Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Tränat några månader nu och det har känts väldigt bra. Det enda som jag verkligen avskyr med gymmet är att gå dit när jag vet att det är dags att göra knäböj. Det tar alltid några timmar extra att pallra mig dit när jag vet att det är en sån dag.

Går fruktansvärt långsamt att ta mig uppåt i vikt och jag får alltid kämpa mycket mer för att ta mig igenom mina set. Missförstå mig inte, jag vet var jag ligger i vikt på andra övningar också och tar ut mig så gott jag kan. Det är lite som om det krävs dubbelt så mycket viljestyrka i knäböj och det är psykiskt utmattande. Med det sagt så har jag aldrig skippat övningen utan gör den precis som allt annat som ska göras.

Har alla någon övning/övningar de avskyr? Hur motiverar ni er själva till att ändå fortsätta pusha i dessa övningar? Några allmänna tips?

Tränat några månader nu och det har känts väldigt bra. Det enda som jag verkligen avskyr med gymmet är att gå dit när jag vet att det är dags att göra knäböj. Det tar alltid några timmar extra att pallra mig dit när jag vet att det är en sån dag.

Går fruktansvärt långsamt att ta mig uppåt i vikt och jag får alltid kämpa mycket mer för att ta mig igenom mina set. Missförstå mig inte, jag vet var jag ligger i vikt på andra övningar också och tar ut mig så gott jag kan. Det är lite som om det krävs dubbelt så mycket viljestyrka i knäböj och det är psykiskt utmattande. Med det sagt så har jag aldrig skippat övningen utan gör den precis som allt annat som ska göras.

Har alla någon övning/övningar de avskyr? Hur motiverar ni er själva till att ändå fortsätta pusha i dessa övningar? Några allmänna tips?

Skulle tippa på att du har du fel teknik. Förstår inte riktigt hur du menar med "fruktansvärt långsamt att gå upp i vikt". Har du tränat några månader samanlagt? I så fall ska du inte koncentrera dig på att öka i vikter utan att få in rätt teknik.
Sen kan man tycka det är tråkigt att träna ben. Men det kan ha att göra med ditt träningsschema eller dylikt också. För många set osv.

Ogillade bänkpress tidigare, för att jag var dålig på just bänkpress. Lösning, träna mer på bänkpress.

Yes, jag har bara tränat några månader. Och det är ganska sannolikt att jag har lite brister i tekniken. Det jag menade med vikten är att trots att jag kört femmor på 80kg i >4 veckor så känner jag mig fortfarande lika vek i varje rep. Att det verkligen inte finns mer. Det är just den biten som är så psykiskt påfrestande.



Tränar i snitt varannan dag, och böjer 2-3ggr/v, dvs två gånger vecka ett, och tre gånger vecka två and repeat. Så det känns inte som om det är den biten som är problemet, iaf på min rookienivå.

Yes, jag har bara tränat några månader. Och det är ganska sannolikt att jag har lite brister i tekniken. Det jag menade med vikten är att trots att jag kört femmor på 80kg i >4 veckor så känner jag mig fortfarande lika vek i varje rep. Att det verkligen inte finns mer. Det är just den biten som är så psykiskt påfrestande.



Tränar i snitt varannan dag, och böjer 2-3ggr/v, dvs två gånger vecka ett, och tre gånger vecka två and repeat. Så det känns inte som om det är den biten som är problemet, iaf på min rookienivå.

Jag kör Stronglifts 5x5 3ggr i veckan. Man ökar 2.5kg på varje framgångsrik squat session.

När jag kör squats så känns det som att benen kan lyfta mycket mer än ryggen klarar att hålla upp med god form.

Hur går jag vidare? Jag har gått ner 10kg i vikter men vad bör jag träna mer för att ryggen ska klara av squatsen?
Jag kör även marklyft och stångrodd samt axelpress men hjälper någon av dem? Det är ju vertikal belastning i squats medan stångrodd mest tränar horisontell.

Sen är frågan, hur mycket är det muskler som behövs och hur mycket är ens egentliga benstruktur/ryggrad?

Jag kör Stronglifts 5x5 3ggr i veckan. Man ökar 2.5kg på varje framgångsrik squat session.

När jag kör squats så känns det som att benen kan lyfta mycket mer än ryggen klarar att hålla upp med god form.

Hur går jag vidare? Jag har gått ner 10kg i vikter men vad bör jag träna mer för att ryggen ska klara av squatsen?
Jag kör även marklyft och stångrodd samt axelpress men hjälper någon av dem? Det är ju vertikal belastning i squats medan stångrodd mest tränar horisontell.

Sen är frågan, hur mycket är det muskler som behövs och hur mycket är ens egentliga benstruktur/ryggrad?

Jag är mer åt smal hållet. Inte i närheten av att vara tjock. Ändå så har jag kondition som en kille på 100 kg+. Fy fan vad värdelös min kondition är. Så fort jag gör övningar som innefattar hopp, rörelser och så, känns det som att det bildas grus i min hals, andas väldigt oroligt och ofta så spyr jag. Håller mig till 90% enbart till knäböj, marklyft, bänkpress och så, men har lite övningar som innefattar "konditions hållet".

Vill helst inte springa då jag redan tränar hårt och jag vill inte förbränna några kalorier. Finns det något "enkelt" sätt att höja konditionen på? Vet att inget är enkelt men jag har egentligen inte som fokus att fokusera på kondition.

Crosstrainer/cykel/roddmaskin finns ju, du bör dock uppnå en viss intensitet i din träning för att förbättra din kondition, även längden på passen påverkar. Det går inte att undvika förbränning av kalorier, så märker du att vikten går nedåt får du lägga till ytterligare kalorier.