Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Förstår inte varför du postar dina vikter, om du bara vill se bra ut? Du har nog bra anlag för bodybuilding.

Hur blir man brutalt apstark i militärpress?

Genom att träna mycket militärpress. Det finns få om några genvägar när det kommer till det lyftet, volym under lång tid är det enda som gäller. Om du vill kan du överbelasta med push-press emellanåt, och experimentera med sådana saker som pausade reps och liknande.

Jamendu, det låter ju bra, det är en väldigt rolig övning. En ärlig övning på sätt och vis. Här kommer en följdfråga som är omöjlig att svara på utan grova generaliseringar och rena gissningar: hur mycket kan en man som börjar träna i mitten av 30-årsåldern förväntas lyfta som max i militären om han fokuserar på just den övningen? Säg att han tränar den tre gånger i veckan till att börja med och sedan går över till specialiserade OHP-program.

Jag kom upp till 5 reps på 80-85kg när jag tränade OHP som mest men jag vet inte hur mycket jag maxa i 1 rep. Då var jag 30-31 år och vägde 95-100kg. Att pressa ens egna kroppsvikt över huvudet skulle jag säga är riktigt starkt!

En, i min mening, väldigt viktig sak i denna övning är att tänka på stabiliteten i kroppen. Jag upplever att om kroppen är slapp, i synnerhet övre delen av överkroppen, så blir det MYCKET svårare att pressa de vikter som de aktiva musklerna faktiskt kan klara av.

Du kommer aldrig att maximera potentialen i din styrka om du inte har bra motvikt = lägga på sig muskelmassa & fett. A och O är stabiliserande muskler i rygg samt core, men även ben.

Saknar flera parameters för att svara på frågan. Men tror att många som ligger inom medelvikt har svårt att få upp 50-60 kg strikt, trots hyfsat vältränade. Vill man bli stark, lägg på dig massa.

Absolut inte omöjligt att man klämmer upp 100 kg efter rigorös träning och att man tillåtit sig själv att växa. Du bör dock komplettera med andra övningar.

Du kan välja övningen militärpress och fylla i din vikt på https://strengthlevel.com/
Så får du en bra bedömning på hur stark du kan bli.

Har någon tips på bra övning som har låg påverkan på kroppen och återhämtningen?

Jag har börjat med rörelse, stretching, kroppsvikt, lätta vikter och gummiband under dagarna jag inte styrketränar. Har tänkt att börja öva på Turkish get ups, provade första gången idag.

Foamrolling vet jag iofs att jag kan göra, men tänker att det kanske man kan mer anpassa efter behov.

Funderade på lättare farmers walk men det kanske ändå tar för mycket på kroppen?
Någon som har tankar och erfarenheter att dela med sig?

Kom gärna med förslag, det skulle uppskattas!

Så där ja, 157kg ska jag lyfta som Elite. Nu håller jag förvisso på att banta ner mig, men det blir ett roligt mål att sikta på när bantningen är klar.

Nu när du fått fram en rad så kan du klicka på "Full Strenght Standards" och få fram en större tabell. Där kan du följa hur styrkan för alla nivåerna följer din kroppsvikt.
Du får väl börja på en styrkeklubb så du lär känna människor som kan coacha dig.

Önskar tips på hur man lätt förbränner fett på nedre delen av magen.

Vill gärna tro att man kan få fram någon form av muskler där med

Du kan inte rikta fettförbränning till någon specifik kroppsdel. Du kan inte kontrollera förbränningen utom att gå i kaloriunderskott. Däremot kan du träna magen med ex sit ups. Bästa skulle självklart vara helkroppsövningar och komplettera med magövningar senare om du redan är fet och nybörjare.