Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Fyllehistorier imorgon eller på söndag då hoppas jag!

Blev visst utgång igår och jag brände ALLA pengar för denna helg, så måste varit en bra kväll? Jag minns iaf inget...

Med 2000 kcal i kroppen bär det av mot backen, självfallet öl i kroppen + i ryggsäcken!

Blev typ en timme effektiv skidåkning idag och lyckades med målet och det var att överleva "väggen"... Föret var dock åt helvete så fick bli störtlopp sista biten så maxade 107 kmh enligt gpsen! Pulsen var på topp och adrenalinet släppte fan inte på två-tre timmar!

Deffvänlig helg? Säkerligen fått i mig 8 000 kcal på 36h, där största delen är flytande...

Hade tydligen kört ett shotrace med mig själv på krogen igår, om jag ska lita på sällskapet... vilket förklarar varför det smakade nyborstade tänder hela förmiddagen (läs en bricka med mintuushot)

Ikväll lär jag bli lika plakat för att imorrn ta det lite lugnare då jag ska kunna köra bil på söndag kl 10.00

The end

Fyfan, nu känns det att jag lever...

En leverbiopsi just nu skulle nog ge maxutslag på samtliga skalor så skönt att jag inte ska dricka ikväll!

Åkt en repa på snowboard idag, för första gången i mitt liv, vilket var minst sagt intressant då jag lånade ett par skor i tre storlekar för små. Har ont precis överallt men alla ben är hela

Säger ingenting så har jag ingenting sagt.

Den talande tystnaden hörs ända upp till Sälen från mor trassel!

Note to self: Ska stryka en "polare" från vännerlistan IRL för både min och hans skull. VM i SM i svartsjukedrama som var en hårsmån att få dödlig utgång (tur jag är lugn som en filbunke när jag är skitfull)

Hm, inte förvånad över det, tror det är klokt beslut om det är samme vän som vi talat om tidigare.
Tror det är ett bra beslut D!

Exaktomundo! Hans sista chans gick av stapeln denna helgen men omöjligt att lära en gammal hund sitta som det så fint heter...

Vaknade upp idag vägandes 4,3 kg mer än innan avresan till Sälen, precis vad jag behövde för motivationen!? Nåja, carbloaded as fucking jävla hell (räknar iofs med +1kg fett med tanke på mitt kcalintag över 4 dygn) så kör jag igång igen som vanligt, ska dock inte räkna kalorier (till att börja med) denna vecka för insett att jag är på tok för skadad då jag i huvudet satt och räknade på allt jag drack och åt i helgen vilket fan inte är bra om jag ska kunna leva normalt för fick nästan ångest och då ville jag bara äta mer för "deffen var ju ändå förstörd" (var så det blev på semestern förra året).

Denna vecka firar jag även 3 år med gymkort, så kanske kan få till en bildupdate om jag nu hittar tillbaka till förra veckans formtopp innan vecka är slut!

Blir 2 eller trippelpass kondition idag beroende på om jag kan ta mig från jobbet i tid eller ej, har stört mycket ett par veckor nu så känns som fokus får ligga där atm!

Projekt utnyttja carbload ON, då detta utfördes med 60g vassle (30g kl 12 & 14), 10g EAA och 200 mg koffein i kroppen sen igår kl 20.00!

Intervaller på löpbandet
Distans: 10 km
Tid: 47 min 47 sek
Tempo: 4:47 min/km
Förbränning: 583 kcal

uppvärmning @ 10 km/h
2 min @ 11 & 14 km/h

Var fan genomblöt redan här. Sen...

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Förbränning: 271 kcal

Fortgjort Funktionell träning
Tid: 25 min
Förbränning: 252 kcal

Fick kommentaren, nu får du inte träna mer idag av tjejen som höll i dom två passen för hon såg nämligen att jag sprang på löpbandet innan!

Död? Nej! Nöjd? Ja, var precis vad som behövdes känner jag!

Syrran och jag körde ett solopass på gymmets senaste investering (normalt körs det med ledare som hojtar till när intervallet är klart, men finns en lampa för det)

Easyline Cirkelträning
Tid: 18 min
Förbränning: 179 kcal

9 olika maskiner (knäböj, flyes, axelpress, rodd m.m.), 45s och 15 min vila. Mellan varje maskin kör man 45+15 på en stepbräda! Jobbigare än jag trodde...

Pass 57 - Militärpress (DELOAD)

Militärpress
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg

Hantelrodd
5x10x25 kg

Bänkdips
5x10xkv

Bicepscurl rak stång
5x10x19 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x6 kg

Fotnot: pissade ur mig 1.3 kg igår/inatt så snart sikte på <90 igen!

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 380 kcal

Fortgjort Multiträning
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 342 kcal

Fortgjort Boxning
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 342 kcal

Jag skakar fortfarande som ett asplöv, im dead!

Mycket gruppträning på dig nu hur känns det?