Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Nej, så därför borde du röra på fläsket och fixa målet. Det är ju bara en marginell ökning nästa pass. Chop chop!

Vila knä är dock viktigt, men fixar sig det är det bara att du kör tycker jag.

Spräng ballongen på jobbet imorgon.

Tjejen köpte allt fiber+ när den vågen var. Jävel va ja fes!
Men får jag för lite av den varan så blir det jobbigt att bajsa i stället.
Lagom är bäst.


Bra jobbat f.ö döden!

Haha, not sure if serious (mest troligt oskyltad ironi/sarkasm)... men tro mig, jag behöver ingen pepp/hets just nu!

Sen hoppas jag verkligen du själv sprungit en halv marathon för att få kalla det "marginell ökning" när det saknas ~33% av distansen? Nja.. så jävla lätt är det inte att springa vägandes nästan 90 kg med dåliga ben på asfalt!

Har ingen brådska, då deadlinen ej finns mer än möjligen till i vår om jag nu tänkte springa ett riktigt lopp, så lyssnar på kroppen och kör därefter.
Hehe, ja sätter helt klart igång magen. Brukar dock inte vara ett problem när jag kör "lagom" 7 dagar i veckan men on/off gör det lite mer spännande för dom som vågar vistas i min närhet

Ska inte äta någon gröt idag iaf, finns roligare sätt att bli mätt på... även om jag mer än gärna skulle fortsätta missbruka risgrynsgröt men springer iväg förbaskat mycket i kalorierna då!

Tack, Im doing my best

Lyckades med konststycket att gå upp i vikt mån->tis, vilket troligen är första gången på år och dar. Förvisso inte det minsta oroande, då det handlar om bukfylla pga galet högt intag av carbs senaste dagarna, men en kul observation iaf:

http://db.tt/K3nwpcDD
- Den som tror det var fel på vågen för två helger sen finner felet i mitt alkoholrelaterade problem/missbruk följt av bakisätning av sällan skådat slag!

Pass 140 - Marklyft

Marklyft
5x47,5 kg
5x57,5 kg
3x70 kg

5x87,5 kg
3x100 kg
7x110 kg

1x120 kg
1x125 kg
1x130 kg - tappade ryggen här

Good Mornings
5x10x26,5 kg

Ryggresning
5x10xkv

Crunches armbåge t. knä
5x20

Fortgjort Step-mix
Tid: 25 min
Förbränning: 238 kcal

Fick för mig att prova ett nytt pass, då jag vart klar betydligt snabbare än planerat med marken. Detta pass kommer jag nog aldrig mer göra om, iaf inte nykter... omfg var ju bara dans/koordination!?

Hehe sorry, var lite blandat ironisk och lite peppande.

Har sprungit en mil, för några år sedan. Inte mycket längre. Men jag tänker mig att du med 14km sprungna och flertalet 75 minuter fortgjortpass gjorda borde ha konditionen för att klara en halvmara? Kan vara helt ute och cykla där, jag gissar bara nu, har aldrig sprungit så långt.

Har du skadekänningar i ben och knät är det såklart bra att du arbetar efter vad du känner att du klarar av, utan risk för skador.

Hehe misstänkte det!

Problemet är inte konditionen, jag kan säkerligen genomföra en hel marathon om det inte vore för den psykiska biten (denna ska inte underskattas) och just det här med mitt/mina knä(n).

Skulle troligen underlätta om jag var 10kg lättare men just nu får det som sagt bli springa tills benen säger stopp och det blev denna gång vid 14 km. Funderar på att göra ett nytt försök till helgen men då på ett eljusspår, dock förbannat tråkigt att springa flera varv på samma spår så får ser hur jag gör.

HIIT / Intervaller @ löpbandet
Distans: 5,6 km
Tid: 30 min
Tempo: 5:21 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 482 kcal

5 min uppjogg
10x1+1 min HIIT
5 min nedjogg

Fortgjort Box mix
Tid: 25 min
Förbränning: 238 kcal

Mina död kommer hata mig efter detta, men FYFAN vad jag älskar box mix... mer träning på 25 min är omöjligt att få och samtidigt har "kul". Hatkärleken jag fått för burpees och burpees med pushup som körs sista 5 min är obeskrivlig, det är DÖDEN!

Japp, BURPEES är kärlek!!

Hehe ja, börjar gilla CF-inspirerad träning mer och mer

Inser dock en sak, mångfalden i min träning just nu dödar mina ben. Trots att jag stretchar dagligen så blir jag rentav stelare, vilket sätter sina spår på utförandet på denna typ av pass!

Så ska försöka mig på lite mer yoga m.m. och försöka låta bli att döda benen varje dag på gymmet

Ps. Jag är normalt inte vaken så här dags men har tråkigt på "utryckning" nr 2 för inatt på jobbet ds.

Pass 141 - Bänkpress

Bänkpress
5x30 kg
5x35 kg
3x42,5 kg

5x55 kg
3x60 kg
10x67,5 kg - RepsPB?

1x75 kg
1x77,5 kg
1x80 kg

Hantelpress
5x5x25 kg

Pushdown brett
5x10x70 kg

Bänkpress i smith, lutande
5x5x55 kg

Bröstpress i maskin
5x10x40 kg

Fortgjort Yoga kraft
Tid: 25 min
Förbränning: 146 kcal

Fortgjort Yoga avspänning
Tid: 25 min
Intensitet: Låg
Förbränning: 110 kcal

För inte så länge sen var jag lite rebellisk och avvaktiverade min facebook och går nu i tankarna om jag ska stänga denna journal...

Kommer dock att föra "journal" på offentligt vis, frågan är... tror ni det kan tänkas vara av intresse att läsa om mina äventyr eller finns det för mycket träningsrelaterade bloggar ute i etern redan? Läser personligen ingen blogg dagligen, så är ju inte direkt lovande om fler tänker som mig...