Citat:
Ursprungligen postat av
SteffeLjung
Hur länge måste man träna för att brösten ska bli stora? Jag kör 2 pass i veckan och har gjort så i ca 6 månader. Axlar och armar ser jag stor skillnad på men brösten ser fortfarande jättesmå ut på min stora kropp. Jag har lite fett på kroppen också, det ser ut som jag har chipstuttar från sidan. Brukar köra bänkpress,hantelpress lutande, kryssdrag längst ner och längst upp och pec deck.
Borde man kanske testa mer övningar såsom hantelflyes och lutande bänkpress?
Är 22 år och 195 cm
Satsar du på progressiv överbelastning?
Det är det enda som får dig att växa.
Du behöver inte fler övningar.
Se bara till att köra tungt och fokuserat!
Tracka din lyft (skriv ner vikten) och satsa på att öka vikten vecka efter vecka!
Muskler är en biprodukt av styrka.
Kör.
Jag vill gärna påbörja Wendlers där jag slutade. Eventuellt i framtiden så kör jag två omgångar wendler och sen 2-3 veckor högreps. Men jag ska höra mig för lite. Nu får det bli aktiv vila, rörlighetsträning och rehab. Tror jag snart är på banan igen. 
