2012-02-27, 21:15
#3482
Citat:
Hehe, vi får väl smida lite onda planer för nästa vecka. Får bli ett renodlat maxningspass helt enkelt
Ursprungligen postat av konjako
Hade ju grymt pass!
Nu har du massor att leva upp till för jag vill maxa NU! Eller inte nu för jag tror att tuttarna är en smula trötta men nästa vecka kanske?!
Nu har du massor att leva upp till för jag vill maxa NU! Eller inte nu för jag tror att tuttarna är en smula trötta men nästa vecka kanske?!
Citat:
Om du syftar på "gymdate-bilder" så är nog samtliga väldigt sugna på att förbli anonyma i den mån det går...
Ursprungligen postat av Ap4thy
var är bilderna...?
2012-02-28, 09:01
#3483
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hehe, vi får väl smida lite onda planer för nästa vecka. Får bli ett renodlat maxningspass helt enkelt
Jag är på plats tisdag och onsdag nästa vecka. Bestäm dag du!
2012-02-28, 10:05
#3484
Citat:
Tisdag passar mig bäst, för ska köra dubbelpass med syrran på onsdagen på kvällen
Ursprungligen postat av konjako
Jag är på plats tisdag och onsdag nästa vecka. Bestäm dag du!
Singlar till förbannelse på tisdag - CHECK!
2012-02-28, 11:49
#3485
Igår när jag träffade blinkare för gång nummer två, med ganska exakt 1 år mellan tillfällen så sa ha något i stil med att jag ser ut att ha blivit smalare på rätt ställen...
Fick mig att fundera lite vad skillnaden rent visuellt var på dagsformen vid deffstart 2011 vs 2012.
Resultatet ser ni här:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/deffstart_2011_vs_2012.jpg
Skiljer ganska exakt 10 kg, vilket borde betyda att skillnaden på deffavslut 2011 vs 2012 borde kunna vara i samma härad och frågan är hur pass tydlig skillnaden är då... har jag lagt på mig ett par hundra gram FFM eller inte!?
Fick mig att fundera lite vad skillnaden rent visuellt var på dagsformen vid deffstart 2011 vs 2012.
Resultatet ser ni här:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/deffstart_2011_vs_2012.jpg
Skiljer ganska exakt 10 kg, vilket borde betyda att skillnaden på deffavslut 2011 vs 2012 borde kunna vara i samma härad och frågan är hur pass tydlig skillnaden är då... har jag lagt på mig ett par hundra gram FFM eller inte!?
2012-02-28, 14:39
#3486
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Igår när jag träffade blinkare för gång nummer två, med ganska exakt 1 år mellan tillfällen så sa ha något i stil med att jag ser ut att ha blivit smalare på rätt ställen...
Fick mig att fundera lite vad skillnaden rent visuellt var på dagsformen vid deffstart 2011 vs 2012.
Resultatet ser ni här:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/deffstart_2011_vs_2012.jpg
Skiljer ganska exakt 10 kg, vilket borde betyda att skillnaden på deffavslut 2011 vs 2012 borde kunna vara i samma härad och frågan är hur pass tydlig skillnaden är då... har jag lagt på mig ett par hundra gram FFM eller inte!?
Fick mig att fundera lite vad skillnaden rent visuellt var på dagsformen vid deffstart 2011 vs 2012.
Resultatet ser ni här:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/deffstart_2011_vs_2012.jpg
Skiljer ganska exakt 10 kg, vilket borde betyda att skillnaden på deffavslut 2011 vs 2012 borde kunna vara i samma härad och frågan är hur pass tydlig skillnaden är då... har jag lagt på mig ett par hundra gram FFM eller inte!?
HELVETTE!! Fan va grym du är, nya bilderna... fyfan vad hunk det har blivit av dig! Grymt imponerande och inspirerande!!
2012-02-28, 15:48
#3489
2012-02-28, 16:58
#3491
Jag kommer tro att du ljuger om ursprungsvikten tills jag får se bilderna!
Jag tycker att jag sliter lite ibland
Det du har gjort är fan enormt!
Jag tycker att jag sliter lite ibland
Det du har gjort är fan enormt!
2012-02-28, 19:23
#3492
Pass 41 - Knäböj (C2W3)
Knäböj
5x35 kg
5x45 kg
3x55 kg
5x57,5 kg
3x65 kg
8x72,5 kg
1x80 kg
1x80 kg
Benpress
5x10x135 kg
Lårcurl, liggande
5x10x35 kg
Benlyft, liggande
5x20
Kommentar:
När wave 3 är igång backar jag 20 kg på mitt 1RM i böjen och lär mig allt från grunden istället, jag har blivit så galet "vig" att det är tungt redan på 80kg. Så att ha 100 som 1RM atm är vansinne!
Intervaller på löpbandet
Distans: 5,35 km
Tid: 25 min
Tempo: 4:40 min/km
Förbränning: 306 kcal
2min @ 12,16,12,16,12
3min @ 10
2min @ 12,14,12,14,12,14 km/h
Kommentar:
Aldrig brytt mig om att skriva PB varje löpintervall jag kört, men nu jävlar... PB! Fyfan vilket flås jag hade på slutet... skönt som fan!
Dagens kost:
323g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Broccoli fryst
224g Wokblandning
20g EAA FX
100g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
60g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%
80g Couscous
184g Kycklingbröstfilé u skinn
256g Broccoli fryst
13g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
12g Rökt skinka gris fett 6%
20g Eldorado Färskost Light
2058,8 kcal
286,2g P
163,5g K
21,6g F
Dagens middag
Knäböj
5x35 kg
5x45 kg
3x55 kg
5x57,5 kg
3x65 kg
8x72,5 kg
1x80 kg
1x80 kg
Benpress
5x10x135 kg
Lårcurl, liggande
5x10x35 kg
Benlyft, liggande
5x20
Kommentar:
När wave 3 är igång backar jag 20 kg på mitt 1RM i böjen och lär mig allt från grunden istället, jag har blivit så galet "vig" att det är tungt redan på 80kg. Så att ha 100 som 1RM atm är vansinne!
Intervaller på löpbandet
Distans: 5,35 km
Tid: 25 min
Tempo: 4:40 min/km
Förbränning: 306 kcal
2min @ 12,16,12,16,12
3min @ 10
2min @ 12,14,12,14,12,14 km/h
Kommentar:
Aldrig brytt mig om att skriva PB varje löpintervall jag kört, men nu jävlar... PB! Fyfan vilket flås jag hade på slutet... skönt som fan!
Dagens kost:
323g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Broccoli fryst
224g Wokblandning
20g EAA FX
100g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
60g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%
80g Couscous
184g Kycklingbröstfilé u skinn
256g Broccoli fryst
13g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
12g Rökt skinka gris fett 6%
20g Eldorado Färskost Light
2058,8 kcal
286,2g P
163,5g K
21,6g F
Dagens middag
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera