Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Pass 33 - Knäböj

Knäböj
5x35 kg
5x45 kg
3x55 kg

3x62,5 kg
3x72,5 kg
5x80 kg - tappade fokus så avbröt
1x85 kg
1x87,5 kg
1x90 kg

Benpress
8x10x135 kg

Lårcurl, liggande
5x10x35 kg

Benlyft, hängande
5x10

Kommentar
Har hittat vighet i böjen, för "alla" var godkända! Dock tänkte jag på annat vid "all-out"-setet så sket sig rejält.. men men

Intervaller på löpbandet
Distans: 1,98 km
Tid: 10 min
Tempo: 5:03 min/km
Förbränning: 120 kcal

1 min @ 12,15,12,15,12 & 15 km/h
2 min @ 6 km/h

Jag hoppas verkligen att du någon gång får ta bort huden.

Du har inte lust att kopiera bildlänken hit? Jag pallar inte registrera mig för att se en bild...

Me 2, i värsta fall får jag vara nykter i 6-8 mån och spara dom pengarna på att betala operation(erna) cash, för bröst+mage bör bli nånstans mellan 60-80k om jag ska tro han på bilden nedan rätt.

Glömde bort att man måste vara reggad, så här kommer länken:
http://kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=86631&d=1328988783
120 -> 75 kg, skulle påstå att han inte ens hade hälften så mycket lös hud som jag har vilket skulle innebära att jag skulle se helt galet fit ut om jag får samma resultat!

Dagens kost
389g Kycklingbröstfilé u skinn
348g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
60g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
20g EAA FX
675g Lasagne by Döden
153g Isbergssallat
93g Paprika grön gul röd
97g Gurka
105g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
60g Whey FX

2093,3 kcal
255,7g P
159,2g K
39,3g K

Imorrn blir min första invägning efter 2 veckor med redigt mycket carbs, så ska bli intressant och se hur jag ligger till. Kan vara bra att ha en referens för lär fortsätta med carbsen och vill ju se viktskillnaden "full" och inte tom efter varje rotblötsfylla!

Länkar du till inregistreringen? Schysst!

Wtf, ska det vara så svårt att länka en bild från kollo... Nåja, här hittar ni den på min dropbox:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mage.jpg

Ett skojigare alternativ är kanske att börja bygga?
Jag tror att din kropp skulle svara väldigt bra på tyngre träning och kaloriöverskott.
Du har ju legat otroligt länge på underskott.
Börja bygg muskler istället med överskott så har kroppen din överskott till att ordna allt annat också.

Min teori alltså men jag har nästan alltid rätt.

Jag gillar hur du tänker, men problem 1 är att jag vill inte bygga och bli större. Har verkligen INGET intresse av att vara stor, utan vill ha minsta möjliga kropp med största möjliga styrka och uthållighet för att klara en utmaning som mest troligt kommer bli döden oavsett kroppsform... men vill åtminstone ha bästa möjliga förutsättningarna!

Trots att jag har en telefon från stenåldern lyckades jag få ett par skapliga bilder, detta är vad jag har att jobba med:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/120216_loshud.jpg
- Som synes syns överflödshuden egentligen inte för alls från sidan när jag står upp!

Då kom min första riktiga morgonvikt på flera veckor: 90,0 kg

Har lite svårt att veta hur pass mycket jag lagt på mig pga alla carbs jag äter dagligen. Men nu har jag något att utgå ifrån och räknar jag på senaste "fulladdade" vikten så har jag gått ner 3,4 kg på 5 veckor = 0,7kg/vecka vilket är rätt bra med tanke på att jag haft urspårad helger på tok för ofta!

Nu bär det av mot gymmet för start av wave 2 på cycle 2, sen hem och duscha/äta innan det blir x antal timmar gaddning!

Ska bli roligt att träffa dig igen! Vi väger dessutom lika mycket nu. Har aldrig varit såhär ofet på mina 90kg.

Mvh

Kan inte annat än hålla med!

Var ganska exakt 1 år sen vi sågs sist och även jag känner mig mer ofet (mindre fet gäller nog för mig) på 90kg jämfört med deffslutet i juli förra året som låg på 88 kg, så kanske hänt något!?

Pass 34 - Militärpress (C2W2)

Militärpress
5x20 kg
5x22,5 kg
3x27,5 kg

5x30 kg
5x35 kg
10x40 kg

Hantelrodd
5x10x27,5 kg

Bänkdips
5x10xkv+25 kg

Superset...

Bicepscurl rak stång
5x10x19 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x6 kg

Kommentar
Missnöjd med 10x40 kg, för det var exakt den siffran jag presterade cycle 1 & wave 1. Nåja, kan inte öka varje pass för formtoppar och dalar kommer ju och går!

Intervaller på löpbandet
Distans: 4,54 km
Tid: 25 min
Tempo: 5:30 min/km
Förbränning: 300 kcal

1min @ 12,14,10,12,14,10,12,14,10 & 6
1min @ 12,14,10,12,14,10,12,14,10 & 6
1min @ 7,8,9,10 & 11 km/h

Kollade lite snabbt hur min senaste månad sett ut. Sen 30/1 har jag haft 0 vilodagar () och genomfört:
13st styrkepass enligt 5-3-1
9st gruppass
12st "löppass"

Med andra ord lär en 4-5 dagars vila göra susen för min kropp och resultaten lär kommer därefter!

Fan vad konstigt det blir när man ändrar "dygnsrytm". Normalt äter jag 80E% direkt efter passet, idag fick jag nöja mig med detta som lunch (efter passet):

http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/2012-02-17%2011.03.31.jpg
- 675g kesolasange & 517g broccoli:
926,3 kcal
94,5g P
75,5g K
22,5g F

Detta mål får nog idag stå för 40-50E%, så får se vad jag hittar på till kvällsmat när jag jag kommer hem med rejält med träsmak i röven!