Citat:
Så länge du fortfarande ökar vikterna behöver du inte justera kosten något. Stannar det av, eller du hamnar på en platå, kan du ju öka med kanske 100-150 kcal/dag. Det finns andra faktorer än kosten som gör att viktökningen (alltså vikten på stången) stannar av, vissa tar en så kallad "deload-week", för att återhämta kroppen och nervsystemet. Har man som mål att enbart bli så stor och stark som möjligt, inom rimliga gränser givetvis, så är det äta mycket och träna som gäller. Den personen som har detta mål brukar generellt inte bry sig om att hålla andelen kroppsfett så lågt som möjligt, målet är att kunna lyfta så mycket som möjligt.
Tack så mycket!
Blev lite nojjig i och med att hela programmet bygger på 6 övningar och passen är 3 pass/vecka så tänkte att det är fortfarande för lite träning men i och med att man kör mer eller mindre 5x5 på alla övningar så blir det bra tryck tänker jag.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
