Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Sådär måttligt nöjd med bilderna jag tog när jag fick in dom på datorn. Så får se om jag orkar trolla med dom så dom blir vettiga. Undertiden så kan ni få denna fina jämförelse, skjortan satt som ett ormskinn för exakt 3 år sen!

http://dl.dropbox.com/u/640925/3ar/skjorta.jpg

A slippery slope to sucess?

Bra jobbat!

Nu ska du bara fylla ut den med muskler eller?

Ty!

Haha, ja det vore något. Ha ett BF under 10 och midjemått på 150cm+, är det ens fysiskt möjligt utan otillåtna preparat? (... om ens möjligt med doping?)

Vilodag aint my thing...

Löpning asfalt
Distans: 4,97 km
Tid: 23 min 38 sek
Tempo: 4:45 min/km
Förbränning: 269 kcal

Bra spring i benen, måttligt anfådd när jag var klar så hade inte allt för hög intensitet så 1min till kan jag utan problem kapa utan att dö på kuppen!

Hann komma hem och varva ner, tryckte sedan i mig en "proteinshake" jag fått från gymmet (haha, älskar att det är 30-60 fördelning gällande P & F). Sen sadla om före dubbelpass på gymmet

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Förbränning: 256 kcal

Fick lite känning i vänster ben mitt i men försvann som tur var, gissar mitt frenetiska kardiotränande börjar sätta sina spår!

Fortgjort Pulscirkel
Tid: 31 min 30 sek
Förbränning: 295 kcal

Det här ser så förbannat fjolligt ut att jag var tvungen att prova (hade kört 3 varv utan klass innan) men fyfan vad jobbigt, lätt bästa pulsiga gruppträning om man vill få med hela kroppen!

Ja, då har man 3000 kcal att spendera för dagen utan att behöva bry sig om "deffandet"!

Edit: Citygross sålde lösgodis för 2,90 igår så köpte på mig ett par hekto, vilket gjorde att gårdagen slutade på över 5xkv i kolhydrater och totalen för kcal lär varit i trakten 3500-4000, vägde fortfarande under 88.0 kg imorse så skönt att känna att man kan unna sig lite gottis

Opsi, glömde bort att jag avslutade deloadveckan på gymmet också... hehe

Pass 60 - Frontböj

Frontböj
5x22,5 kg
5x27,5 kg
5x32,5 kg

Benpress
5x10x100 kg

Lårcurl, liggande
5x10x25 kg

Benlyft, liggande
5x10

Blev lätta vikter på assistansövningarna för benen skulle användas efteråt också

Jag kände mig tvungen att söka lite och Ronnie Coleman har ca 91 cm runt midjan i tävlingsform (sjukt är att han har samma mått runt ett lår ). Dvs tror jag att vi kan komma fram till att 150 cm är totalt omöjligt att uppnå med ett BF under 10 även för en proffessionell pillerknaprare.

Jävla fin skillnad i alla fall! Av någon anledning så diggar jag ansiktsvirvlar ganska hårt sedan jag såg Scary Movie 3 och är alltid nära skrattattack när en sådan visas!

Du behöver köpa en riktig klocka.
Pimma så guidar jag dig åt rätt håll. Inhouse såklart.

Jag tycker fortfarande att du ska bygga lite muskler också.

Respekt!

Bra jobb med cardion också.

Haha, kul att du orkade göra det jag inte orkade. Krävs ju dock ingen större fundering på att inse att den typen av gorilla ej finns mer än i fablernas värld!

Thanks och kul att mina scarymovie-faces roar dig
Är faktiskt en gåva från min syster, så jag bär den vare sig det är en rolex eller ja vafan det nu är. Komiskt nog har jag den på mig typ 1 gång i veckan och det var visst dagen jag tog kort Men ska ha det i åtanke om jag vill ha en fin rackare!

I here you old man, men jag är ung och dum och fortsätter att gå min egna väg (ska dock ev. byta linje beroende på hur en sak under kommande vecka faller ut som kan tänkas gillas av dig och övriga här)

Tackar ggr 2! Kämpar så gott jag kan, bättre ska det väl bli hoppas jag på

Idag har varit en lugn och sansad söndag kostmässigt, ätit bra mat även om jag tryckte i mig 500g hamburgare (grillade av undertecknad) med ost, alla såser osv till (valde dock bort hälften av brödet). Efterrätt blev lightglass, lättkvarg och bär så rentav opti! Slutar strax under 3000 kcal om jag inte stoppar i mig något nu när jag har ett par timmar att döda i min soffan... *funderar på negerbollssmet med kvarg istället för smör*

Upp med ett recept om det blir nåt att hänga i julgranen.

Herregud, det får ju plats Döden x3 i den där skjortan! Snyggt jobbat!!!

Angående byte av träningsinrikting så är det väl rätt begåvat och allsidigt av dig att variera dig?

Blev inget försök, nöjde mig med en stor kopp te! Finns dock ett intressant recept på kollo jag provat (gjorde dock utan kaffe) och det smakar faktiskt bra med tanke på kcal/makrofördelningen!
Hehe, jag & en till person vägandes 90kg+ har iaf kommt i iden

Jovars, har fått blodad tand för allsidig träning och börjar snart tappa suget efter att lyfta tungt på gymmet då det övriga ger mig så mycket mer. Ska dock in på en test innan påsk om dom har tid och utefter det ska jag smida lite nya onda planer för hur jag ska lägga upp min träning (kommer dock hålla fast vid Wendlers 5-3-1 fram till sommaren iaf)