Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Träna hela kroppen, gör du inte det halkar du efter i vissa muskler vilket i längden även kommer påverka resultaten i musklerna som du prioriterar negativt. Fokusera inte på isolationsövningar för armarna utan lär dig köra bänkpress, marklyft och benböj. Med dom tre övningarna tränar du hela kroppen.

Som svar på din "hur långt är ett snöre fråga" skulle jag tippa på att du växt en storlek senast till sommaren


Det stämmer. Tänk bara på att utföra övningarna rätt


(Denna gången var jag seriös

Hej!
Undrar bara lite om hur många övningar man ska göra per muskelgrupp samt om nån har tips på övningar för dessa muskelgrupper:
Biceps
Triceps
Rygg
Mage (Oblique och Serratus med)
Axlar
Bröst (Övre och Undre)

Om ni har en sida där man kan se övningar skulle det också sitta bra!

Tack på förhand!

Tjo.

Har nyss satt igång med min träning och har en fråga jag skulle vilja ha svar på. Tränar just nu 3 pass i veckan där jag varierar mellan passen "Överkropp" och "Underkropp/Rygg".

Skulle jag vinna något på att träna mer pass i veckan än vad jag gör?

Knappast.

Det är 10x3 du har hört sedan barnsben, inte 15x3. För att få upp styrka ja, för massa nej. Är du svag i armarna så kan du ju börja med t.ex 6x7 i nägon månad och sedan gå över till 12x8. Kör mycket basövningar men du ska givetvis isolera armarna om du vill ha stora armar. Den som påstår annat är antingen dum i huvudet, har själv klena armar, är tyngd/styrkelyftare eller en kombination av dessa.

Tack så hemskt mycket för din respons. Jag är inte den mest rutinerade gym-människan men har ganska stora armar och skulle säga mig ligga över basnivån. Just nu kör jag 3x10 eller 5x10 beroende på övning och vikt. När jag kör tungt är det 3x10. När jag kör halvtungt 5x10. När jag kör lätt är det 4x20. Vet dock inte om detta är det bästa sättet.

Var inte så fixerad vid sets och reps. Träna varierad och utefter vad du tycker är kul, är det bästa tipset. Personen ovan spär bara ut broscience.

Det bästa är att gå på feel, har funkat mycket bra för mig.

Är på gång att börja träna. Lirade fotboll som yngre, men det var 15 år sedan. Har i stort sett inte tränat något sedan dess, förutom vanligt bollirande med vänner på fritidsgården 10 år sedan.

Finns det några grundtips på allt vad gäller träning? T.ex. någon med tråd eller sida med eventuella tips och trix för nybörjare? Är på jakt efter all nyttig information man bör läsa som färsking. Vill först och främst prioritera viktnedgång och kondition, men också försöka hoppa på styrka hyfsat tidigt.

Har haft en inflammation i min högra axel från och till i ca 1 ½ år på grund av en sjukdom, blev av med den för tre månader sedan och har nu börjat träna på gym.

Hade tappat mycket muskulatur i högerarmen då jag inte kunnat lyfta tunga saker. Har tränat med samma vikter och repetitioner för båda armarna i tre månader men nu är min högerarm plötsligt starkare än min vänstra...

Den senaste månaden har jag börjat märka detta och idag har det tydligare än tidigare.

Började köra breda bicepscurl med skivstång, sedan smalt grepp med EZ stången, gick över till bicepscurl med hantlar och sen hammercurls. Hade grymt pump i vänster arm och underarm och var riktigt slut, men högern kände jag inte alls var så. Hade kunnat köra på något set till och tom en till övning men vänster sa nej.


Har ni några tips på vad jag kan göra?

Jag läste någonstans att man inte skulle göra SS om man har breda lår, då dem kommer att bli större... Är det goja eller skall jag göra på SS?

Tränar du ben med hög frekvens och tunga vikter så är det naturligt att låren växer. Tycker du att det är något dåligt?