Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Jag förstår hur du menar, låter inte alls bekvämt.. Verkar som om det är axeln som säger upp sig lite och behöver mer rörlighet.

Morgonvikt: 93.3 kg

Goda nyheter: from idag har jag en gympartner! Eller ja, en fd gymfanatiker till polare signade medlemsskap igår så förutsatt att han inte tappar suget så har jag det!

Så ikväll kör vi vårat första pass, får se vilka muskler han vill döda efter drygt 1,5år uppehåll!

Hehe, själv låg jag på 97,3kg ...0.7kg/dag låter ju bra


Haha, lura in han i fällan! Svårt att motstå suget att mosa på med vikter fast man inte gymmat sen Sundsvall brann. Nackdelen är att du kommer vara utan träningspartner 1-2v sen

Hehe, nice! Tror dock inte jag tappar mer vätska nu fram till helgen så nästa morgonvikt blir nog densamma om inte + några hekto!

Imorrn blir det för övrigt ett besök i storstaden för mat + bio, så då sätts "carbloadingen" igång igen! Hehe! Han poängterade faktiskt att han skulle ta det VÄLDIGT lungt i början, för har provade för ett par månader sen och vaknade upp med träningsvärk i hela kroppen (han trodde alltså att han var odödlig och körde på stenhårt från start!)

Sätt din pojkvän på helkropps-pass, 2 per vecka, tills han kommit igång. Ut och köra 20 set quadriceps som otränad kommer bara sluta illa.

Tackar för tipset, för som du säger.. gå ut och köra fullt ös är recept på hejdå och godnatt!

Får se vad han säger om sitt upplägg innan jag sågar det! Han har 2-3års gymmande i bagaget så när det begav sig var han nog mer rutinerad än vad jag är idag även om jag nu fått mina skillz från brädan istället för hobbygymmande polare! (han var en av dom som gymmade i gänget när jag började, men droppad av när han skaffa fruntimmer nån månad senare!)

Då var det inkörning av min "nygamla" gympartner!

Pass 64 - Bröst & triceps

Hantelpress:
10x17.5 kg
6x32.5 kg
8x27.5 kg

Sned hantelpress:
8x27.5 kg
8x22.5 kg
6x22.5 kg

Nedåtlutande bröstpress CC:
10x18.75 kg
14x16.25 kg
12x16.25 kg

Stående tricepsextension cable:
10x25 kg
12x20 kg
10x20 kg

Pushdown brett:
7x42 kg
10x35 kg
8x35 kg

Supersmal bänkpress EZ: (händer helt ihop)
6x47 kg
8x37 kg
Tröttnade så gick över till...

Skullcruschers:
12x17 kg

Kommentar:
Hade sjuk pump direkt, för måndagens bröstpass med trassel & blinkare + gårdagens axelpass hade satt sina spår så jag var totalt bondslut redan på andra övningen!

Polaren hade sjukt bra disciplin och körde inte tyngre än 12.5orna på pressarna och lika så långa vikter på övriga, så han lever nog imorrn iaf!

Ska mäta upp dödsmåtten nu för att återkomma med deffrapport gällande omkretsen på diverse lemmar senare ikväll!

Det har gått 89 dagar på detta år och deffen har pågått mer eller mindre lika länge.

Vad har då hänt? Ja, såhär ser det ut idag!

110331, () = jämfört med deffstart 101229
Morgonvikt: 93.3 kg (-10.7)
Överarm: 39 cm (+3)
Underarm: 32 cm (of)
Bröst: 108 cm (-1)
Midja: 90 cm (N/A)
Tjockismagen: 99 cm (-8)
Rumpa: 102 cm (-3)
Lår: 60 cm (-2)
Vad: 41 cm (of)

Alla mått är i "slappt" läge förutom överarm som opumpat är lite spänd!

Kommentar:
Hade kvar lite pump i bröstet så skeptiskt till om den siffran är rätt annars inte mycket att säga mer än att min biceps & tricpesträning ger resultat trots att jag deffat bort närmare 11kg från kroppen! Har även tagit mig under 100cm på tjockismagen vilket var ett av mina mål med deffen!

Med pump är jag nog uppe på 40+ på armen, vilket är lite av ett mål gällande när jag tycker mina överarmar kan klassas som stora!

Döden är mycket glad och inte långt kvar nu tills deffen är klar... sweet!

Här har vi även måtten för 3,5 vecka sen...

När ska du sluta, under 90?

Men låren, stackarna, de får du piska extra!

Full på vätska/glygoken och sub 90 så får det nog vara nog! Dock sugen på att dra neråt 85 men kommer se helt fucked up ut om kroppen fortsätter släppa bukfett i första hand!

Ja, dom jävlarna tar stryk! Men är bara fett som försvinner så inte mycket att säga där, antagligen därför jag kom i 33"arna i fredags när jag köpte byxor! Men kanske ska gå över till att kombinera med lite volymträning då och då!?

90 full = 85-86kg gissar jag på.

Well, det där är problematiskt, fast nu kan ju inte låren sätta stopp vid byxköp iaf, det ska du vara glad för!

Volym eller ordentliga böjar/benpressar ska nog göra sitt. Hur det är i smith vet jag inte, aldrig kört.

Mina lår har växt 12-13cm sen jag började köra ben, kör enbart i smith Vet att BePositive också böjer i smith och han är också skapligt grov.

Smith fungerar!