Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Opsi, carbloada i 4-5 dagar gör sitt på vågen. Klockade in på fin-fina 93,4 kg imorse = lagt på mig över 4kg sen i fredags!

Nåja, bra tryck på gymmet igår och gissar jag kan utnyttja carbloaden ikväll med så inte orolig.

Är för övrigt helt ur banan med min dagliga rutiner, men antar det är så livet kan bli ibland, så knappt sett en dator på flera dagar och så lär det nog se ut även framöver, blir alltså mer eller mindre bara passrapporteringar från min sida i denna forumdel numera!

Dags att sluta att överdriva med carbs nu!

- - - > - - - >

Hehe, man mår ju som en prins när man ligger på 500g+ i 3-4 dagar i streck (tackar lösgodis, chokladkakor, kladdkakor, glass, bullar m.m. för detta). Men ja, är nog dags för åtminstone en halvering!

Fick dock användning för carbloaden idag för gjorde mitt absolut bästa gruppass idag där jag fanimej visade tanterna vart skåpet skulle stå!

Fortgjort Funktionell Träning
Tid: 30 min
Förbränning: 304 kcal

Stört jobbigt och börjar få en typ av hatkärlek för detta pass, främst pga alla knäböj och utfall! Lite kul att hon bredvid mig tog tyngre hantlar än mig, slutade med att hon efter två minuter säger "du som ser så stor och stark ut, kan inte vi byta? För tycker din hantlar ser lite för lätta ut"... som sann gentleman gick jag med på bytet och resultatet blev helt döda axlar (då jag hade valt hantlar med omsorg eftersom jag innan gått på nitlotten med för tunga)!

Pass 7 - Rygg & biceps

Latsdrag smalt annat grepp
10x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x105 kg
5x110 kg

Marklyft
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Superset...

Bamsecurl
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Chins (smalt grepp)
5
4
3

Superset...

Rodd, T-stång
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Hammercurl
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Kommentar:
Var redan slut innan jag klev in på gymmet, så gjorde så gott jag kunde och fick bra kontakt i ryggen så mer än nöjd!

Drar du mer ner än upp?
Fläskigt pass! Du är en stark gosse

Japp stämmer bra och så har det alltid varit. Har dock ingen aning om varför mer än att jag generellt alltid lyft tungt på olika typer av fysiska sommarjobb i min ungdom så fått ganska rejäla armar pga det!

Tack!

Hur går det med landstinget och operationen? Är det därför du inte kör samma hårda fokus på sub-90?

Jag har på tok för lite hud, så inte aktuellt än på ett tag! Har varit sub 90 en hel del, deffade ju faktiskt "hela" december... men tagit det lite piano med deffandet efter nyår för haft lite annat att fokusera på!

Ska dock ner en bra bit under 90 kg till sommaren var det tänkt, men har gott om tid!

Starka Latsdrag!!!!!

Tackar, vart 2st PBn där faktiskt... dock endast pga att jag aldrig brytt mig om att lasta på mer!

Det jag fick lära mig förra veckan när jag gymmade med en galen polare är att det är slut på fjollandet med vikter, dock utan att vara viktkåt utan istället se till att kräma ur allt jag har... mitt senaste år framtstår fanimej som uppvärmning när jag ser tillbaka på det!

Har för övrigt tänkt att försöka "deffa" utan att räkna kalorier. För att det inte ska skita sig helt kommer jag mer eller mindre ha 200-300g kött, 500g kvarg, 60g whey fx och 20g EAA som ett måste på träningsdagarna. Är hur som helst sjukt trött på att tänka kcal hit, kcal dit så får se hur det ser ut om ett par veckor med vikten för har ingen direkt brådska då jag är 12-15kg lättare än samma månad förra året!

Vad är målet med att "kräma ur det sista"?

kan vara en bra variation(se 5-3-1) men för maxstyrka är det kanske inte något som är sådär super

Dropset i biceps och diverse små assistansövningar blandar jag inte in i det här.