Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Härligt att deffen går bra! Man kan nästan se hur ditt liv har sett ut genom att studera den där kurvan. Man kan se vilka helger som har bestått av kaskadfyllor och vilka som har varit lugnare men ändå med ätardagar. Någon helg såg ut att vara utan ätardag. Alltid spännande att titta på sånt!

Yeap, kan ju vara värt att notera att det rör sig om 5-6kg på typ 120 dagar... alltså ingen snabbdeff inte

Haha, ja man ser en tydlig trend hurvida jag lever sunt eller ej och mina riktiga rotblötsfyllor då jag tappar 3-4 kg vätska följt med 5000kcal+ dagar i form av 50% carbs gör ju sitt på kruvan.

Har dock upptäckt att fre->lör är dygnet då jag alltid droppar i vätska som mest av någon konstig anledning. För trots allt varit i det närmaste nykter 4 av dom 6 senaste helgerna. Nu tänker jag inte spekulera så mycket i anledningen men känns som det har med stresshormer att göra och att när jag äntligen kan sätta ljudlöst på jobbtelefon och ta helg så verkar vattnet rinna av mig! (min livssituation just nu är minst sagt kaotisk)

Vore trevligt om man kunde ligga relativt stabilt på vågen, som normalt folk. Men samtidigt har jag bra koll på trenden så skitsamma ska ju ändå inte upp på scen och posera! Kan ju dock vara kul att visa upp för folk som är orolig varför dom för 3:e fredagsinvägningen irad inte ser någon skillnad trots deff, när dom kanske diffar 2-3 kg pga sitt leverne under tex helgerna!

Som glad amatör så får man helt enkelt vara glad att det bara går åt rätt håll!

Om det är vanligt att du dricker på fredag så fördriver alkoholen en enorm mängd vätska. Även om man under kvällen carbloadar så är det möjligt att man förlorar vikt tills morgonen. Det är sedan när kroppen börjar binda vätska igen som carbloaden märks av.

Jorå, just denna empiriska undersökning har jag utfört ungefär 35 ggr senaste 40 veckorna. Så det scenariot känner jag igen allt för väl. Konstiga är att jag tex i fredags vs lördags diffade på 2 kg och då drack jag ett glas skumpa och åt följande (allt efter kl 15.00): Nu är det ju tur att man varken kan tappa eller lägga på sig 2kg fett under ett dygn vare sig man äter tills man spyr eller springer 3 marathon. Kroppen lär säga stopp och belägg långt före det...

Får börja extraknäcka som kamel om/när jobbena inom min bransch börjar försvinna

Pass 86 - Marklyft

Marklyft
5x52,5 kg
5x65 kg
3x77,5 kg

5x97,5 kg
3x110 kg
4x125 kg
1x140 kg
1x142,5 kg PB
1x145 kg PB

Good Mornings
5x10x26,5 kg

Superset

Ryggresning
5x10xkv

Crunches twistade
5x20xkv

Kommentar
Tappade greppet och tekniken på 1+ setet så nöjde mig med 4 reps där, vilket visade sig ge mig den energin som behövdes för två nya PBn. PB1 var 100% tekniskt korrekt men kändes som jag tappade lite av ryggen på 145 kg, om en 4 veckor när det blir samma wave på nästa cycle kommer jag filma för att se hur det ser ut tills dess blir det piano med singlar som är så pass tunga!

Frågan är, ska man kunna låta bli att turfa ikväll!?

Gratulerar till PB!

Kolla in denna länk, tror du kommer finna det intressant: http://www.lift-heavy.com/ilcd-diet/

Grattis till dig!

Tackar!

Ska läsa den länken imorrn på jobbet, för har inte tid ikväll

Thanks

Turf-löpning
Distans: 5,63 km
Tid: 34 min 29 sek
Tempo: 6:07 min/km
Intensitet: Låg
Förbränning: 299 kcal

Detta kommer som sagt bli min död, lyckades med bedriften att återta 10 zoner innan nåt fanskap började sno tillbaka dom!

Dagens kost:
kl. 14.15
150g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
130g Keso färskost fett 4%
283g Broccoli fryst

kl. 16.25-17.15
10g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
400 mg koffein
- 45 min gym
10g Xpand FX (BCAA)
135g Äpple m skal

kl. 18.10
383g Kycklingbröstfilé u skinn
63g Tomatpuré konc konserv
127g Lök gul röd
99g Tagliatelle
343g Broccoli fryst

kl. 19.30
Jogging 35 min / 5,6 km

kl. 20.30
73g Pågen Kneipp
24g Mjukost smältost fett 8%
28g Kalkon (rökt) eldorado
70g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
100g Keso färskost fett 4%
62g Jordgubbssylt lågkalori

2168 kcal
233 P
223 K
31 F

Grattis till PB

Såja! Bra PB döden, nu börjar det hända saker! Tror det kommer att bli riktigt fina vikter i framtiden!

Thanks boys

Kan jag bara rent tekniskt avancera något så har jag nog 2xkv i räckhåll iår, ryggen är min bästa muskelgrupp rent styrkemässigt men samtidigt min svagaste punkt då jag gått runt med kutrygg hela min tid som överviktig pga min enormt kassa hållning! (har ju tex blivit 2cm längre sen jag började träna)

--

Fattar inte hur det är möjligt, men vågen är verkligen min vän (-1,6 kg denna vecka) och tror jag denna vecka kan inkassera ett nytt all-time-low utan att ha med alkohol i ekvationen! (har ökat kcalintaget på vardagarna för att få en jämnare nivå för att minimera suget av överätning på helgerna och det går ju minst sagt bra)

Fotnot: Imorgon, torsdag, kommer jag ta min första RIKTIGA vilodag för iår och då ska jag anamma leangains och gå "HPLCHF"! Rent spontant tänker jag mig en rejäl "hamburgare" på passande hak och sen kvarg+lax när jag kommer hem på kvällen, ska nämligen på en liten roadtrip till jamaicabananer-landet!