Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Hantlar har jag hemma faktiskt men inte mycket yta.

Bär med dig hantlarna utomhus då...

Då lär jag bli uttittad.

Drack två öl och en whiskey igår, tränade även igår. Hur påverkas min träning av alkoholen?

Marginellt, inget att grubbla över om du inte ska göra det till en vana.

Utfallsstegen var jävligt effektiva måste jag säga. Låren har redan blivit större. Kan man göra utfallssteg varje dag? Finns det andra roliga övningar man kan göra för överkroppen och armar? Med roliga menar jag inte armhävningar etc.

Alkohol hämmar muskelproteinsyntesen, dvs. nybildande av muskelprotein, men vid lägre alkoholintag är det förmodligen försumbart. Som mördardrottningen skriver ovan är det ingenting du behöver grubbla över.

Halloj! Har en fundering angående lutande hantelpress / bänkpress.
När man drar tillbaka skuldrorna så har jag verkligen svårt att pressa vikten och får ont i ryggen utav det. Någon annan som har upplevt det eller har något tips på hur jag kan motverka det i framtiden?

hej jag undrar hur man ökar snabbt i bänkpress eftersom det är där jag är som svagast, om ni har något program hade jag även varit tacksam.

Har du alltså samma problem som din "kompis" som du frågade om hjälp för här om dagen?

Ett tips är att bänka så tungt att du precis klarar 5 reps, sen kör du 5x5 två gånger i veckan. Det är lugnt om du inte klarar 5 reps ända fram till slutet, så länge du klarar 5 det första setet. Sen är det bara att ÄTA ORDENTLIGT

Smolov Jr är galet. 3 veckors upplägg.
Jag ökade nyligen från 100kg till 107.5 på detta 3 veckors program. Efter två veckor kör jag det igen och idag o mitten av programmet så körde jag 8x4 på 97.5kg.
Känns overkligt då jag skakade i armarna när jag bänkade 100kg för bara runt 7 veckor sedan. Hjärnan är inte alls med men kroppen pressar upp vikten riktigt stabilt och fint.

Det är ett känt program så googlar du hittar du exakt hur du ska göra. Annars kan du fråga mig.

d