Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Deff-update
Märkligt hur (stress)hormonerna kan styra så mycket, för jag har iskallt litat på att jag ligger runt 750-1000 kcal i underskott på mina 2250-2500 kcal på träningsdagarna senaste månaden när jag är som mest aktiv...

Och i förrgårr gick proppen ur mig formligen, hej vätsketapp?

http://db.tt/8zI9oSgB

Ps. Värt att notera är att jag inte haft en vilodag sen förra fredagen och dagligt intag om minst 3xkv i kolhydrater har skett samtliga dagar och då samtliga mellan kl 18-20 på kvällen bortsett från igår Ds.

Fotnot: Topp nr 2 är pga dunderfylla med svullning av rang!

Nu jävlar kör vi

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 365 kcal

Fortgjort Rygg & mage
Tid: 25 min
Förbränning: 238 kcal

----

Kan meddela att jag kommer slå nytt personrekord i kcal ut för denna vecka, för ligger efter detta dubbelpass på 3600 (alltså 600 kcal/dag -> kcal ut omkring 3500) i förbränning på träningen och mer ska det bli då jag tänkte lyfta lite skrot i eftermidda

Imorrn ser ut att bli ännu en vilodag (fredag är stående), om man bortser från att jag tänkte köra 60min yoga... men detta klassar jag mer som mental träning även om det statiskt är helt stört jobbigt för kroppen!

Kcal in är på tok för lågt om man ser till dagssnittet för denna vecka, så måste fundera på hur jag ska börja göra kostmässigt framöver när spritflaskan verkar lysa med sin frånvaro (SJUKT vad kcal man sparar på att vara nykter)

Lös hud?

För nya läsare som kanske tittar in här för första gången, så föreligger det så att jag tappat drygt 60-65cm runt midjan... något som en hud full av bristningar inte klarar av att återhämta själv (iaf inte så här snabbt)

Så här kommer en liten update på dagsläget (@ 87,0 kg).
http://db.tt/hubpZIgd
http://db.tt/Tg1kRub5

Hängpattar ftw?
-På första bilden så försöker jag ha bålen "helt" avslappnad och på bild nr 2 så spänner jag in så mkt jag bara kan...

Jämfört med i våras (@ 88,5 kg):
http://db.tt/0UrT9fEj
http://db.tt/FfJbTP7f

För 1,5 år sen såg det för övrigt ut så här, kanske låg på runt 100kg då?
http://db.tt/Rw4AvjDh
- Ganska gott om fett i säcken där!

SÅ VAD NI ÄN GÖR, BLI INTE FETA UTAN ÄNDRA ER LIVSSTIL INNAN DET ÄR FÖRSENT!

Starkt jobbat!

Är själv orolig för löst skinn, men tror och hoppas att jag inte blir drabbad. Blir det så får jag försöka fylla på med muskler så gott det går.

Tack

Slog bara ett snabbt getöga i din journal och om du inte vägt så mkt mer än vid journalstart lär du iaf inte ha så mycket lös hud när du är klar. Viktiga är nog att ta det "lugnt", vlcd:a ner sig på ett par månader känns som ett recept på att inte bli nöjd...

Kanske inte så att hudlösheten ökar pga en snabb viktminskning, men man ska försöka vara mån om sin muskelmassa medans man går ned i vikt! Så din taktik låter vettig och hoppas du lyckas bättre än mig med din viktnedgång när det kommer till lös hud (sett några riktigt äckliga skräckexempel, så jag är trots allt lyckligt lottad då jag ser ut som folk ståendes åtminstone)

Maxvikt jag haft är 123kg, därifrån ner till 112kg gick på ett par år. Fram tills nu har jag inte märkt av något löst skinn son tur är.

Har du funderat kring operationer eller liknande ifall huden inte drar ihop sig mer, eller ska du bli megabiff och fylla ut det med muskler? Känns som ett häftigt långsiktigt mål.

Okej, bara hoppas du inte har allt för mycket bristning (klassas väl som död hud i sammanhanget och drar ej ihop sig?) och lite tur med generna så ska det nog inte vara någon fara!

Japp, har tom varit och visat upp huden. Det var dock förra sommaren och det blev avslag utan doktorn ens funderade på saken, så kommer få betala en ev. operation själv. Med tanke på att jag behöver både bukplastik + boobjob så rör det sig om MINST 80 lax och det är inget jag tänkt slänga ut förrän jag vet att jag kan hålla vikten...

Vilket för övrigt är något jag tänkt hålla en låg profil på, alltså väldigt osugen på att bli stor och biffig utan mer ute efter en funktionell och "fit" kropp runt 80-85 kg-klassen kanske? (detta främst pga mina mål med träningen) Hoppas nå min målvikt/kropp i höst/vinter och utifrån det kommer jag bestämma vart skjutan ska styras härnäst!

Pass 139 - Militärpress (Start wave 3 = "tungt" med "tunga" singlar)

Militärpress
5x17,5 kg
5x22,5 kg
3x27,5 kg

5x35 kg
3x37,5 kg
7x42,5 kg

1x47,5 kg
1x50 kg
1x52,5 kg

Rodd, kabel
5x10x70 kg

Bänkdips
5x10xkv

Superset

Framåtlutande LÅS
5x10x5 kg

Hammercurl
5x10x10 kg

hmm, tror jag måste springa ett marathon imorrn bitti för summerat dagens ätning och slutsumman blev 570g kolhydrater...

Detta kan ju inte missbrukas till en vilodag??

Ska för övrigt bli spännande att se om det påverkar morgonvikten då detta trots allt är en "kontrollerad" ätning

Löpning
Distans: 14,26 km
Tid: 77 min 23 sek
Tempo: 5:26 min/km
Förbränning: 900 kcal

Fick känningar i knät vid 11km så valde att runda av där och styrde kosan hemåt...

Hade alltså mer att ge konditionsmässigt för var knappt anfådd (~125 bpm) när jag kom hem! En 1/2 marathon är alltså fullt genomförbart med en hel kropp och vettig uppladdning i dagsläget... who knew?

Trodde du de när du starta journalen?

När motivationen tryter är det bara att gå in här och läsa, din journal borde vara sticky :P

Svaret finner du "nedan"...

Saxat från journalstarten 2010-11-02
Värt att notera är att jag för 3,5 år sen inte klarade en vardag utan bil, hiss, rulltrappa eller övriga hjälpmedel för min vilopuls var säkerligen runt 90 (som för övrigt är under 40 i dagsläget)

Tack, den sista mening är nog det finaste jag nånsin hört någon säga <3