2011-05-13, 17:34
#1646
Shit Ripparn, du är verkligen urstark!
Du är fan min idol i vilja, imponerande att se! Själv har jag kört en välbehövlig vila på några veckor då jag förutom träning/kost haft en väldigt tuff vår med mycket jobb. Dock ska jag köra ett nytt race nu fram till sommaren
Du är fan min idol i vilja, imponerande att se! Själv har jag kört en välbehövlig vila på några veckor då jag förutom träning/kost haft en väldigt tuff vår med mycket jobb. Dock ska jag köra ett nytt race nu fram till sommaren
2011-05-14, 10:32
#1647
Citat:
Hehe tack, kul att höra!
Ursprungligen postat av HomeBrand
Shit Ripparn, du är verkligen urstark!
Du är fan min idol i vilja, imponerande att se! Själv har jag kört en välbehövlig vila på några veckor då jag förutom träning/kost haft en väldigt tuff vår med mycket jobb. Dock ska jag köra ett nytt race nu fram till sommaren
Du är fan min idol i vilja, imponerande att se! Själv har jag kört en välbehövlig vila på några veckor då jag förutom träning/kost haft en väldigt tuff vår med mycket jobb. Dock ska jag köra ett nytt race nu fram till sommaren
Funderade lite på om du gott och dött eller ej, men skönt att höra! Vila är inte fel det med, körde ju själv en ofrivillig "vilomånad"!
Fotnot:
Igår körde jag 100 meter helrör och måste vunnit med god marginal då...
1. jag spydde för första gången på fyllan på 10år! (gratis tacobuffe några timmar innan fyllan visade sig vilja komma upp!)
2. har 11 missade samtal och ett telesvar när jag vaknar
3. har ett kjoltygs nycklar (+ lite annat) i min ficka, men hon på annan ort!
Ska bli intressant när gårdagens deltagare nyktrar till och man kan reda ut vad som egentligen hände!
Edit: och dessutom en garderobslapp i bakfickan utan att ha lämnat in en jacka, dödsbra kväll med andra ord?
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-14 kl. 10:39.
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-14 kl. 10:39.
2011-05-14, 10:52
#1648
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hehe tack, kul att höra!
Funderade lite på om du gott och dött eller ej, men skönt att höra! Vila är inte fel det med, körde ju själv en ofrivillig "vilomånad"!
Fotnot:
Igår körde jag 100 meter helrör och måste vunnit med god marginal då...
1. jag spydde för första gången på fyllan på 10år! (gratis tacobuffe några timmar innan fyllan visade sig vilja komma upp!)
2. har 11 missade samtal och ett telesvar när jag vaknar
3. har ett kjoltygs nycklar (+ lite annat) i min ficka, men hon på annan ort!
Ska bli intressant när gårdagens deltagare nyktrar till och man kan reda ut vad som egentligen hände!
Edit: och dessutom en garderobslapp i bakfickan utan att ha lämnat in en jacka, dödsbra kväll med andra ord?
Funderade lite på om du gott och dött eller ej, men skönt att höra! Vila är inte fel det med, körde ju själv en ofrivillig "vilomånad"!
Fotnot:
Igår körde jag 100 meter helrör och måste vunnit med god marginal då...
1. jag spydde för första gången på fyllan på 10år! (gratis tacobuffe några timmar innan fyllan visade sig vilja komma upp!)
2. har 11 missade samtal och ett telesvar när jag vaknar
3. har ett kjoltygs nycklar (+ lite annat) i min ficka, men hon på annan ort!
Ska bli intressant när gårdagens deltagare nyktrar till och man kan reda ut vad som egentligen hände!
Edit: och dessutom en garderobslapp i bakfickan utan att ha lämnat in en jacka, dödsbra kväll med andra ord?
That's my boy! Good Work!!
2011-05-14, 11:12
#1649
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Fotnot:
Igår körde jag 100 meter helrör och måste vunnit med god marginal då...
1. jag spydde för första gången på fyllan på 10år! (gratis tacobuffe några timmar innan fyllan visade sig vilja komma upp!)
2. har 11 missade samtal och ett telesvar när jag vaknar
3. har ett kjoltygs nycklar (+ lite annat) i min ficka, men hon på annan ort!
Ska bli intressant när gårdagens deltagare nyktrar till och man kan reda ut vad som egentligen hände!
Edit: och dessutom en garderobslapp i bakfickan utan att ha lämnat in en jacka, dödsbra kväll med andra ord?
Igår körde jag 100 meter helrör och måste vunnit med god marginal då...
1. jag spydde för första gången på fyllan på 10år! (gratis tacobuffe några timmar innan fyllan visade sig vilja komma upp!)
2. har 11 missade samtal och ett telesvar när jag vaknar
3. har ett kjoltygs nycklar (+ lite annat) i min ficka, men hon på annan ort!
Ska bli intressant när gårdagens deltagare nyktrar till och man kan reda ut vad som egentligen hände!
Edit: och dessutom en garderobslapp i bakfickan utan att ha lämnat in en jacka, dödsbra kväll med andra ord?
Hahahhahah
Du får berätta mer sen!
2011-05-14, 11:47
#1650
Citat:
Haha, det ante mig att du skulle gilla det! Du, jag + en flaska sprit och vi skulle göra succé!
Ursprungligen postat av DisposableGarbage4
That's my boy! Good Work!!
(bara du låter bli det blåa pillret!)
Citat:
Hehe, neverending story!
Ursprungligen postat av HomeBrand
Hahahhahah
Du får berätta mer sen!
Du får berätta mer sen!
Kollade igenom min samtalslogg igår för lite damagecontrol och konstaterade att jag pratat i telefon 11min+ med ägaren till nycklarna mellan 00-02 (i ett par omgångar) innan jag fick alla missade samtal mellan 02-03. Komiskt nog minns jag inte ett ord jag sagt och vi var dessutom på samma krog vad jag minns (antagligen tog jag mig hem tidigare än jag minns), men hon ringde precis och undrade om jag levde så jag kanske kunde bete mig lite iaf eller så var hon mest sugen på att få tillbaka sina ägodelar!
Note to self: Grunda inte med 15 öl + tacobuffe före dunken åker fram, ta dunken direkt så jag däckar kl 22!
Edit: SERIÖST nog för att det var fredagen den 13e igår! Men letade precis efter mina plånbok och den är still to be found = 2 kredikort, kontanter, körkort m.m. är borta! Turligt nog tog jag ur mitt visa-kort och gymkort+busskort så jag är inte helt naken men sådär lagom lyckat!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-14 kl. 12:11.
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-14 kl. 12:11.
2011-05-16, 19:14
#1651
Idag kände jag för en kickoff på gymmet, trött på att ta tolv steg bakåt och det gäller även kosten (läs mer längre ner)
Pass 90 - Bröst & Triceps
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Hantelpress:
5x27.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
Sned hantelpress:
5x32.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
Fan, gått och blivit stark i bottenläget? Fick upp dom själv nämligen!
Flyes i maskin:
5x96 lbs
4x96 lbs - till fail!
5x89 lbs
Frenchpress med hantel:
5x30 kg
5x32 kg
3-4(?)x37.5 kg - här höll axeln på att gå ur led då jag kom för långt bak så droppade hanteln!
CP-smal bänkpress EZ:
5x32 kg - viktkänning, var länge sen sist!
4x67 kg - hybris deluxe
5x47 kg 10s stopp på bröst sen 5x47 kg
ridå!
Pushdown m. stång:
1x56 kg + 5x42 kg
5x49 kg
5x49 kg
Dips: (kv 95+?)
4 (nån cm från en 5a)
4
4
Till fail på samtliga set! Helvete vad slut jag var
Kommentar:
Var highchaparall på gymmet då regnet ösnet ner så helt fullsmockat, idag var dessutom 3 stycken så var ett jävla springa fram och tillbaka och blev lite övningar med fel verktyg osv! Men pumpen var fin och skönt att se att jag får upp 30kg+ i sned hantelpress, bådar gott att jag inte tappat all styrka trots utebliven träning i över en månad pga skadan!
Idag har jag smygstartat något jag skulle kalla dödsdieten 2.0, där 3.0 drar igång på onsdag när jag tömt kylskåpet på all grillmatstillbehör från helgen! Smakprov på min underbara mat? Jo, PostWorkout blev det idag ~560 kcal & 106g protein + 3st OmegaFX kapslar och 1st MultiFX! Tyvärr ingen vidare lunch, men jag tänker inte slänga maten jag lagade hos familjen igår så har en låda kvar som jag tar imorrn!
Nu är det enda in i kaklet fram till midsommar som gäller, skiter både i vågen och spegeln utan ska bara fälla ner skyddslapparna och kör på och se vart det bär av och sedan lägga en plan för sommaren utefter resultatet!
Pass 90 - Bröst & Triceps
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Hantelpress:
5x27.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
Sned hantelpress:
5x32.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
Fan, gått och blivit stark i bottenläget? Fick upp dom själv nämligen!
Flyes i maskin:
5x96 lbs
4x96 lbs - till fail!
5x89 lbs
Frenchpress med hantel:
5x30 kg
5x32 kg
3-4(?)x37.5 kg - här höll axeln på att gå ur led då jag kom för långt bak så droppade hanteln!
CP-smal bänkpress EZ:
5x32 kg - viktkänning, var länge sen sist!
4x67 kg - hybris deluxe
5x47 kg 10s stopp på bröst sen 5x47 kg
ridå!
Pushdown m. stång:
1x56 kg + 5x42 kg
5x49 kg
5x49 kg
Dips: (kv 95+?)
4 (nån cm från en 5a)
4
4
Till fail på samtliga set! Helvete vad slut jag var
Kommentar:
Var highchaparall på gymmet då regnet ösnet ner så helt fullsmockat, idag var dessutom 3 stycken så var ett jävla springa fram och tillbaka och blev lite övningar med fel verktyg osv! Men pumpen var fin och skönt att se att jag får upp 30kg+ i sned hantelpress, bådar gott att jag inte tappat all styrka trots utebliven träning i över en månad pga skadan!
Idag har jag smygstartat något jag skulle kalla dödsdieten 2.0, där 3.0 drar igång på onsdag när jag tömt kylskåpet på all grillmatstillbehör från helgen! Smakprov på min underbara mat? Jo, PostWorkout blev det idag ~560 kcal & 106g protein + 3st OmegaFX kapslar och 1st MultiFX! Tyvärr ingen vidare lunch, men jag tänker inte slänga maten jag lagade hos familjen igår så har en låda kvar som jag tar imorrn!
Nu är det enda in i kaklet fram till midsommar som gäller, skiter både i vågen och spegeln utan ska bara fälla ner skyddslapparna och kör på och se vart det bär av och sedan lägga en plan för sommaren utefter resultatet!
2011-05-17, 18:57
#1653
Detta är vad jag kallar kolhydrattömning, i magen fanns en matlåda på runt 600kcal från kl 11.00 och 17.15 10g EAA några min innan det påbörjade passet!
Pass 91 - Rygg, Biceps & mage
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Fatmanschins:
10
10
10
5 - bonus i väntan på plats
Hypersträck m. dropset: (+viktplatta vid bröst/hals)
10xkv+10 kg + 10xkv
10xkv+10 kg + 10xkv
10xkv+10 kg + 10xkv
Spände fint i svanken här!
Hantelrodd:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
Latsdrag v-handtag:
5x43.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg
Här var jag fan helt slut...
Bicepscurl i CC brett:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Bicepscurl i CC smalt:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Hammercurl:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
Magcrunsches i maskin: (3x = 1x fram, 1x twisted vä, 1x twisted hö)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Twistade magcrunsches 30 gradersbänk:
10
10
10
Benlyft på bänk:
10
10
10
Plankan:
60s - 60s vila
30s - 30s vila
30s
Kommentar:
Game over rent ut sagt, helt vimmelkantig och inte undra på dett dödspass! Avklarades på drygt 1h10min och jag var inte direkt själv på gymmet då fan alla skulle gymma idag!
Nu plockar jag ut kvällsmaten från frysen och sätter mig i soffan och mumsar med gott samvete!
Pass 91 - Rygg, Biceps & mage
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Fatmanschins:
10
10
10
5 - bonus i väntan på plats
Hypersträck m. dropset: (+viktplatta vid bröst/hals)
10xkv+10 kg + 10xkv
10xkv+10 kg + 10xkv
10xkv+10 kg + 10xkv
Spände fint i svanken här!
Hantelrodd:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
Latsdrag v-handtag:
5x43.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg
Här var jag fan helt slut...
Bicepscurl i CC brett:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Bicepscurl i CC smalt:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
Hammercurl:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
Magcrunsches i maskin: (3x = 1x fram, 1x twisted vä, 1x twisted hö)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Twistade magcrunsches 30 gradersbänk:
10
10
10
Benlyft på bänk:
10
10
10
Plankan:
60s - 60s vila
30s - 30s vila
30s
Kommentar:
Game over rent ut sagt, helt vimmelkantig och inte undra på dett dödspass! Avklarades på drygt 1h10min och jag var inte direkt själv på gymmet då fan alla skulle gymma idag!
Nu plockar jag ut kvällsmaten från frysen och sätter mig i soffan och mumsar med gott samvete!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-17 kl. 19:17.
Senast redigerad av Reaper123 2011-05-17 kl. 19:17.
2011-05-18, 19:10
#1654
Då skruvar vi upp ett snepp till? ....
Pass 92 - Axlar, underarmar & mage
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Militärpress:
10x20 kg
10x30 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x30 kg
5x30 kg
Gick bra med ett fortfarande trasigt knä!
Omvända flyes:
5x54 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
Superset #1
LÅS:
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Shrugs m. hantel:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
Superset #2
Utåt-rotation i CC:
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
Inåt-rotation i CC:
5x7.5 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Underarmsstångcurl:
20x17 kg
20x17 kg
15x17 kg
15x17 kg
15x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
PUMP!!
Omvända underarmsstångcurl:
15x12 kg
15x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
Knappt nån vila mellan 5orna, men orkade typ inte fler än så!
Magcrunsches i maskin: (3x = 1x fram, 1x twisted vä, 1x twisted hö)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Kommentar:
Tror siffrorna tala för sig själv, passet var för övrigt under timmen så här snackar vi tempo!
Som igår, en lunch kl 11.00 (efter 16h fasta) på runt 600 kcal och 50g+ protein och sedan 10g EAA kl 17.15 5 min innan passet påbörjas!
Sedan 10g direkt efter + mat kl 18.45 om <600 kcal och 100g+ protein!
Pass 92 - Axlar, underarmar & mage
Uppvärmning: 15 min powerwalk
Cooldown: 15 min powerwalk
Militärpress:
10x20 kg
10x30 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x30 kg
5x30 kg
Gick bra med ett fortfarande trasigt knä!
Omvända flyes:
5x54 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
Superset #1
LÅS:
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Shrugs m. hantel:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
Superset #2
Utåt-rotation i CC:
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
Inåt-rotation i CC:
5x7.5 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Underarmsstångcurl:
20x17 kg
20x17 kg
15x17 kg
15x17 kg
15x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
PUMP!!
Omvända underarmsstångcurl:
15x12 kg
15x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
5x12 kg
Knappt nån vila mellan 5orna, men orkade typ inte fler än så!
Magcrunsches i maskin: (3x = 1x fram, 1x twisted vä, 1x twisted hö)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Kommentar:
Tror siffrorna tala för sig själv, passet var för övrigt under timmen så här snackar vi tempo!
Som igår, en lunch kl 11.00 (efter 16h fasta) på runt 600 kcal och 50g+ protein och sedan 10g EAA kl 17.15 5 min innan passet påbörjas!
Sedan 10g direkt efter + mat kl 18.45 om <600 kcal och 100g+ protein!
2011-05-18, 22:58
#1655
Jävlar - GO DÖDEN, GO GO!! 
2011-05-18, 23:41
#1656
Reaper, jag har kommenterat dina inlägg här på forumet men aldrig din journal och jag kan bara säga att du är en väldigt insperationskälla att man kan gå från tjock till small
Har du några nya bilder? isånafall vilken sida ligger dom på hittar dom inte eller om dom inte ligger uppe vore det super om du skulle lägga upp några
Har du några nya bilder? isånafall vilken sida ligger dom på hittar dom inte eller om dom inte ligger uppe vore det super om du skulle lägga upp några
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera