Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Vet inte. Isolationsövningar syftar du på. Det kan du väl göra om du vill. Inget jag rekommenderar då jag inte tycker man ska köra alla övningar tungt. Men det beror ju på hur din träning ser ut i övrigt och vilka mål du har. Det mesta går ju att göra i träningsväg. Man ska inte sila bort mygg och svälja elefanter. Om du kör ett pass med basövningar i fokus så är det inte säkert att du ska köra bicepscurls.

Hur många reps och sets rekommenderar du för biceps curl då? Och andra isolationsövningar.

Det kan man göra, men det brukar vara vanligare att köra lite högre repstal i isolationsövningar.

Nu innehåller nybörjarprogrammet inte curls, men ska du köra den övningen så föreslår jag dubbelprogression 3x8-12. Välj en vikt du kan göra typ 10 reps på. Klara du göra 3x12 så höjer du vikten ett snäpp nästa gång, och då bör du kunna göra typ 3x8 åtminstone på nya vikten.

Körde i denna maskin idag - https://gymkompaniet.se/pub/media/ca...lyft_axlar.jpg och varje gång jag gjorde en rep så ryckte det till vid munnen/näsan. Kändes skitkonstigt och jag kunde inte sluta. Vet någon varför? Har aldrig hänt förut på andra maskiner

Okej , tack för hjälpen .

Känner igen det där. Är kanske nån nerv som påverkas, men är förmodligen helt ofarligt.

En maskin för sidolyft. Nu har jag sett allt. Jag gissar att man skulle kunna tillverka 20 par hantlar av materialet som gått åt till den där hädelsen. Vilket slöseri med resurser...

Finns det några bra gym i norrort?
Helst källargym, men annat går bra likaså.

Hur stel är jag om det gör "ont" i ena benet? Undrar om det bara är stelhet eller om det är nått fel på mig. Är väl mest jäkligt frustrerad då jag presterade så dåligt på dagens pass. Helt orkeslös i benet jag har känningar i.

Har svårt att beskriva känslan av hur det känns när jag gör det som beskrivs nedan men kanske det är samma känsla som man får när man stretchar och det gör lite
Sitter jag i bilen och trycker vänstra benet mot dörren så känns det jobbigt och lite svagt ont i låret och det är omöjligt att känna var.
Samma sak om jag sitter i bilen och lyfter vänstra benet och vinklar foten i lyften mot högra benet. Känns ungefär på stället där benet sitter fast på kroppen.

Står jag upp och ställer vänstra foten framför den högra och vrider den foten 90 grader åt vänster så känns det också i benet.

En annan sak som hände för lite över en vecka sedan var att jag fick muskelryckningar i knät efter passet och det satt i fram till nästa dag. Då avtog det. Jäkligt jobbigt att det rycker i knät. Aldrig haft.

Ska börja vara seriös och försöka köra rörlighetsträning varje dag... Tråkigt som tusan, men nu är det bara att bita ihop.

Låter som att du har problem med en lätt inklämning av ischiasnerven, det är typiskt med nedsatt styrka och vag smärta/ilningar/krypningar. För mycket tunga lyft, för lite stretchning av baksida lår är min högst amatörmässiga bedömning.

Seriöst. Ta inte detta som en diagnos. Kör lättare rörlighetsträning och stretching ett tag. Gå till en sjukgymnast om det inte blir bättre på några veckor.

Jag letade efter dig på forumet igår. Lyckades inte för jag vet att du är insatt i styrkeprogram. Jag har två bra rörlighetsträningsprogram. Kör ett från Allan Thrall just nu, men finns ett annat som jag fick igår som inkluderar foamroller och det tror jag är ännu bättre.

Jag pausar Wendlers och köra högvolym istället eller hur brukar man göra i styrkeprogram när man behöver återhämta dig pga av en lättare skada och liknande?

Nja, är verkligen ingen expert på programmering, det låter väl bra att ta en paus från wendler ett tag men förstår inte tanken bakom att fortsätta träna med hög volym. Menar du högreps?

Aktiv vila, rörlighetsträning, rehab. Prova det.