Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

ja du tränar biceps med bicepscurl. 14 gånger betyder 14 reps och räknas som 1 set. kör hellre lättare och mer strikt, dvs inte massa gung med kroppen, armbågarna längs med sidorna. antar att du vill ha större armar totalt, då bör du också göra en övning för baksidan (triceps)
ta t ex en smörgås och ett glas mjölk efter träning så lär du klara dig fram till middagen.

Stora? Hur muskeln ser ut och hur snabbt samt hur mycket muskelmassa du kan lägga på dig bestämmer dina gener.
Men ja, du behöver inte träna något annat för att uppnå hypertrofi i biceps eller någon annan muskel.
Kortfattat, träna en muskel mot ett motstånd och lyckas över tid att öka det motståndet (progressiv överbelastning) och den kommer att växa.

Har dygnsrytmen någon påverkan på muskeltillväxten? Om man vänder på dygnet och jobbar på natten och sover på dagen och tränar på eftermiddagen när man vaknar.

hur ofta bör man lägga på tungd? ska jag köra en dah 20 kg och nästa 25 kg eller en vecka 20 kg och nästa 25 eller en månad 20 kg och nästa 25?

http://www.aworkoutroutine.com/progressive-overload/

På långsikt är en oregelbunden dygnsrytm negativ, så länge du får i dig d-vitaminet samt har tänt/släkt vid rätt tider, samt äter rätt OCH att den är regelbunden så gör det nog inget.

Hur negativ den är, nja.. Naturliga bygger muskler ändå slött. Du klarar dig nog.

Bygg en egen! Det är skitbilligt

Om jag ändå kunde svetsa som Löfven! Haha.

Årets citat hittills! Klockrent! ;P

Jag tränar relativt lugnt.

Måste man äta mycket kött och mat för att bygga muskler?

Tränar övre rygg på måndagar tillsammans med bröst och kör marklyft dagen efter istället. Tror ni att det blir sämre, sliter på kroppen eller förhindrar muskeltillväxten på något sätt? ska jag köra marklyft senare i veckan? Har inte märkt att jag blivit mer trött när jag ska köra på tisdagar faktiskt.

Känns det inte dumt att köra ryggen två dagar i rad? Varför inte köra marklyft med ryggpasset och sedan bröst dagen efter?