Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

På två timmar? Jag återupprepar, du är snabb!

För att inte tala om trycket imorgon kväll.

Ja. Man kan säga att jag hade 3 sittningar idag "mellis", middag och sen allt efter köttet i soffan till en film!

Du får ha i åtanke att jag PFat bra jävla länge och på senaste mer eller mindre bara haft ett ätfönster på ett par timmar per dag senaste veckorna, är ju inte direkt svårt att få i sig mat när man vant kroppen med den måltidsfrekvensen!

Sen är det en jävla skillnad att trycka kött & potatis för 4000 kcal vs det jag åt ikväll, rätt mycket som slinker ner på köpet utan att fylla buken!

Bryter fastan kl 14.30 imorrn om allt går som det ska, pulled pork på macka... MUMS!

Då drar cycle 5 på Wendlers 5-3-1 igång:
http://db.tt/3NDbSRKY

Om jag kollar på resultatet på alla "all-out"-set för cycle 4 så ser mitt 1RM ut såhär:
Militärpress: 52 kg (57,5)
Marklyft: 140 kg (140)
Bänkpress: 83 kg (90)
Frontböj: 60 kg (62,5)

inom () är dom teoretiska 1RM

Bänk och militärpressen är jag inte ens i närheten av mitt teoretiska 1RM, så pga detta valt att backa 1RM med 2,5 kg istället för +2,5 kg, för deffen har fanimej tagit för hårt på styrkan

Körde för övrigt igång detta schema 17/1 så har kört ikapp typ 1 cycle pga att jag inte kan hålla mig borta från gymmet!

Note to self: Gårdagens ätardag resultaterade endast i +2kg och jag har årets lägsta morgonvikt för att vara en måndag, sweet!

Ja du verkar ha fått mycket erfarenhet av såna gigantiska måltider. Det är häftigt att följa!

Men blir det inte lite farligt ibland på fyllan och snabbmat efter krogen? Kan du råka få i dig liknande mängder då?

Sant det där med "vanliga" måltider, får man äta rätt varierat av olika goda saker måste hjälpa.. Men hur orkar du väga allting? Uppskattar du eller hur gör du? Jag tycker det är riktigt meckigt att väga allt som ska upp på tallriken, vilket har till följd att jag endast äter ett fåtal ingredienser per måltid.

Är väl dock på gott och ont, denna kosthållning kommer ALDRIG funka dagen jag inte kan träna med denna frekvens för resultatet kommer bli att jag blir redigt fet. Funderar lite på en ny taktik när väl deffen är avslutad! Jag äter för övrigt inte på detta sätt för att jag tror det är coolt/manligt w/e, lite komiskt att några frågat mig om just detta!

Farligt, jadu jag har tryckt 7-10 000 kcal/dag under 3-4 dagar när jag varit "konstant" full vid upprepade tillfällen, så inte fan är det direkt bra ur deffsynpunkt. Just fyllekäkandet har jag konstigt nog fått ganska bra kontroll över men det är värre när jag vaknar på morgonen, för att inte bli bakfull äter jag som en häst (en teori iaf, blir nämligen aldrig fysiskt bakis) finns verkligen inget stop utan äter tills det inte finns mer!

Är en vanesak att väga maten, vilket antagligen inte är något alla kan/vill lära sig. Kom in i detta rätt så snabbt och nu har jag så pass bra koll att jag skulle kunna höfta på allt jag äter med en felmarginal på kanske +- 10% utan våg. Men nu tar det mig typ 5 min/dag att göra detta och den tiden har jag att undvara! På helgerna räknar jag generellt aldrig kcal, om jag nu inte äter maten hemma och själv förstås (har än så länge aldrig vägt mat med sällskap och lär heller inte göra det om jag en dag måste dela husrum med en kvinna som ej är intresserad av träning/kost).

På tal om mat, några av helgens höjdpunkter:
https://www.flashback.org/sp36964660

Pulled Pork såg ju ut att vara en rejäl slaktmassaker! Men att det smakade gott har jag inga tvivel på!

Såg riktigt smarrigt ut, både ryggbiff pizzan och pulled pork wrapsen! Lust att skriva ner receptet för pulled pork här?

Hehe ja det ser ju lite udda ut, men dra mig baklänges vad gott det var!
Körde tyvärr inte enligt något recept, utan bara tog det som jag kände för på en höft!

En rejäl köttbit (jag körde på fläskytterfile) + allehandakryddor (hade ~2dl konc. kalvfond som "vätska" till 700g kött) som gnids in i köttet som sedan lindas med x antal varv folie (måste vara helt tät). In i ugnen i 8 timmar @ 100 °C, sen bon appetit!

Bara googla på pulled pork om du inte har fantasi nog att komma på en egen "bräseringsvätska" (som dom verkar kalla "marinaden" för)

Pass 77 - Militärpress

Militärpress
5x22,5 kg
5x27,5 kg
3x32,5 kg

3x37,5 kg
3x42,5 kg
5x47,5 kg
3x1x50 kg

Hantelrodd
5x10x25 kg
Dips
5x5xkv

Bicepscurl rak stång
5x10x26,5 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x9 kg

Fortgjort Funktionell träning
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 330 kcal

Märks att jag inte kört detta på tre veckor, jag höll samma tempo som innnan och var HELT död!

Ah okej. Ja, det verkar i alla fall vara en upplevelse att äta så annorlunda mot hur "normen" är. Vad är din anledning till att äta så? Är det periodisk fasta och vad som nu är bra med det? Jag har bara kikat in från och till här så jag har inte sett riktigt varför.

Haha, jäklar. 21-40k kalorier på 3-4 dagar. Viktmässigt verkar det som en farlig färdighet utan disciplin.

Det är snabbt gjort. Har du matvågen framme tillsammans med penna och papper som du sen för in på datorn eller? Jag har inte riktigt fått pli på det än.

Hehe, såg den igår. Pulled pork är förjävla gott! Bra makrovärden på det också, bara man låter fettet rinna av. I övrigt måste jag säga att jag gillar dina bilder, det är kul att se hur mycket du lassar upp på tallriken till och från.

saronik: svarar dig när jag sitter vid en dator

Pratade om bra tryck igår, det sitter kvar vill jag lova:
http://db.tt/VgpXI4Rp

Egentligen inget fan av ådror, är ju dock ett tydligt kvitto på att BFet sjunker!

1. Jag PFar av flera anledningar men största plusset att jag har extremt svårt att finna en mättnadskänsla av att äta "normalt", så med pf har jag lärt mig leva med att gå hungrig hela dagen (man upplever dock inget hunger när man vant sig) för att sedan få äta sig mätt en-två gånger om dagen. Passar även mitt leverne utmärkt då jag sparar tid på att inte behöva laga mat femtielva gånger!

2. Ja, det går lätt överstyr och inget jag rekommenderar!

3. Ja nåt sånt, vågen står på köksbänken och har en anteckningsbok där jag för in träningen och ibland kosten. Har oftast så enkla matlådor/maträtter så håller en del i huvudet. Matar sedan in "allt" på www.dumbbell.se!

4. Riktigt opti om man ser till smak, enkelhet vid tillagning och "nyttighet"! Finns ingen anledning att låta fettet rinna av om du använder en mager proteinkälla Kul att bilderna roar nån, har ju alltid kameran med mig i fickan så dumt att inte dokumentera allt så man sen kan minnas vad man åt för godsaker

Dagens kost
27g Fazer Rågkusar
10g Eldorado Färskost Light
20g Ost hårdost fett 10%
100g Fläskkotlett gris fett bortskuret
45g Tomater krossade konserv m lag
20g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
355g Fläskkotlett gris fett bortskuret
65g Tomater krossade konserv m lag
185g Tortillas ICA
85g Milbona kvarg 0,3%
55g Isbergssallat
87g Gurka
51g Paprika gul
65g Lök gul röd
60g Fazer Rågkusar
167g Ägg kokt
22g Eldorado Färskost Light
25g Ost hårdost fett 10%
75g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
250g Keso 1,5%

2415 kcal
225 P
235 K
56 F

Räknade inte kalorierna i förhand, så blev lite mer än planerat men fortfarande deffvänligt!