Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Tack båda två!

Alla verkar ense om att mina bröst släpar så ska nog lägga till ett renodlat bröstpass i min split!

Huden känns faktiskt inte som ett så stort problem just nu, anledningen till det är så enkel att jag ser ut att ha hitta en som är blind och inte alls ser den så behöver inte noja över det längre!

Bra jobbat Döden! En jävla bra disciplin.
Blind ey!? Du får säga att det pungen hon klämmer på, så kommer hon tänka att här jävlar är en kille med balls!
Nä, men seriöst så ser det inte så farligt ut. Hur lång tid tippar du på att det tar innan det drar ihop sig av sig själv?

Tackar så mycket!

Haha ja nu pratar vi inte fysiskt blind som tur är

Tror doktorn sa upp till två år innan det avstannat mer eller mindre helt, sen hur många % det drar åt sig är svårt att säga!

Efter 2,5 veckas ledighet är man ju inte direkt med i matchen när gökuret gick igång i svinottan. Men är konstigt nog inte så trött som jag hade förväntat mig av att gå att lägga mig mellan kl 02-05 senaste veckan varje jävla natt och sedan vända tillbaka dygnet!

Matade in alla morgonvikter i mitt fina excelark och kan stolt säga att under min sjukvecka (julveckan) lyckas hålla en snittvikt på <89,8 kg trots julafton+annandag med ett kcalintag som hade varit lagom för en normalsvensson på en vecka! Blev dock ett par toppar efter det pga dålig karaktär och har mer eller mindre inte lagat mat (hemma) på 1 veckas tid!

Plan för 2012?
Just nu har jag egentligen bara två saker jag vill uppnå, tappa sista fettet och återfå mitt flås, när vi pratar träningsrelaterade mål. Jämför jag vikten 1/1 2011 vs 2012 skiljer det nästan exakt 17kg, så i dagsläget känns 85 kg som delmål 1 och antagligen är 80 kg slutmålet, som bör kunna nås till midsommar utan att jag ska behöva leva på kvarg och kyckling!

Låter som bra mål inför 2012, jag tror att du kommer uppnå de utan problem

Jag har själv varit träningsledig sedan julafton nu men har inte "unnat" mig någonting utan har kört på som vanligt med min diet så vikten är den samma. Har dock råkat vända på dygnet under mellandagarna så att man kommit i säng vid 04.00 och gått upp vid 13.30 typ, inte bra alls

Bestämde mig för att köra igång igen den här veckan så jag gick upp vid 08.00 idag även om jag inte somnade förrän 04.30 eller något, bästa sättet att vända tillbaka dygnet är ju att sova sjukt lite och sen verkligen gå upp när klockan ringer, då däckar man nog vid nio ikväll eller något

Nämen, ett nytt ansikte... trevligt! Hoppas du finner lite motivation dom mörka dagarna med mina spektakel jag hålls med här!

Ja vi får väl se, sen lär jag ändra mig lika ofta som vinden vänder så vi får väl se vart jag hamnar till sommaren!

Fyfan, det är karaktär det. Maten är mitt största problem, för träna gör jag nog snarare för mycket än för lite!

Ja, dygnsvändning är ett elände men din metod är ända rätta. Jag gick och la mig typ kl 02 och gick upp kl 6, lär dock inte vara det minsta trött trots att jag drar av ett dubellpass ikväll... men jag lider av kronisk pigghet eller nåt!

De där målen blir pissenkla för dig att nå, ju!

När du kommit dit så får du ha som nytt mål att bli starkast på f179.

Ang. alkohol så är det bästa sättet (för mig iaf..) att skippa all alkohol på förfesten och sedan börja dricka på krogen (alternativt börja dricka sent om det är hemmafest). Då blir man sällan så tokfull att man orkar med att göra alltför många tokigheter.

Ja, vi får väl se... känns iaf inte som jag orkar ha sätta upp några styrkemål då jag alltid blir så förbannat viktkåt!

Haha, ja tjena... kommer aldrig hända, då måste jag isf göra ett besök i en helt annan forumdel eller åtminstone sluta deffa!

Hehe, kul att du nämde det. För den tatiken funkar omvänt för mig, ju senare jag börjar dricka ju fullare blir jag då jag får för mig att tempot måste vara det femdubbla och ju värre "attackfylla" ju mer cp i huvudet blir jag. Vad som däremot inte biter på mig är öl, kan dricka en platta utan några som helst problem (mer än att det mättar satan och man pissar konstant). Så kan jag undvika spritflaskan så kommer problemet mer eller mindre vara som bortblåst. Så karaktären ska installeras på heltid!


Edit: Jag kommer nog för övrigt dö ikväll, först ett gruppträningspass på 30 min sen ska jag dra av ett gympass med en polare som är modell stört stark. Aldrig gymmat med honom men eftersom vi kör på samma gym har jag sett vad han går för och jag kommer definitivt få känna att jag lever!

Fortgjort Funktionell Träning
Tid: 30 min
Förbränning: 298 kcal

Fyfan, nu sitter alla moves riktigt bra och resultatet var sjukt svettig och bålen fick sig en redig käftsmäll!

Pass 1 - Rygg & Axlar

Latsdrag smalt annat grepp
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg -> 5x70 kg -> 5x50 kg
5x100 kg -> 5x70 kg -> 5x50 kg

Rodd, T-stång
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Rodd, kabel
5x80 kg
5x85 kg
5x90 kg -> 10x60 kg

Baksida axlar i CC, stående bakåtlutande
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg -> 10x20 kg -> 10x10 kg

"LÅS" m. viktplatta, 90 graders böj
10x5 kg -> 10x2,5 kg
10x5 kg -> 10x2,5 kg
10x5 kg -> 10x2,5 kg

Baksida axlar i maskin
10x55 kg
10x40 kg
10x25 kg

Kommentar
Kul jul, körde ett pass med en polare som är dubbelt så bred som mig och frågan är om han inte är dubbelt så stark. Han älskade dropset, så det är vad alla -> betyder.

Kommer mest troligt inte kunna röra mig imorrn, för detta var lite annorlunda mot vad jag är van vid och passet tog 30 min inkl. vila! Kommer dock mest troligt göra fler pass med honom för kul med nya övningar och annat upplägg!

Dagens kost:
206g Köttfärs nötfärs fett 10%
67g Tomat
34g Lök gul röd
115g Champinjoner konserv u lag
5g Smör 80% fett
100g Creme Fraiche 8%
125g Tomater krossade konserv m lag
200g Broccoli fryst
30g Whey FX
30g Whey FX
70g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%
500g Keso 1,5%
22g Varma koppen Champinjon
100g Mjölk fett 3%

2051 kcal
257g P
117,3g K
57,9g F

Inte riktigt säker på hur jag ska lägga upp kosten än, funderar på att prova 2xkv på kollisar (där nästan allt äts efter passet) och se om jag får någon positiv effekt på återhämtningen eller ej, ända jag brukar känna på kolhydraterna är att jag blir uppblåst och får mer tryck/pump men just energimässigt krävs det betydligt mer för att få en effekt!

Döden, jag tycker du tänker rätt om spriten. Själv är jag så galet nöjd över en vit månad och vill typ aldrig mer dricka. Kid you not!!!

Ja, vi får väl hoppas det... jag jobbar ju dessutom på att få mitt "på det torra" och då funkar inte spritorgier om jag ska försöka vara skötsam!

Bra jobbat och kan förstå hur det känns för blir så jävla skillnad att inte få sig det där nervgiftet! Kepp it up!