? Är det dags att ta fram repet?