Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Snyggt pass, ser dock jävligt tråkigt ut att bara köra armar ett helt pass
Men alla gillar olika!

Dela med dig lite av din biceps va

Tack! Kul är det väl inte heller, men hade inte så mycket annat jag kunde köra med tanke på hur denna vecka ska se ut. Har heller inget behov av större armar, så borde hålla mig borta men inte fel att få se sig själv i spegeln med lite pump!

Fram med kniven så är det bara ta för dig!

Jahapp, då är det ny vecka och detta innebär att jag ska börja köra efter "Wendlers 5/3/1 for powerlifting". Jag nöjer mig dock inte med orginalupplägget utan bytt plats på wave 1 & 3 och kommer avsluta dess arbetsset med minst två tunga singlar.

Om jag nu gjort rätt när jag flyttat om wave 1 & 3 så kommer följande 4 veckor se ut såhär rent viktmässigt: http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/351%2Bsingles_doden.png

Med andra ord, ikväll blir det första passet militärpress!

För att rätta mig själv så är det såklart wave 1 & 2 jag bytt plats på. För att få belastning tungt-medel-tungt-deload!

Känns som jag kanske måste slänga in lite assistansövningar för biceps / triceps / vader på schemat, men det är så sjukt tråkigt.

Du lär öka i styrka rätt bra, med det schemat.
Lycka till!

Fjoll-pass!

Nån assistansövning är nog inte fel, men är väl egentligen inget måste om man inte tänkt sig annat än att bli stark i just basövningar!

Hoppas på det, håller tummarna för att jag valt lämpliga 1xRM så det inte blir fiasko bara!

Tack!
Hehe, förstår att du tycker det! Men tiden med dom gamla hederliga dödspassen på 60set+ kommer inte förekomma under 2012, så bara gilla läget, för kommer bli ännu fjolligare första månaderna med nya schemat!

[quote=Re
Hehe, förstår att du tycker det! Men tiden med dom gamla hederliga dödspassen på 60set+ kommer inte förekomma under 2012, så bara gilla läget, för kommer bli ännu fjolligare första månaderna med nya schemat! [/QUOTE]

Haha bara skojar med dig så klart, riktigt bra kämpat!

Haha, såklart jag såg det dolda budskapet! Men även jag kan spela "svag som en tjej"-kortet

Sjukt taggad idag, inte för att jag lär vara mer slut än vanligt, men förbannat kul att ha något fast schema där jag inte behöver tänka på vad jag ska lyfta. Kan istället fokusera på att lyfta den förbestämda vikten och sedan gå hem nöjd med vetskapen om att jag kommer bli starkare om x antal månader!

Fick idag en uppgradering från kyckling-mannen till "du är ju störd". Antar dom tyckte det var lite udda att jag i min lunchlåda hade 2 (stora) kycklingfileér med lite sås och grönsaker i botten! Tackade även nej till 3 olika sorters glasstårta idag på em-fikat, så karaktären är fanimej på topp atm!

Ska bli jävligt intressant att se hur du utvecklas när du går på detta schemat faktiskt!

Fortgjort Funktionell Träning
Tid: 30 min
Förbränning: 290 kcal

Uppvärmd? Jo tack!!

Pass 14 (gårdagens var 13:e, inte lätt att räkna ibland)

Militärpress
5x16,5 kg
5x22,5 kg
3x27,5 kg

- Arbetset

3x32,5 kg
3x35 kg
10x40 kg
1x45 kg
1x47,5 kg

Hantelrodd
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Bänkdips
10
10
10
10
10

Superset...

Bicepscurl rak stång
10x16,5 kg
10x16,5 kg
10x16,5 kg
10x16,5 kg
10x16,5 kg

Framåtlutande LÅS
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Kommentar
Inte opti att köra fortgjort innan då det tar rätt bra på axlarna, men samtidigt gött flås i det passet så fortsätter tills jag ser tecken på att milpressen får lida!

Mitt första 5-3-1 (eller 3-5-1) avklarat och var inga som helst problem, sista tunga singeln blev visst mer än mitt beräknade 3-5-1 max!

Biceps två dagar i rad disco disco!

So what. Tror det tom kan vara bra ibland bara for att chocka kroppen. Sa lange man inte gor det alltid.

Laste en artikel ratt nyligen om en metod som gar ut pa att bara trana en muskelgrupp konstant under 1 vecka, om man sitter fast i en plata. Typ kora 5 pass bankpress pa en vecka. Verkar funka ibland.