Fler frågor:
Bänkpress och knäböj har jag inte så stora problem med vad gäller tekniken. Vid bänkpress trycker nerven i armbågen lite, men det försvinner förmodligen senare. Problemet ligger i marklyft. Jag känner mig osäker på tekniken. Problemet är att jag inte har så tunga vikter, och därmed måste böja mig ner mer än vanligt, och då blir jag osäker på hur ryggen ska hållas. Jag försöker svanka, men det känns som om ryggen tar skada på fel sätt när jag lyfter. Jag läste SLs guide om marklyft, någon som kan dela med sig tips och trix kring marklyft?
Nu har jag precis börjat, och det är väl enkelt att motivera sig nu i början, men hur gör ni rutinerade för att motivera er att gå till gymmet? Brukar ni sätta upp regler för er själva, eller?
Tack för svar
Bänkpress och knäböj har jag inte så stora problem med vad gäller tekniken. Vid bänkpress trycker nerven i armbågen lite, men det försvinner förmodligen senare. Problemet ligger i marklyft. Jag känner mig osäker på tekniken. Problemet är att jag inte har så tunga vikter, och därmed måste böja mig ner mer än vanligt, och då blir jag osäker på hur ryggen ska hållas. Jag försöker svanka, men det känns som om ryggen tar skada på fel sätt när jag lyfter. Jag läste SLs guide om marklyft, någon som kan dela med sig tips och trix kring marklyft?
Nu har jag precis börjat, och det är väl enkelt att motivera sig nu i början, men hur gör ni rutinerade för att motivera er att gå till gymmet? Brukar ni sätta upp regler för er själva, eller?
Tack för svar
Citat:
Den dag du börjar känna att kläderna sitter bättre, då du börjar se resultat på kroppen och då du börjar känna av de alla positiva effekterna från träningen så blir det som en drog att få komma och träna ännu mer!
Hej. Jag är stelopererad för skolios. Jag kan alltså inte börja ryggen åt något håll från övre sidan av höften, hela vägen upp till nacken.
Jag vet att för att maximera sidbålen så ska man ju helst rotera och böja överkroppen, precis så som muskeln snett ligger över revbenen. Men kan man inte göra några övningar som på något sätt sätter press på muskeln?
Tldr; Kan man träna yttre sidbålen (obliques) utan att behöva inkludera rotation?
Jag vet att för att maximera sidbålen så ska man ju helst rotera och böja överkroppen, precis så som muskeln snett ligger över revbenen. Men kan man inte göra några övningar som på något sätt sätter press på muskeln?
Tldr; Kan man träna yttre sidbålen (obliques) utan att behöva inkludera rotation?
__________________
Senast redigerad av RaAvius 2015-01-10 kl. 23:29.
Senast redigerad av RaAvius 2015-01-10 kl. 23:29.
Citat:
Hej. Jag är stelopererad för skolios. Jag kan alltså inte börja ryggen åt något håll från övre sidan av höften, hela vägen upp till nacken.
Jag vet att för att maximera sidbålen så ska man ju helst rotera och böja överkroppen, precis så som muskeln snett ligger över revbenen. Men kan man inte göra några övningar som på något sätt sätter press på muskeln?
Tldr; Kan man träna yttre sidbålen (obliques) utan att behöva inkludera rotation?
Jag vet att för att maximera sidbålen så ska man ju helst rotera och böja överkroppen, precis så som muskeln snett ligger över revbenen. Men kan man inte göra några övningar som på något sätt sätter press på muskeln?
Tldr; Kan man träna yttre sidbålen (obliques) utan att behöva inkludera rotation?
Ja de tränas vid bla. crunchrörelser också.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
