Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Så är det, det går upp och ner. Ibland är kvarg som sänd från himmelen medans i vissa perioder kan jag tycka att det är djävulens avföring.

Pass 74 - Marklyft (deload)

Marklyft
5x50 kg
5x62,5 kg
5x75 kg

Good Mornings
5x10x21,5 kg

Superset

Ryggresning
5x10xkv

Crunches
5x10

Easyline Cireklträning
Tid: 24 min
Förbränning: 228 kcal

2 varv fulla varv, 30+10s och olika kombinationer på stepbrädan

Dagens kost:
27g Fazer Rågkusar
16g Eldorado Färskost Light
59g Kalkon (rökt) eldorado
18g Ost hårdost fett 10%
20g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
300g Pizzadeg m. tomatsås
17g Ost hårdost fett 28%
93g Ost hårdost fett 10%
52g Eldorado Färskost Light
294g Biff ryggbiff nöt
125g Gurka
135g Paprika grön gul röd
80g Milbona kvarg 0,3%
240g Lättglass fett ca 5%
35g Jordgubbssylt lågkalori

2115 kcal
181 P
215 K
59 F

Förutsätter att inget extra slinker ner trots att jag ska på liveband ikväll

Drick Drick Dirkc Dirck Dirkc!!!

Drack inte ens en läsk på krogen, så 3:e gången gilt så minns jag hela mustasch spelning!

Fuskade lite med kosten, blev en näve jordnötter och 3 tunna skivor kalkon på "förfesten" hemma hos min far!

amen va i helvete fan kan du ätq lite du är ju bara skinn o ben

Haha, full och bitter soppis hör jag! Nejdu, det är deffmode tills jag stupar som gäller!

På tal om skinn och ben, inte lovat nya bilder förrän deffen är klar men tog två bilder idag i rätt bra ljus jämfört med mitt badrum som tar bort alla defintioner, så kanske lika bra att dela med mig?
http://db.tt/zWgkyh52
http://db.tt/fXucjmig

Morgonvikten är för övrigt på 86,9 kg. Nytt personbästa än en gång på "full" morgonvikt

Du har inte lurat på kcalbalans eller mindre underskott? Eller ska du ner till 80kg och sen köra på därifrån?

Såg inte så illa ut!

Det är ju nästan bara skinn och ben jävlar i min lilla låda nu får du snart börja äta och lyfta tungt!?!?

jag är stolt över dig!

Som svar till båda...

Har faktiskt klurat lite på kcalbalans, men valet med start nästa vecka är minska underskottet något (siktar på -500) för att forsätta nedåt i BF. Första tanken var ensiffrigt BF, men tror inte jag kommer kunna nå detta. Ska hur som helst köra en kroppsmätning sista veckan i maj och beroende på resultat får vi se vart det bär iväg.

Börjar ju dock likna något kroppsligt, så denna deff kommer BLI lyckad!

Btw, tack!
Du menar att moderskänslorna kommer fram eller bara förvånad/imponerad hur en tjockis har lyckats vända på sitt liv på detta sätt!?

Projekt döda döden var på schemat, men döden dog inte men rätt slut. Känner ingen mättnadskänsla ÖHT efter en rejäl laddning pizza!

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 362 kcal

Värmde upp i 10min innan så kunde köra extra hårt!

Fortgjort Mage & Rygg
Tid: 25 min
Förbränning: 235 kcal

Detta är fan ett brutalt pass, speciellt då jag körde lite rygg och mage igår!

Pass 75 - Bänkpress (deload)

Bänkpress
5x32,5 kg
5x40 kg
5x47,5 kg

20x42,5 kg - fick för mig att prova ~50% av KV

Hantelpress FU
5x10x20 kg

Pull-ups
5x5xkv

Pushdown brett
5x10x60 kg
- squeeze i botten

Bänkpress i smith, lutande
5x5x45 kg
- med stopp!