Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Dagens kost:
230g Kycklingbröstfilé u skinn
30g Creme Fraiche fett 13% smaksatt
71g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt
130g Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja
200g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
62g Champinjoner konserv u lag
20g EAA FX
70g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
32g Whey FX
40g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
70g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
125g Keso 1,5%
235g Kycklingbröstfilé u skinn
30g Creme Fraiche fett 13% smaksatt
71g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt
130g Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja
500g Milbona kvarg 0,3%

2006 kcal
269,9g P
127,9g K
37,6g F

Det är som vanligt kronologisk ordning, så allt efter EAA't är hemma på kvällen!

Fyfan vad mycket mat 2000 kcal kan bli, men känns gött att få i sig lite kolhydrater så kroppen hinner ladda om. För imorrn ska jag göra värsta sortens gruppträning på gymmet, var fan nära döden sist!

Det är fan underbart att basta efter gymmet. Skulle kunna sitta där hur länge som helst.

Dåligt med porr i min inbox!

Har aldrig varit nån som gillat bastu innan, men provade idag och det kommer göras om för var underbart skönt!

Forfarande inte möjligt att ladda upp, jävla opassande tid underhåll dom har!

Prova supa i en bastu om du gillade det i nyktert tillstånd! DET, är skönt.

+1 fast..

Hatade bastu när jag var tjockis.
Nu älskar jag det - kan betyda att vi har hittat ett möjligt samband mellan vikt och tycke om bastu!

Om det isf har med att man tål värme bättre med lägre bf, så visst, för det var anledningen till att jag inte pallade bastu för typ 10 år sen (har inte provat mer än kanske 2-3 ggr på denna tid). Denna slutsats är ju dock inte helt ologisk, men låter nån annan leta källor på detta innan jag skriver min doktorsavhandling i ämnet!

Powerwalk på löpband
Distans: 3,24 km
Tid: 30 min
Tempo: 9:16 min/km
Förbränning: 368 kcal
Elevation: 15 (av 15)

Haha, älskar hur dom räknar kcal... maskinen sa förvisso 450 så dumbbell räknar iaf mindre fel!

Löpning på löpband
Distans: 2 km
Tid: 10 min
Tempo: 5:00 min/km
Förbränning: 123 kcal

Då var man helt klart varm i kläderna för...

Boxpass
Tid: 45 min
Förbränning: 448 kcal

Stört mycket jobbigare pga att tekniken satt bättre, min syster slog för övrigt nästan omkull mig ett par ggr! (ja, detta är alltså ingen pinne/svag till kvinna jag har att göra med!)

Kommer förhoppningsvis kännas imorrn!

Dagens kost:
235g Kycklingbröstfilé u skinn
30g Creme Fraiche fett 13% smaksatt
71g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt
130g Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja
200g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
13g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
18g Kalkon (rökt)
125g Keso 1,5%
70g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
35g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
40g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%

1553,7 kcal
218,1g P
99,7g P
27,1g F

Vansinneslågt kcal in idag med tanke på aktivtetsfaktorn, men har ett julbord till lunch imorrn så oroar mig inte för att svälta direkt! Nån (dreas?) som har någon kommentar på att ligga på <30g i fett för många dagar irad? Är ju lågt fett på träningsdagarna om man "leangainar" men eftersom jag tränat nu 10 dagar utan vila och minst 7 av dessa varit lågfett kanske det är läge att köra en lchf på fredag för att vända på smeten?

Lågt på fett har en massa negativa effekter på kroppen, men det lär ordna upp sig vid julobordet. 0,5ggr kg kroppsvikt är nog en vettig siffra iaf.

Eller, massa negativa, nu tog jag i. Lägre testonivåer och lite sånna grejor vet jag, men det är ju en piss i nilen vi snackar om för oss friska odopade.

Okej, det var väl ungefär "dom" effekterna jag visste om + att viss kan få problem med lederna men då antar jag vi pratar längre än 2 veckors "lågfettdiet" för att det ska märkas! Tar även 3 kapslar Omega FX varje dag som jag inte bokför för inte orkat väga dom!

Nåja, nojjar sällan men såg nu att jag legat <30g 7 av dom 10 senaste dagarna så fick en lite funderare då! Kör nog vidare såhär, för löser sig imorrn som sagt på julbordet sen på fredag tänkte jag dra en hel baconlindad fläskfilé till middag med chilibea!

Döden, nu är det tungt...!!

Behöver pepp!!