2011-07-02, 17:01
  #1933
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av HomeBrand
Ställ undan skiten på vinden/ i källaren eller var fan som helst. Du vet lika bra som jag att det inte är bra att ha tillgång till fusk i kyl, frys och skafferi Tjockisen/alkisen i en får helt plötsligt fler mandat i riksdagen så att säga......
Så sant så, har faktiskt lyckats sälja 3L ikväll då folk är helt jävla värdelösa på att planera sina kvällsaktiviteter!

Så snart är nog eländet slut!
Citera
2011-07-04, 09:29
  #1934
Medlem
Reaper123s avatar
Har varit den lugnaste helgen på väldigt länge för mig, dekadensen gällande alkohol vart mer normal och ersatte nog dom sparade kalorierna med protein och kolhydrater istället så ingen deffhelg på så vis!

Har konstaterat två saker i helgen:
1. Starksprit är jävulens påfund
2. Har defintivt en spricka i ett revben

Ang 1. så kom det inte som nån nyhet, men tackvare att jag inte drack mer än 4cl starksprit (däremot öl i mängder i lördags) så kunde jag på söndag vakna upp både skitpigg och helt utan att ha gjort några dumheter, mer än att jag båda kvällarna tackat nej till att få ligga... men det kan även ses som något positivt och tecken på att jag har nån sorts karaktär!

Ang 2. så konsulterade jag min farmor i lördags och både hon och jag var eniga om att det nog trots allt är en spricka med tanke på hur/när jag har ont. Så löpning (då det känns mest) verkar dumt innan det läkt!

Däremot kör jag på som vanligt på gymmet denna vecka och tror jag ska försöka mig på en PW varje kväll istället för löpning. Funderar även på att ändra dieten lite, på ett ganska tråkigt sätt iofs. Men känner att jag måste få något att hända!
Citera
2011-07-04, 10:00
  #1935
Medlem
Kroesmanns avatar
Det är starkspriten som gör skillnad mellan en vanligt morgondag och en dödsbakfylla!

Lycka till med revbenet och ta det lugnt. Lite cykling borde gå utmärkt så länge inte du får "dunkningar" av förhöjd puls.
Citera
2011-07-04, 10:09
  #1936
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Kroesmann
Det är starkspriten som gör skillnad mellan en vanligt morgondag och en dödsbakfylla!

Lycka till med revbenet och ta det lugnt. Lite cykling borde gå utmärkt så länge inte du får "dunkningar" av förhöjd puls.
Hehe, ja så är det nog. Jag blir dock aldrig bakis rent fysiskt (efter jag reglerat vätskenivån), utan bara psyket som blir fucked up när det spårar ur! Dessutom aldrig lyckats få en "vettig" öl-fylla på över 10år, så vart glatt överraskad att det numera är möjligt!

Mm, funderar på att prova CrossTrainern på gymmet idag alt. cykla... får se! Annars får jag reglera deffen med kcal in istället!

Just fan, i fredags fick jag brev från landstinget. Inom två månader kommer jag få en tid där jag ska få visa upp min lösa hud! Så bra jävla sugen på att dra en galen deff/bantingen för att maximera mängden lös hud... men har väl några hekto muskler jag vill spara på så får nog helt enkelt nöjja mig med en "90 kilos form" vid uppvisningen!
Citera
2011-07-04, 12:15
  #1937
Medlem
Reaper123s avatar
I brist på annat nu när jag inte kan/bör springa om kvällarna tänkte jag göra ett försök att köra en ketogen diet, iaf fram till på fredag! Nu är det långt ifrån en LCHF-diet med mitt upplägg men rätt säker på att jag (trots det "höga" proteinintaget) kommer pissa ketoner på torsdag morgon, om inte så skitsamma!

Upplägg?
05.40 alt. 06.40 Ur sängen (flexar då å då)
11.00 Promenad, ~60min
17.20 10g EAA
17.20 Gym, ~60min
18.20 10g EAA
18.45 50E%
19.30 50E%
- Om ork finnes tar jag en lätt promenad på kvällen innan läggdags

Underskott 1000kcal+

50% av det jag äter kommer bestå av oxfile! Resten delar jag godtyckligt upp i grönsaker, sås (och fett) och kvarg + vassle! Hardcore it is!
Citera
2011-07-04, 12:50
  #1938
Medlem
Tror det blir väldigt kort tid att köra ketodiet på, med tanke på att du får räkna med 2-3 dagar innan dina "depåer" med kh är tömda i kroppen , bara en tanke

Låter inge kul med spricka i revbenet

Hoppas att det går bra hos landstinget också

Kul o se hur motiverad du är

Mvh
Citera
2011-07-04, 13:26
  #1939
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av trashbag
Tror det blir väldigt kort tid att köra ketodiet på, med tanke på att du får räkna med 2-3 dagar innan dina "depåer" med kh är tömda i kroppen , bara en tanke

Låter inge kul med spricka i revbenet

Hoppas att det går bra hos landstinget också

Kul o se hur motiverad du är

Mvh
Nej du har helt rätt, kanske får kalla det CKD då! Hur som helst ska det tömmas depåer för att kolla vad min "torrvikt" är och tom blir jag på 3-4 dagar sen tidigare iaf!

Nej, inge vidare! Men så kan det gå när haspen inte är på... inte helt otippat är skadad mest troligt gjord under influensen av alkohol för lyckats minnas ett liten påspringning av ett vasst metallstaket under midsommarveckan som mest troligt träffade där jag nu har ont!

Hoppas jag med, kul att åtminstone få chansen för inte helt 100 på att jag lägger mig under kniven trots att dom kanske är villiga att betala operationen!

Hehe tackar, motivationen finns där även om den börjar tryta! Därav att jag "skojjar" till det med lite olika upplägg så jag slipper ruttna på samma upplägg dag ut och dag in!
Citera
2011-07-04, 14:13
  #1940
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Nej du har helt rätt, kanske får kalla det CKD då! Hur som helst ska det tömmas depåer för att kolla vad min "torrvikt" är och tom blir jag på 3-4 dagar sen tidigare iaf!

Nej, inge vidare! Men så kan det gå när haspen inte är på... inte helt otippat är skadad mest troligt gjord under influensen av alkohol för lyckats minnas ett liten påspringning av ett vasst metallstaket under midsommarveckan som mest troligt träffade där jag nu har ont!

Hoppas jag med, kul att åtminstone få chansen för inte helt 100 på att jag lägger mig under kniven trots att dom kanske är villiga att betala operationen!

Hehe tackar, motivationen finns där även om den börjar tryta! Därav att jag "skojjar" till det med lite olika upplägg så jag slipper ruttna på samma upplägg dag ut och dag in!

Okej jag förstår, Torrvikten är aldrig helt fel att veta faktiskt

Hahah alkoholen ... jävla bra ibland men tråkig när det blir sådär,

Du får känns efter hur du vill göra, jag tror att det kan göra ganska mycket om det försvinner lite, mest för den mentala biten , Men det är helt upp till dig

Variation är en nyckel för att nå framgång skulle jag säga
Inget blir bra om man bara gör samma sak hela tiden, inte i längden iaf

Jag tycker verkligen att du ska lägga in några promenadpass, finns inget bättre än att gå på kvällen tycker jag, ha skön musik i öronen och gå i skogen och bara komma bort från allt.
Att sedan stanna till vid någon sjö och njuta av solnedgången och den underbar musiken (prog trance för mig ) är en helt underbar känsla..Bara få vara för sig själv en kort stund..



Kötta på !
__________________
Senast redigerad av trashbag 2011-07-04 kl. 14:15.
Citera
2011-07-04, 18:49
  #1941
Medlem
Reaper123s avatar
Ett gympass 23h in i fastan funkade fin-fint även denna gång...

Pass 115 - Bröst & triceps

Hantelpress:
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Sned hantelpress:
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Chestpressmaskin:
5x45 kg
5x55 kg
5x65 kg
5x75 kg
2x85 kg
2x90 kg - till fail

Flyes i maskin:
10x75 lbs
10x75 lbs
10x75 lbs
Försökte få så det tog på nedre del av bröst och fick SJUK kontakt!

Dips:
7
7
7

Pushdown smalt m. rep:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Pushdown brett:
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg

Superset...

Bänkdips:
10
10
10

Kickback:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kommentar:
Mycket bra pass och pumpen var fin-fin, utan att behöva lyfta skittungt! Gör bra framsteg på dispen, även om dom kanske inte är tävlingsgodkända!

Ser ut att bli en del kardio idag trots allt, summeringen kommer senare ikväll!
Citera
2011-07-04, 21:07
  #1942
Medlem
Reaper123s avatar
Dagens kost & träning:
11.00 7km/64min PW
17.20 10 g EAA
17.20 Gym 60min
18.20 10g EAA
18.45 Mål 1: 60g+ P
19.15 Mål 2: 110g P
20.00 2.7 km/22min PW
21.00 2.7 km/7min Cykel

Denna vecka lägger jag fokus på att få proteinet omkring 200g sen resten är skitsamma, underskott i massor blir det iaf!

Ska bli intressant och se hur kroppen reagerar på att köra 4st 22-23h fasta irad med lätt kardio + gym under fastan... aldrig provat innan nämligen!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-07-04 kl. 21:59.
Citera
2011-07-05, 18:49
  #1943
Medlem
Reaper123s avatar
Pass 116 - Rygg, biceps

Uppvärmning: 15 min promenad

Hantelrodd:
10x20 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg

Hypersträck m. dropset:
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 5xkv
10xkv+10kg + 10xkv

Latsdrag brett:
10x33.5 kg
10x33.5 kg
10x33.5 kg
10x33.5 kg
10x33.5 kg

Latsdrag v-handtag:
5x38.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg

Bicepscurl EZ brett:
5x37 kg
5x37 kg
5x37 kg

Bicepscurl EZ smalt:
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg
5x27 kg

Hammercurl:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Koncentrationscurl:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kommentar:
Valde att fokusera på superstrikt och galen kontakt istället för råstyrka för dag nr 2 med längre fasta än normalt känns fortfarande lite för nytt för att våga göra en "blinkare"!

Körde kardio idag på lunchen sen blir det nog en tur med cykeln ikväll när jag fått i mig dagens matintaget!

Puss så länge!
Citera
2011-07-05, 20:53
  #1944
Medlem
Reaper123s avatar
Dagens kost & träning:
11.00 PW: 7.5 km/ 64min
17.20 10 g EAA
17.20 Gym 60min
18.20 10g EAA
18.45 Mål 1: 60g+ P
19.05 Mål 2: 110g P
20.00 Cykel: 11 km/32min

Åt mer eller mindre exakt samma som igår, så blev ctrl+c & ctrl+v!

Hade redan kl 18.30 utslag på ketosticksen, dock bara utslag och långt ifrån full ketos! Men med tanke på att morgonvikt måndag och tisdag diffar på 2 kg så verkar det som att glykogen och vätska rasar av!

Blev en rask promenad på lunchen idag och sen tog jag en tur till min skapare på en cykel vars växlar rappar över konstant vid gupp eller uppförsbacke så var en utmaning att ta mig fram och tillbaka, sen har jag knappt några bromsar heller. Så min gratiscykel jag fick i fredags måste nog kostas på annat än 5-56 är jag rädd för!

För övrigt jävligt märkligt att kroppen kan ställa om sig till 23h fasta så snabbt, känner förvisso av hunger lite då å då men inte direkt så prestationerna på gymmet blir sådär jättelidande och inte fel att få trycka alla kalorier på två tallrikar efter varandra. Detta är dock bara en tillfällig diet för att få bort det sista fettet innan jag varvar ner i sommar!
Citera

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in