Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Haha, man kan ju faktiskt äta chokladkaka på annat sätt än om 100 eller 200g!?

Jag åt hur som helst 2 bitar och gjorde en snabb överslagsräkning att detta borde bli 13gram med tanke på hur stora övriga bitar som är uppmärkta med kcal (tex marabou) brukar vara!

Längden i journalstart är för övrigt fel, jag är tydligen 184 cm numera (min gissning är bättre hållning, för 182cm var jag iaf för en 5-6år sen och hade växt färdigt för lääääänge sen)

Edit: Kul att se att det åtminstone är någon som kritiskt granskar mina dagsintag av kcal, för har det mest för min egen skull så jag inte ska kunna fuska!

Det verkar flyta på finfint här Du verkar lyckas med det mesta du företar dig med, bra som fan!

Grattis till PB! Verkar som att 5-3-1 funkat fint för dig.

Ursäkta som frågar, men vad är det du väger nu egentligen? 88kg? Tappat konceptet helt, har sämre koll än en metadoninducerad grävling.

Jovars, har flytning 24/7 som det känns just nu!

Ty! Jorå, funkat fint än så länge men det intressanta börjar inte förrän om ett par månander då det kommer bli rejält tungt eftersom min "teoretiska" 1RM nog var lite låga.

En mycket bra fråga, vet inte själv faktiskt. Dessa morgonvikter har jag lyckats logga senaste 2 månaderna:
31/12: 88,9 kg (tom)
2/1: 91,6 kg (carbload)
9/1: 93,6 kg (carbloadx2)
21/1: 87,9 kg (tom)
28/1: 88,0 kg
3/2: 88,9 kg

Så inte kunnat väga mig på nästan 2 veckor (jävligt skönt, förut vägde jag mig VARJE morgon), men har däremot kollat kvällsvikt och den ligger på 91-92kg efter att ha fyllt buken med 2-3kg mat/vätska.

Har sen drygt 2 veckor tillbaka tredubblat mitt kolhydratintag så att säga att jag väger <88kg tom är nog korrekt, nu är det iofs inte intressant då jag inte tänkt vara tom mer än efter en rejäl fylla.

Så svaret på din fråga, 88kg +- något kilo?

Ska faktiskt hem på morgonen på fredag så då kan jag kolla läget! (hoppas att jag deffar iaf, haha)

Ps. Insåg precis en sak, imorrn är mitt sista gympass på väldigt länge. För gaddningen sätter nog stopp för pass i helgen sen är jag på en arbetsrelaterad resa minst mån-tis. Så ser ut som det får bli lite kardio i bästa fall ett par dagar framöver! Ds.

Intervaller på löpbandet
Distans: 4,93 km
Tid: 25 min
Tempo: 5:04 min/km
Förbränning: 300 kcal

2min @ 12,15,12,15 & 12 km/h¨
5min @ 7 km/h

Uppvärmd? Jo tack...

Fortgjort Multiträning
Tid: 30 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 405 kcal

5-10kg's viktplattor

Fortgjort Boxpass
Tid: 30 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 405 kcal

HÖGT TEMPO!

Döden is dead...

Du ska försöka att inte svettas när tattisen är ny.
Ta därför tillfället i akt och säg till din flickvän att du inte har någon lust att träna utan att du hellre vill vara ute och kärlekspromenera med henne henne.

Du kan ju ändå inte träna eller hur?

Nu är svetten inte direkt problemet, med tanke på placering, inte heller ev skavrisker mot en bänk/stång eller liknande. Däremot inte helt opti att springa runt på ett gym med ett "öppet sår" ur hälsosynpunkt.

Tanken slog mig att jag kan dra av ett pass precis innan jag ska lägga mig i stolen, så hinner ett pass på fredag (tagit ledigt hela dagen från jobbet ). Sen blir det nog piano fram till torsdag (), möjligt jag gör ett försök på söndag om jag har lika bra läkkött som sista jag tatuerade mig!

Haha, ja vi får väl se hur pass lättflörtad hon är. Vart faktiskt en sådan promenad igår med sällskap av ett stycke hund... hon ogillade dock att jag kastade snöbollar på henne så vetefan om jag får följa med fler gånger

Om det är en stor gaddning så låt bli att träna före.
Då har du ju redan försvagat immusystem när du sätter dig för att gadda dig och därmed försvaga det ännu mer.

Vill inte vara bror duktig utan en vän.

Edit: Vad bögigt det kan bli när man är sjuk. No homo!

Såhär ser en onsdag normalt ut när jag INTE kan följa ett strikt PF-upplägg...

Dagens kost:
11.00
418g Kycklingbröstfilé u skinn
346g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst

18.00
675g Lasagne by Döden
160g Isbergssallat
90g Paprika grön gul röd
90g Gurka

19.00
100mg koffein (före)
25min löp-intervaller
30g Whey FX (efter)

19.30-20.30
30min multiträningspass
30min boxpass

20.45
103g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
62g Whey FX
22g Rökt skinka gris fett 6%
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
25g Eldorado Färskost Light

2286,5 kcal
281,3g P
171,8g K
44,5g F

Underskottet idag är inte att leka med, vilket jag inte behöver räkna mig till utan känner det i kroppen/magen. Orken är dock ingen brist på

Får tacka för din omtanke, nu kommer jag dock göra som jag vill (envis som jag är) och det lär mest troligt bli en farvorit i repris från förra gadden! För övrigt ingen extremt omfattande gadd om vi pratar storlek, men lär bli en 3-4h's sittning beroende på hur detaljerad han kommer göra den.

Justfan, i dag har jag fått triss i uppmärksamhet så här i defftider

Vid fikat fick jag höra av en kvinnlig medarbetare att jag borde börja äta mer mat, då jag snart försvunnit HELT.

En halvtimme senare kom högsta chefen fram till mig (pratar kanske med mig 1 gång i månaden, då i jobbärende). "Men herregud vad du har blivit smal/vältränad, kanske dags att lugna ner sig!?"

Mina kommentarer var typ "jag äter mer än tillräckligt" & "ofan, inget jag märkt"!

Sen ikväll så kom syrran tillbaka efter två veckors uppehåll på boxpasset och först och främst tyckte hon jag var idiot som sprang en halvmil innan dubbelpasset med den tuffaste "ledaren". När det var dags för boxning så körde jag på så inihelvete att hennes kommentar var något i stil med "brukar sällan se resultat på någon vecka, men fyfan vad du har fått bra flås och teknik!".

Inte förvånad att dessa kommentarer kommer, eftersom jag är i min livs form, men alla samma dag!? Nåja, bättre ska det bli...

Oförskämt av mig att inte säga grattis! det verkar som om du lägger in lite fler "assistance" övningar samt lite fler set, stämmer det? Forsätt zlakta!!!

Hehe, ingen fara!

Kör väldigt lätt vikter på assitansövningar så känns ganska lagom, har inte lusläst hela pdf'en med Wendlers 5-3-1 men är nog inte helt åt helvete gällande antalet set!