Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Asfalt
Distans: 7,29 km
Tid: 37 min 18 sek
Tempo: 5:07 min/km
Förbränning: 478 kcal

Förenade nytta med nöjje. Sprang till crossbanan och beslogtog något som troligen är min kick, blev alltså typ 2000kr mindre fattig och fick bränna lite välbehövlig glykogen!

Kosten idag är fin-fin, en matlåda med pasta & kyckling. Sen 10g+10g EAA runt träning och 1kg kvarg + 1dl vassle.. thats it!

Att du ens lever och kan skriva om ditt pass är sjukt imponerande. Om du överlever träningsvärken utnämner jag dig till övermänniska eller alien.

Skulle nog säga odödlig om han överlever

Haha, inte för inte man kallar sig döden och dessutom iklädd bläck som påvisar mitt kall att utmana döden!

Hoppas jag mår som jag förtjänar när jag vaknar, annars får det bli minst 50 set rygg & biceps imorrn!

Måste nästan testa lite cyanid på dig för att få min teori om att du är odödlig att stämma

Sjukt jävla pass! En vacker dag ska vi träna ihop och då får du lära mig att kötta lite!

Hehe tack, vet dock inte vem det är vem som ska lära vem egentligen. Men vi är nog rätt sjuka båda två när det kommer till kritan. Vet inte om jag vågar kolla ditt pass ikväll efter min hetsning!

Fan missade denna när jag surfade på mobilen igår!

Cyanid har ju funkat på x antal judar och annat löst folk, så frågan är om det inte även biter på mig. Men, det som inte dödar det härdar?

För övrigt, jag har 0 känningar från gårdagens pass! Så blir en extra tungt rygg- & bicepspass ikväll!?

Har även utfört en väldigt lyckad 24h-tömning som slutade på -2,4 kg! Trots megasvull två (eller tre om jag räknar lördagen) dagar är jag tillbaka på min gamla vanliga morgonvikt en onsdag!

Nice. Du matar på bra i helvete jävlar.

Tackar, och ja.. det rullar på bra!

Måste dock skärpa till kosten lite nu i två veckor för att nå nån typ av formtopp till dagen då journalen fyller 1 år och det ska plåtas...

För vore ju pinsamt om man inte kan se skillnad på bilderna!

Pass 159 - Rygg & biceps

Latsdrag smalt (maskin)
10x35 kg
10x45 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Lastdrag brett (maskin)
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

Ryggresning
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg
10xkv+25 kg

Superset...

Fatmanchins
5
5
5
5
5

Enhands rodd i CC
5x26,25 kg
5x26,25 kg
5x26,25 kg
5x26,25 kg
5x26,25 kg

Bicepscurl rak stång
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bicepscurl smalt i CC
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg
5x28 kg

Hammercurl
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg

Koncentrationscurl
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Crosstrainer
Distans: 5 km
Tid: 20 min 54 sek
Tempo: 4:11 min/km
Förbränning: 220 kcal
2.5km level 15 & hill, 2 km level 12 & hill, 0.5 km level 15 & hill

Kommentar
Blev ett gediget pass även idag, avslutades med lite kardio bara för att jag ville känna mig helt stendöd när jag kom hem. Konstigt nog är jag fortfarande i toppskick!

Nu kvarg- & äggorgie!

Snacka om att veckans matintag varit lagom highchaparall, åt mer i måndags än vad jag fått i mig igår + idag! Dessutom lite dåligt proteintag i måndags (läs gott om husman + rejält med godis) men 250g+ på tisdag och idag, haha ja... så går det när man har galet stressigt på jobbet och knappt tid att fundera på mat!

Får se om jag orkar styra upp något seriösare nästa veckan, men har minst lika mycket att göra då om inte mer! Bara för att göra det ännu mer spännande drar jag en ~22h's fasta nu så jag får äta mig mätt imorrn efter gymmet!