Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Hehe, det återstår att se Du lär nog få en liten "wtf, är döden såhär IRL"-upplevelse tror jag... om du inte målat upp mig som världens snällaste döden redan förstås

Fuck, minnet är kort. Körde en runda på löpbandet också

Intervaller på löpbandet
Distans: 2,09 km
Tid: 10 min
Tempo: 4:47 min/km
Förbränning: 120 kcal

2 min @ 10,14,12,15 & 12 km/h

Älskar denna typ av intervaller, helt stört att man kan bli svettig på 10 min!

Lite svammel från Myggenaes ang alkohol....

Tills jag fick barn söp jag och gjorde andra grejer 2-3 dagar i veckan samtidgt som jag tränade de andra dagarna. Resultaten kommer men det går inte riktigt lika fort som det gör om man ger fan i att supa. Det som jag tycker är så otroligt skönt nuförtiden(dricker sällan) är att jag mår som en vanlig människa även på söndagar och måndagar. Förr i tiden var ju de dagar då man gick omkring med konstant ångest och inte tränade och de dagar jag tränade var ofta bara tisdag-fredag. Det gjorde att antalet träningsdagar blev färre...


Skitsamma....om du tcker att det är värt det så sup för antagligen kommer det en dag när du blir äldra och det inte känns riktigt lika roligt att kröka fredag-lördag varje vecka...Du hade väl träffat en brud nu btw?? Kan du inte vara hemma med henne o köra långa cardiopass på helgerna ist???!!!

svammelsvammel

En nära-döden-upplevelse kanske?

Nu sitter jag via telefon, så håller mig kort....

Klokt svammel, jag lär väl växa upp förr eller senare. Gällande bruden så är det inte så lätt fixat, då jag inte träffat henne av en slump... hon är fanimej törstigare än mig, om det nu är möjligt! Blir dock piano i 6-9mån då snön försvunnit för hennes del så då har jag min chans!

åååå gud vad rolig du var då, haha!

??

Är hon knarkare??

Tja din gamle alkis!

Haha, min forumlering var väl gjord för egna tolkningar.

Nej, hon sköter gräset/omgivningen på en anläggning som kräver 7-dagar-i-veckan-tillsyn när snön inte ligger på backen. Alltså är hon nykter i mer eller mindre 6-9mån/år!

Tjenare newbie!

Gårdagens kost:
170g Billys Panpizza (fyllekäk!!)
100g Chorizo korv stekt
50g Korvbröd
60g Dressing majonnäs fett ca 40%
82g Maxim XL proteinbar
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
85g Rökt skinka gris fett 6%
50g Eldorado Färskost Light
60g Whey FX
80g Ris långkornigt okokt
257g Kycklingbröstfilé u skinn
250g Broccoli fryst
120g Ägg rått
150g Kyckling
40g Dressing fett ca 25%
200g Grönsaker blandade fermenterade

3115 kcal
260g P
226g K
126g F

Om man bortser från att jag tryckte en billys kl 02.30 efter krogen så var dagen ganska opti!

Nu blir det markning på schemat innan det vankas släktmiddag, som jag ska tillaga!

Åh Billys, det var längesen... föredrar dock de där "x-tra" pizzorna, vad de nu heter.

Vad ska du bjuda på för käk? Optikäk eller "o-opti" käk?

Ja en x-tra kebab är fanimej riktigt jävla gott trots att det är fryspizza!

Blir wallenbergare, så blir en ganska okej middag ur deffsynpunkt. Blir dock värre med fikat, då vi firar min styvmormors födelsedag (haha, kan man ens säga så?) + att min styrmor överlevde en ganska avancerad/omfattande operation! Alltså all anledning att fira denna dag!

JAMEN VISST, vi FIRAR hennes vacklande hälsa och genomförda OPERATION med att trycka i oss transfetter, snabba kolhydrater och massvis med fett och socker som kloggar igen våra blodkärl och förgiftar vår kropp!!!

Hihi, förlåt Döden om det var okänsligt men jag kunde inte låta bli att driva lite med migsjälv och mina PMS-attacker.

Pass 31 - Marklyft (C2W1)

Marklyft
5x47,5 kg
5x57,5 kg
3x70 kg

3x82,5 kg
3x92,5 kg
15x105 kg repsPB-deluxe
1x120 kg
1x125 kg PB
1x130 kg PB

Good Mornings
5x10x29 kg

Ryggresning
5x10xkv+20 kg

Crunsches Döden-style
5x3x10
- utan setvila, 3x10: fötter uppe, bänk, golv

Kommentar:
Varför har jag inte ätit "mycket" kolhydrater på daglig basis tidigare för? Känner mig som en helt ny människa, vilket märkets på 3+ setet på marken, gav upp vid 15st då valkarna var trasiga vid det laget men fanns mer att ge!

Obs! Detta pass kördes som vanligt på helt tom mage, 10g EAA i systemet 5 min innan och det var alles!

Nackdelen med kolhydraterna är ju dock att jag är uppsvälld som fan, men kan leva med det som det känns nu!

Intervaller på löpbandet
Distans: 2,15 km
Tid: 10 min
Tempo: 4:39 min/km
Förbränning: 120 kcal

2min @ 12,14,12,15 & 12 km/h

Ökade snittfarten något, svetten sprutade som vanligt när jag klev av!

Du ska vara glad att jag inte är känslig eller har lätt för att ta illa upp, hade jag däremot varit av motsatta könet och fel vecka på månaden hade jag aldrig mer pratat med dig

Nåja, dör gör vi alla ändå så fånga dagen-mottot gör sig ganska bra idag!