Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Am I? Kitos paljon, eller hur fan det nu stavas... är ju trots allt halvfinne! Alltså, tack så mycket!

Haha, självförtroende är nog A och O, för låg som mest när jag vägde omkring 120 pannor om jag nu ska vara helt ärlig!

Däremot får man ju jobba mindre ju snyggare man blir, hurvida jag är snygg eller ej ska jag låta vara osagt... men spannet av kvinnor som gillar mitt utseende sträcker sig allt från 19 till 41 år iaf, bra för fulpoängen sägs det!

Tror inte denna stad skiljer sig mot någon annan medelstor, finns en handfull krogar där utbudet på unga "stiliga" män är rätt stort. Jag är alltså inte ensammen på marknaden!
Hehe, många tack för dom fina orden!

Eftersom du skrev sådär, måste jag nu helt enkelt dra iväg min youtubelänk till honom så han får lite runkmaterial!

Jag är ju HONA!
Uppskattar runkmaterial lika mycket ändå. Och härmed bekräftar jag att han är snygg.

edit: min kväll blev så jävla mycket bättre just nu, tack buddy!

Haha, vilken generalmiss! Så bortskämd med att honorna som stryker runt här har ett tydligt nick gällande könet!

Men då fick du kanske en kvinnlig version på runkmaterial!?

Så lite så!
Så med tanke på din tidigare frågestälning:
- Är jag doable med detta utseende? Svarar du inte seriöst kan du lika gärna låta bli... haha

Edit: löste nog den sistnämda gåtan, för hittade snigelspår i min inkorg precis!

Löpning elljusspåret:

26min47s
5.20 km
11.65 km/h
>400 kcal

Kändes riktigt bra i spåret och tror jag snart är redo för ett riktigt PB försök på 5km, då detta tempo kändes ungefär omkring 70-80% av mitt max.. flåsade knappt när jag sprungit klart så finns iaf mer att ge!

Kör för övrigt numera på ren och skär vilja, verkligen inget sug efter att träna och saken blir inte bättre av att hojfan fortfarande står i delar efter stenduellen förra veckan!

Morgonvikt är nånstans mellan 92-95kg beroende på dagsform, skulle tro att jag lagt på mig kanske 2kg fett senaste 3 veckor med tanke på vad jag stoppat i mig. Denna morgonvikt är dock när jag är carbloaded, jämfört med 87-88kg helt tom, för äter minst 300g/dag numera!

De e dax att du uppdaterar ditt PB asap när du har ett så jag kan sticka ut och slå det Eftersom det ända jag hittills haft ett litet försprång i gentemot dig har ju varit just konditionen så snälla, spring inte för fort

Edit: dax och börja röra sig ner mot lägre 90-tal på vågen snart, ska bara rida ut kommande 2v med diverse partaj

Dekandensen är total och mitt ego är fulladdat, så nu är det slut på fjolleriet och kör denna vecka min polares schema då han ska gymma på sin lunch vilket passar mig perfekt på sista veckan av denna korta semester! (thank god, varit full fler dagar än jag varit nykter!)

Pass 130 - Rygg + bonus

Latsdrag brett:
10x20 kg
10x28.5 kg
10x33.5 kg
10x33.5 kg (bakom nacke)
5x43.5 kg

Latsdrag v-handtag:
5x43.5 kg
3x53.5 kg
15x33.5 kg

Hypersträck: ("på" ett ben, 2x = reps per ben)
2x10xkv
2x10xkv+15 kg
2x10xkv+15 kg

Shrugs m. hantel:
15x37.5 kg
15x37.5 kg
12x37.5 kg

Omvända flyes i maskin:
10x68 lbs
10x61 lbs
12x61 lbs

Kommentar:
Bra pump och kontakt, carbloaded så inihelvete så ådror finns det gott om på armarna!

Edit: Insett en sak, att efter mer eller mindre ha nollat kollisarna i 7-8 månader till att käka 300-400g per dag sätter sina spår ->

Ja, nu får det vara slut på att lulla runder, såg någonstans att du gått upp 10kg på 2.5 veckor?

Hehe, japp! Har lite svårt att sätta fingret på vad det rör sig om i reell viktuppgång, har inte räknat en endaste kcal sen sista vecka i juli och helt tömd låg jag omkring 87kg. Nu väger jag runt 95-97kg, men alltså allt annat än full!

Ska ev prova nolla kolhydraterna nästa vecka på test och se vad det ger, men tror inte det rör sig om så många kilo fett jag lagt på mig även om mängden sprit + dålig kost såklart resulterat i ett stadigt överskott säkerligen 80% av dagarna!

Haha, ante mig! Men spoilern var ju nästan rumsren...
Nej nu ska jag ut på PB försök på 5 km!

Löpning elljusspåret:

25min42s
5.14 km
12.00 km/h
>400 kcal

5km split: 24min 57s = PB!

Nu springer jag ju aldrig exakt 5.0 km, men kollade igenom lite snabbt och två 5km splittar har hittats på 25:44 och 25:48, så detta får bli ett sk PB och en måttstock framöver!

Gick för övrigt ut på tok för hårt och sprang första 500m på 2min och nästkommande på 2:25! Fick halsbränna och hade en klump i halsen jag ville spy ut, tog säkert minst 8st korta promenadpauser för att återfå orken!

Löpning elljusspåret #2:

27min48s
5.02 km
10.84 km/h
>350 kcal

Efter typ 4-5 timmar i soffan pallade jag inte mer, så blev en tur till. Dock fanns ju inte riktigt kraften där men ser lovande ut för kcal ut idag åtminstone!

hörru, jag fattar inte. varför springer du 2 ggr? pls förklara för en puckad blondin..

Är nog kontraproduktivt att springa två gånger med bara några timmars vila. Alltså inget jag rekommenderar andra att göra som är rädda om musklerna m.m.

Jag gjorde det för att jag var rastlös samt överskottsenergi...