Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Kombinera löpträning och benträning på gym. Går det? Tränar man benen ordentligt på gym (knäböj) så blir löpningen lidande ännu nästa dag.
Går det att kombinera så att man samtidigt utvecklas både löpmässigt och styrkemässigt?

Det går, men det ena inverkar på det andra. Löpning har en negativ påverkan för återhämtning av benmusklerna, så prioriterar du knäböj så kan en annan konditionssport var lämpligare. Prioriteras löpning så är det inte lika farligt med knäböj, men förvänta dig ingen snabb utveckling bara. Överlag är starkare lår bra för löpning.

Tävlar du i löpning eller vill du bara förbättra din tid?

Vilken distans gäller löpningen?

Har själv bara fått ner min löpning till runt milen på 40min genom att köra crosstrainer och cykel på gymet. Har dock aldrig brytt mig om mina tider då jag bara löper något lopp på skoj varje år.

Hur länge måste man träna för att brösten ska bli stora? Jag kör 2 pass i veckan och har gjort så i ca 6 månader. Axlar och armar ser jag stor skillnad på men brösten ser fortfarande jättesmå ut på min stora kropp. Jag har lite fett på kroppen också, det ser ut som jag har chipstuttar från sidan. Brukar köra bänkpress,hantelpress lutande, kryssdrag längst ner och längst upp och pec deck.
Borde man kanske testa mer övningar såsom hantelflyes och lutande bänkpress?
Är 22 år och 195 cm

Genetiskt, inget att göra åt tyvärr. Skämt å sido. Fortsätt träna på, kanske träna bröst tre gånger i veckan, eller testa ett schema specifikt för brösten. Byta ut övningar mot andra och se om du får bättre kontakt, sänk vikterna, gör det korrekt. Att prioritera brösten mer är nog att rekommendera, man har bättre och sämre muskelgrupper, för mig är det bröst och axlar.

Om man vill gå ner i vikt så ska man göra av med mer kalorier än vad man stoppar i sig. Men hur mycket är 100 kalorier värt i fett på kroppen?

Te.x Jag väger 90 kg och har bränt cirka 3000 kalorier idag. Däremot har jag ätit mat som innehåller 2500 kalorier vilket gör att jag har 500 kalorier "till godo". Hur mycket gram fett motsvarar det?
Eller man kanske inte kan räkna på det sättet?

Jag tror att 7000kcal är ungefär ett kilo på kroppen. Jag har läst det iallafall.

Kanske inte var det du frågade?

Ok tack! Jodå det var så jag menade men hade svårt att förklara. Så ligger jag på underskott tills jag når 7000 kalorier då har man tappat ungefär 1 kg.

Var nyfiken höra om någon här har testat köra "chest expander"? Vet inte vad det heter på svenska men sån här riktigt old school fjäder med handtag. Sån här rackare: https://www.traningsspecialisten.se/...nder-50-kg.php

Blev lite nyfiken efter jag såg några youtube klipp. Tycker det är skoj testa nya övningar men det tippar en chest expander mest är slöseri med tid? Lär väl knappast vara särskilt effektivt?

Övningen jag var intresserad av att köra är expandern bakom ryggen och pressa utåt. Tänkte det kunde vara ett komplement till den vanliga rygg träningen jag kör. Tränar calisthenics och rodd. Lite vanlig styrketräning också men i mindre omfattning då jag föredrar träna hemma. Så rygg träningen det för det mesta blir är olika typer av pull ups med viktbälte.

Så chest expander, värt köra?

En klassisk "Sandow"! Inget fel alls med själva redskapet, dock gör en sådan fjäderexpander inget som inte ett gummiband gör lika bra.

Tackar för svar. Kul höra det funkar. Gummibandsvariant låter som en god idé. Slippa klämma sig. Lägger en beställning och testar. Typ något sådant här får det bli då:
https://www.gorillasports.se/gummiba...3-nivaer/p/803

Hoppas bara det är tillräckligt motstånd. Är ingen jätte men är rätt vältränad. Ska testa googla runt lite och se om det finns någon som rekommenderas om man är ute efter lite tyngre motstånd.

Höjningsprincipen härifrån :

(FB) Nybörjarträning 101

Alltså att man gör 4x5 + IMAP och höjer nästa gång beroende på hur mycket man tar i IMAP, är den bra att tillämpa på andra övningar , tex bicepscurl ? Själva principen alltså inte de exakta kilona .