Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Din fitta. Tänk på att vissa deffar här...

Haha!

Hihi, även jag deffar ju atm... men vet precis hur det känns LÅNGT in i deffen!

Gött med fint underskott trots 1/2 kladdkaka i magen!

Imorrn blir det ev. ett försök på PB @ 5km på löpbandet, får se lite hur dagsformen känns. Pallar iaf inte bara gå till gymmet och köra marklyft enligt deload-waven, tar liksom 30min och jag blir inte ens svett!

Nej jag syftar på bilder på din utveckling! Freateniseringsbilder är bara så facebook-gayyigt

Hehe, då är jag med i matchen!

Kitos paljon, hoppas det ser ännu bättre ut nu "2 månader in i deffen"!

Idag tänkte jag prova något nytt, nämligen Babooms pannkakor. Återkommer om det är så att dom blev ätbara nog för att provas igen! Allt detta efter att jag har kört igenom deloaden på marken och en liten tur på löpbandet (börjar bli läge att prova springspåret snart, om inte annat är asfalten åtminstone torr!)

Om pannkakorna blir nice vill jag ha recept!
Jag har lyckats sno ihop plättar som jag är nöjd med men ännu inte lyckats med pannkakor som håller måttet.

Fasen vilken resa du gjort, döden! Tror också det tar ett tag för kroppen att få det nya utseendet att "sitta" ordentligt. Det är ju en hel del anpassning när man varit ett par storlekar större..

Gör nog gott för dig med 5 km, man måste ju få flåsa ur ordentligt ibland också

Godare än vanliga pannkakor enligt mig, men kan vara deffskadad också:
http://www.body.se/bloggar/andreaz-engstrom/20101207/efter-traningspannkakor

Hehe, tack! Ja så är det nog, återstår att se!

Blev lite miss i planeringen, gjorde istället ett försök på 10 km!

Pass 43 - Marklyft (DELOAD)

Marklyft
5x47,5 kg
5x57,5 kg
5x70 kg

Good Mornings
5x10x29 kg

Ryggresning
5x10xkv

Crunsches armbåge t. knä
5x20

10km försök på löpbandet
Distans: 10 km
Tid: 49 min 57 sek
Tempo: 4:60 min/km
Förbränning: 589 kcal

PB!!! Galet är bara förnamnet, nuff said!

Nästan samma recept som jag gör plättarna på. Gott med kanel dock! Ska jag testa

Fira med en fylla?

Måste ta tag i löpningen tror jag