Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Igår sket sig ju träningen, då kicken var nowere to be found. Ev. så har jag lokaliserat den då en vänlig själ hade hittat en på crossbanan där jag åkte förra helgen!

Hur som helst, det blev en söndag i matens tecken. Lyckades med bedriften att vakna upp 6,4kg tyngre imorse!

Min viktkurva blir bara mer och mer episk:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_111010.png

Det fina är dock att jag tror jag börjar få kläm på det här med att äta utan att räkna makros/kcal, för snittvikten är mer eller mindre ofrändrade senaste 3 veckorna! Sen att jag väljer att klämma minst 3 dagsintag på en söndag kan kännas dumt, men mitt sätt att palla med att köra så strikt på vardagarna!

Ps. Fy fan vad trött jag var imorse, kan säga som så att lördagens fylleslag satte sina spår (nej, jag blir inte bakis) på sömnen/vilan!

Haha.

Riktigt fin kurva på vikten nu! Vafan käkar du igentligen? 1kg carbs med 10 liter vatten?

Haha, är något i den stilen!

Bara för att få en bild av hur en söndag kan se ut rent matmässigt när gjort 21 raka dagar utan vila och mitt kcalunderskott på vardagarna gör sitt på hungern, så ska jag försöka spalta upp mitt intag: (väger såklart inget, men ögonmått har jag väl ett även om jag applicera äta först och inte tänka sen!)

9.00: 50g pasta, 250g köttfärs + alla tillbehör till köttfärssås & rejält med ketchup!
11.00: Max Grand deluxe burgare (oplanerat, bytte alltså 1000 kcal ut mot 600 in)
13.00: 2 rostade mackor med leverpastej
15.00: 2 rostade mackor med ost & skinka
16.00: 200-300g (?) godis
17.30: 300g kött (slottstek), 300g hasselbackspotatis, sås & sallad
18.00: 300g (?) kladdkaka och rejäl klick grädde
19.00-23.00: 100-150g chips & rejält med dipp, några godisbitar m.m.
21.00: 1 macka med ost & skinka

Utöver 1-1.5L lightläsk och 4-5L vatten så drack jag kanske 3-4 glas vanlig cola också

Om nån roas kan ni ju få räkna på kcalintaget, min första känsla är 8k+... men det är helt utan att räkna på det!

Skit dock i kcalintaget, mätt beyond limits när kl var 21.00 och familjen kastade in varmamackor.. fick dock i mig en och självklart så blev det ett par dippningar till med chipsen bara för att det är gott!

Komiskt nog är jag nu faktiskt lite hungrig, har dessutom inte fått göra nr 2 på toan sen igår lunch så fattar inte hur det är möjligt att kroppen kan vilja ha mer!

Det var inte dåligt med mat, nästan hela mitt veckointag
Du verkar ha blivit bottenlös iallafall, vilket är bra om du ska bulka

Utan att fuska med livsmedelsverkets data så räknade jag till ca 7750 kcal (±250 kcal). Inte illa käkat!
Räkna med en brun dag idag efter att ha käkat så jävligt med mat

Hehe nä, men kallar det ju inte för ätardag för inte inte! Brukar själv snitta under 2000 kcal på vardagarna så dagssnitt utslaget på en vecka är <3000 kcal. Vilket borde betyda att med alla min träningspass får ett kcal ut omkring samma siffra, lågt räknat!

Fan, då var min höftning inte allt för kass. Samtidigt är väl felmarginal på mängderna jag skrev rätt stor, för inte sitter och och räknar chips/godisbitar eller måttar upp kladdkaka!

Jo det är väl att vänta. Fick faktiskt lite magnip nu när jag sänkte lunchen, lär inte bli mycket mat till middag idag som det känns nu!

Vet inte om jag ska säga tack, eller skämmas! Men tror ni får en rätt bra bild på varför jag vägt 140kg+ för gårdagen var nog hur en av dom värre dagarna kunde se ut när jag åt okontrollerat! Nu är jag ju medveten om skiten jag stoppar i mig, men har inte tänkt leva ett liv på kvarg och kyckling 7 dagar i veckan!

Ätardagar är aldrig fel, men vågar inte ta en just nu då det kommer antagligen spåra ut ordentligt då

Bajsdålig väder och bjuden på middag hemma hos syrran, då får man ta lite hemmagym!

Pass 157

Fyrset #1

Armhävningar
5
5
5
5
5

Benlyft, liggande
10
10
10
10
10

Bänkdips
5
5
5
5
5

Crunches
10
10
10
10
10

- 5min vila

Fyrset #2

Armhävningar
10
10
10
10
10

Benlyft, liggande
5
5
5
5
5

Bänkdips
10
10
10
10
10

Crunches
5
5
5
5
5

Kommentar
Om ni inte hänger med på vad jag kallar för "fyrset" så är det 4 övningar, 5 set/övning & 0 vila. Gjorde 2 varv med en lite paus på 5min!

Nu dusch sen lasange!

Nej, detta duger inte!

Hamnade lite ur banorna i söndags när jag inte kunde köra cross pga att kick-fan var borta! ... (söp mig ju även fubar^2 i lördags och gjorde lite dumheter)

Sen överätning deluxe som fortsatte igår + utebliven träning. Så idag är det dödspass som gäller, cerwin-style! Satsar på att slå PB i antal set på en timme, om det nu inte är packat på gymmet förstås!

Även ett löppass ska avverkas vare sig vädret är med mig eller ej!

Rapport kommer ikväll om jag överlever!

Vad mäter armarna nuförtiden? Lr är det magen du fyller upp igen...

Hehe, gunsen mäter 40+ fortfarande hoppas jag!

Men knappast där ökningarna sker på senaste utan denna spädgris växer nog mest i färdriktningen, även om snittvikten nu legat galet stilla senaste 3 veckorna! Men carbloaden har satt sig på kaggen helt klart!

Pass 158 - Bröst & triceps

Hantelpress
10x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Hantelpress lutande
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Bröstpress i maskin
5x55 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
10x60 kg

Flyes i maskin
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs

Flyes i CC
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg

Smal bänkpress
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Superset #1

Pushdown smalt
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Kickback
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Superset #2

Pushdown brett
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Bänkdips
5
5
5
5
5

Kommentar
50 set på 50 min, ja det är väl ett okej tempo? Har jag inte träningsvärk imorrn är det nåt fel... för körde trots allt både bröst & triceps hemma igår!