Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Fan du höll på att skrämma livet av mig, hade precis kollat klart på en tv-serie så volymen var på full laban och ljudkvalitén lämnade väl en del att önska!

Denna typ av musik är jag uppväxt med, denna låt kommer jag aldrig glömma då det var min första livespelning jag såg med gossarna:
http://www.youtube.com/watch?v=QMWAsS2xP7E
- dessvärre fick jag nöjja mig med 200k färre i publiken och orten stockholm denna tour, men... rysningar än idag!

Finns ju alltid något som sätter käppar i hjulen..
Skulle ju va kul att klyva atomer hemma i vardagsrummet!

I hear you! även längst inne i zzzazzzas hjärta bor en gammal hårdrockare.

Hehe jo är ju tyvärr så. Dessutom jävligt svårt att komma åt dom mest vesäntliga delar i detta bygge utan att dra åt sig uppmärksamhet. Svårt att hitta delar på blocket iaf!

Jasså, där ser man! Hårdrock is the shit!

Gårdagen var fan kaos för kroppen, fick kasta i mig lunchen (spaghetti blognese). Sen när jag kom hem runt 19 tiden var jag inte speciellt sugen på att laga mat och hungrig var jag. Blev 3 dl havregryn (i form av gröt) och 500g kvarg + 1dl whey = proppmätt. Sen efter det kastade jag in lite klyftpotatis och en 150g hamburgare i ugnen, rikligt med feta tillbehör. Alltså sjukt opti kost igår!

Värre blir det nästan idag, även om lunchen är välkomponerad. Men efter jobbet (drar hem 1h tidigare, började iofs 1h tidigare) är det ölprovning med syrran på det lokala bryggeriet, sen efter det bjuder hennes firma på mat på ett hotell! Nu ska jag upp kl 5.30 imorrn, så full blir jag inte. Men avsaknaden av dom där 2-3g protein per kv kommer vara stående alla dagar denna vecka!

Positivt med stress? Nja, men min kropp är van och inte helt otippat har jag tappat 1,3kg denna vecka trots att jag har ett väldigt högt intag på carbsen mot normalt!

Blir alltså ingen träning idag, knappast imorrn heller då det vankas övertid... så hoppas verkligen jag får åka lite cross i helgen och få ut min abstinens!

Saker och ting blir inte alltid som man planerat det, vilket idag gör att jag kommer få dra av ett gympass idag! Dock på bekostnad av att min syster är sjuk, vilket såklart inte är kul, men jag har inga planer på att delta när jag inte känner en kotte! Detaljen att öpprovningen är inställd ska jag råka glömma nämna för min chef, för annars blir jag kvar till sena kvällen idag igen!

Så blir nog ett rygg, biceps & benpass idag för att få med det som jag inte jobbat på hemma!

Pass 163 - Rygg, biceps & ben

Latsdrag brett
10x20 kg
5x33,5 kg
5x38,5 kg
5x43,5 kg
5x43,5 kg
5x43,5 kg

Latsdrag v-handtag
5x43,5 kg
5x48,5 kg
5x48,5 kg
5x48,5 kg
5x48,5 kg

Superset

Mts row
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Hammercurl
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg

Ryggresning
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg

Bicepscurl rak stång
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bamsecurl
5x15 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg

Bicepscurl smalt i CC
5x28 kg
5x31,5 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Knäböj, smith
10x40 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x95 kg

Benspark
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg

Lårcurl, sittande
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

Kommentar överlödig? Fint pass och lär kännas imorrn!

Nu ska jag hem till syrran och bli bjuden på mat, ska även bjuda henne på en orgie i glass då hon är sjuk! Alltså ett bra komplement till den uteblivna ölprovningen och finmiddagen!

Mina år har lärt mig att man inte ska gå hem till sjuka människor. Man slipper nämligen bli smittad då.
Vill du ha cred-poäng ändå så erbjuder man sig att handle etc. Det är aldrig någon som nappar på anbudet men de blir väldigt rörda av din omtanke.
(funkar skitbra på brudar som av någon anledning blir extra känsliga när de är sjuka) När de sedan är friska så har du halva inne.
Nu kom jag på att du snackade om din syster..... men du kan applicera historien på valfri kvinna!

OM jag vore din chef skulle jag vara svinnöjd. Det innebär ju att du är färdigtränad för den här veckan och kan passa på att leverera ytterligare på jobbet

Haha, ligger nog redan tillräckligt med pluss hos min syster så behöver inte smöra i onödan! Denna taktik verkar för övrigt inte funka på den typen av tjejer jag vill få på fall, om det säger om dom än mig ska jag dock låta vara osagt!

Edit: Jag har supermannen immunförsvar, är sjuk max 1-2 dagar per år. Jag utsätter mig alltså hellre för sjuka än att sitta och uggla hemma och vara rädd för att bli smittad!
Ja precis, om man nu lever för att jobba vill säga! Nåja, snart helg.. bara ~20h kvar på jobbet!

Btw, missade rapportera om epic-failen efter gymmet. Valde nämligen att GÅ till lidl då det ligger hyffsat till mot gymmet vs hemmet. Men väl där fanns det inte en endaste burk kvarg, så slutade med att jag fick prova dom där 0,9 %iga 250grammarna med pyttelite protte i.. för kunde fan inte ta en 30min promenad helt i onödan!? Lagom sur var jag iaf!

Har för övrigt lyckats med ett paltkoma ikväll på kvalitativ mat i form av:
- 3 monster till pannbiffar (400g?) med rejält med fet potatismos, gräddsås och lingon!
- 500g kvarg, 1 paket lättglass och frysta bär+funlight (gjorde kvarg, funlight & bär till "sorbet" i frysen, vart kanon!)
Fortfarande mätt och belåten så står mig utan problem till lunchen imorrn! Är ju för övrigt så här jag borde äta på helgerna när jag ska unna mig, att jag aldrig lär mig!

Vilken jävla dag, känns verkligen i kroppen att jag inte är van att få jobba såhär då det varit lugnt allt för länge. Men nu är jag varm i kläderna och lyckades med konststycket att inte ha sönder "utrustningen" i processen och inte nog med det, jag är den första i företagets historia som provat detta!

Nåja, gymmet har blivit minst sagt lidande då jag mellan 05.30-18.30 varit upptagen på jobbet och kan fan inte komma på några vettiga övningar hemma, så undertiden jag städade i hemmet så la jag min stundvis och juckade på golvet....

Armhävningar
5
10
20
10
10
10
10
10
10
15
15

Blev lite varierad mängd vila, men var ganska nära fail på sista seten!

Funderar på om jag ska sätta ett mål att kunna utföra 30st korrekt utförda innan nyår, mest för skoj och simpelt när man kan utföra detta mer eller mindre var som helst!

Edit: Idag har jag ätit så förbannat tråkigt att jag genom skär o kär huvudräkning fick fram makros till 200/250/50 +- x %... im freakin lovin carbs!

Ojsan, måste däckat runt 22-tiden i soffan igår för vaknade av ett sms något senare. Så var bara förflytta sig till sängen och trot eller ej, vaknade upp HELT klarvaken kl 05.00 imorse! Gött med lite ordentlig sömn (somnar sällan före 00.00) och välbehövlig vila för kroppen!

Idag är det fredag, veckans bästa dag? Ja, det återstår att se. Det ser ut att bli en helg med:
- 0g intag av alkohol
- 2ggr crossåkning (Lördag: 2h's Endurotävling, Söndag: Friåkning i sveriges största grustag)

Detta kan alltså trots brist på ordentlig träning bli en mycket bra vecka för både knopp och kropp!

Eftersom jag gillar att experimentera med kost osv så har jag denna vecka ätit betydligt mycket mer varje dag mot vad jag brukar, främst gällande kolhydrater (säkert snittat 200g). Tanken med detta är att jag mest troligt inte kommer känna behovet av att överäta så förbannat under helgen, vilket egentligen inte är något nytänk utan ganska logiskt att man vill ta igen det man "förlorat" och ju mer man förlorat ju mer spårar "ätardagarna" ut!?

Så på måndag hoppas jag kunna få en något planare kurva över helgen än jag brukar:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_111021.png

Nej, nu ska jag väl göra lite nytta här på jobbet! Sen ikväll är det middag med syrran, ska försöka att INTE köpa med mig 5hg lösgodis!

Ha en bra fredag allesammans!

5 hg lösgodis är väl ingenting. Mitt rekord är 2,2kg i Ullared och jag åt upp nästan alltihop på vägen hem.