Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Tränar själv efter nattjobbet, detta har jag gjort i över ett år nu, för mig fungerar det bra. Förresten, äter du bara de gångerna du skrev?

Du behöver inte oroa dig. Variera mellan set där du kör 1-5 reps och där du kör runt 10 reps. Det kommer släppa. Kör sittande rodd varje pass du kör om det gått mer än 1 dag sedan förra passet. Då ska du se att du inom några månader inte känner att det går segt med ryggträningen.

hej, nu är det så här att igår på förmiddagen när jag precis hade vaknat så pissade jag sedan gick jag och vägde mig, 71,5 kg sedan käkade jag en stor frukost (1000 kalorier ish) sen blev det gym och sen till lunch käkade jag en stor hamburgare med lite pommes, det blev ungefär lite över 1000 kalorier, sen efter det käkade jag inge mer under hela dagen, jag var ändå i typ 400-500 kalorier underskott den dagen, men sen imorse när jag vägde mig (hade inte käkat någonting + att jag pissade innan) så vägde jag 70 för att vara exakt, det kan väl inte vara "riktig vikt" som jag förlora utan att jag inte hade någon mat i magen eftersom jag hade inte käkat sedan lunchen igår vilket var typ kl 3 typ vet inte exakt, min fråga är om jag gick ner så pass mycket i vikt bara därför jag inte hade någon mat i magen?
långt inlägg jag vet, my bad

Ja, antagligen var det lägre matintag som gjorde att du gick ned. Förmodligen vätska/glykogen, å andra sidan skulle jag inte påstå att 1,5 kg viktskillnad är mycket.

aaahh okej då är jag med, 1,5 kg viktskillnad för mig på en dag är inte så vanligt haha, brukar gå ner typ lite mer än ett halvt kilo i veckan

Du tränar på kvällen innan du börjar ditt "arbete" eftersom du...

Vilka övningar ska man använda wrist wraps?

Jag antar att de bra att använda vid bänkpress

Några fler övningar?

Vet någon om Gymgrossisten kommer att ha mellandagsrea?

Vad har ni för erfarenhet av att ha handlat från dem under rea i december?

Använd dom när det behövs och inte i onödan.

OK, tack för tipset! Varit där själv eller?`

Hur menar du nu att jag ska skifta vikt dvs köra en vikt där jag orkar med 1-5 reps och sedan skifta till lättare så jag klarar 10 eller helt enkelt köra med samma vikt?

Jo, jag har ofta fastnat på en vikt. Om man kör ett pass där man tar en vikt som man max klarar 5 ggr när man tar i allt vad man kan. Helst vill jag klara den 3-4ggr, annars höjer jag vikten. Andra passet kör jag en vikt där jag stannar på runt 8-12 och klarar jag 12 eller fler set så höjer jag direkt. Så kör jag och det fungerar bra om man kör en muskel ofta (helst 3 ggr i veckan ibland).
Rekommenderar en bok att skriva i, men det verkar vara få som kör böcker eller om de kanske skriver ner efter passen.

Vilka övningar ska man använda dem till då?

Bänkpress och knäböj är de jag kommer på när de behövs