Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Sluta ljug du hade inte en aning att vi skulle komma på era snuskiga bastuklubbslekar!

Att 99% tänker snuskigt här var ingen nyhet. Tänkte faktiskt skriva tråd/lina, men facktermen är ju tyvärr sträng!

Bör nog tillägga att den manliga receptionisten lovade att laga/spänna om (inte på tyvärr!) hans sträng för 80kr till nästa gång!

What happens in the sauna stays in the sauna!

Dagens kost/träning:
kl. 11.00: LCHF matlåda
kl. 14.30: Rejäl bit Blåbärspaj!
kl. 17.20: 20 min promenad (gick en sväng på stan)
kl. 18.00: 250 g kvarg + 1dl vassle m. funlight
kl. 18.30: 25 min powerwalk
kl. 19.00: ~45 min badminton
kl. 20.00: 1dl vassle
kl. 20.30: LCHP matlåda (HP = high protein)

Kcal IN: ~2000 kcal / ~170g protein
Kcal UT: ~2500 kcal

Blev lite kaiko pga pajbjudningen så halverade mängden kvarg idag, så höftade att jag trots allt överskred gårdagens 1700kcal med minst 300 då kvällens matlåda var en högprotte från frysen med mer kcal än lchf:en! Nu vart det långt ifrån en strikt PF-dag, men jag har ingen optinojja så vem bryr sig!

Vilket som så är jag iaf på minus idag vilket är gött!

Blir faktiskt ett bonuspass imorrn då jag ska upp till storstan för mat+bio med grabbarna... så vill få en liten buffert så jag kan slippa bry mig om maten!

Morgonvikt: 95.7 kg

Om jag kan väga in på denna siffra +- 0.5kg på måndag är jag VÄLDIGT nöjd, då det vankas en del dumheter i helgen... men som kompensation blir det en del träning!

Idag är det ju fredag, vilket inte är någon dålig dag! Så ikväll blir det Texas Longhorn = 300g biff av högsta kvalité sedan efterföljt av lite Bio!

Fan vad stark du är, grymt jobbat. Även om jag är i ett sommarparadis kan man inte annat än längta hem lite till gymmet. Även om det låter tragiskt ser jag det som en vinst att jag blivit så biten på träning igen

Fuuuuuck...Texas Longhorn - Så jävla dyrt, så jävla gott. Hoppas det smakar!

Hehe tack, jag gör så gått jag kan! Förstår hur du känner, fan en drog detta! Hoppas du kommer tillbaka med MASSOR med energi så ska det nog bli bra ska du se!
Dyrt? Med tanke på att jag besökt Lammet & Grisen (sveriges bästa köttställe) så ofta jag bara kunnat, där maten går på 500kr, så framstår detta som en halvpriset-deal och maten är ungefär som donkens. Texas = SJUKT prisvärt imho!

Nu är jag dock en sån som hellre betalar för kvalité snarare än kvantité! Japp, livsnjutare ut i fingerspetsen!

Nu kanske låter som att jag är stenrik och har det på tok för bra, kanske inte riktigt så i dagsläget, men ni får gärna fortsätta spekulera om det...

Entropin i detta pass är fanimej maximal, inget blev som jag tänkt och antalet reps/set varierades friskt...

Pass 43 - Diskotanzen ein bisschen meine freunde?

Uppvärmning: powerwalk 15 min
Cooldown: powerwalk 15 min

Hantelpress:
10x20 kg
4x30 kg (skumt nog tappade vänsterarmen bara helt plötsligt!?)
4x30 kg (okej, den lever igen!)
Cradle of filth - hallowed be thy name @ Spotify *bättre pwo finns ej!*
0.75x37.5 kg (var ungefär 5cm ifrån en fullgod.. DAMN!)
~2 min vila, för jag MÅSTE slå balling idag...
0.5x37.5 kg (nej... jag får inte upp skiten!)
10x30 kg
6x30 kg
4x30 kg
Inget PB här inte, vafan... vill inte deffa mer!

Pushdown snöre:
20x25 kg (långsamt)
17x20 kg (långsamt satan)
15x15 kg (slowmotion)
20x10 kg (PUUUUUMPPPPPFFFF)
6x35 kg
Full tut och mina triccar ömmade något överjävligt!

Hantelflyes:
15x10 kg
15x10 kg
Full tut, bra skit.. kör aldrig denna men träffade riktigt bra trots allt!

Magcrunsches i 30-graders bänk:
1x30 framåt
2x14 twisted
3x5 framåt+twisted
1x20 framåt
Vilade inget här, så kontakten var optimal!

Kondition:
CrossTrainer: 30 min / 6.2 km / 350 kcal ? / Level 10 & Hill
Blev nästan hög intensitet här pga motståndet...

Kommentar:
Fredag eftermidda och gym känns opepp, men jag kom.. jag såg, jag förlorade! Så jag är nöjd!? Skämt o sido, var skönt att få svettas lite.. mer än så vart det fanimej inte!

Nu kan jag unna mig 300g biff och tom köpt 200g risbräck jag ska snaska på till bion. Så blir ett bra avslut på kvällen och jag kommer landa nånstans runt +- 300 kcal idag (orkar inte räknat på't just nu)....

Imorrn är det marklyft på schemat, sen får vi se om jag ska pumpa upp biccarna lite så jag kan få en bra bild samt göra en kroppsmätning på diverse lemmar!

Ha en trevlig fredagkväll alla!

Dina armar är större än mina! Kommer bli fint satan. Jag får stanna när jag åker förbi dig och visa dig hur man hantelpressar är säker på att 37,5 kg är en barnlek. Förresten 37,5kg ÄR en barnlek!!

Bra jobbat kompis!

Man kan ju inte krossa sina personbästan varje pass. Det var bra ändå!

Haha, tackar! Tvivlar inte en sekund på att 37.5orna är plättlätta för dig som leker med 42or på axelpressen liksom! Men en uppvisning vore aldrig fel!
Så sant så... jag gjorde så gott jag kunde så det som räknas!

Dagens kost/träning:
kl. 11.00: LCHF matlåda
kl. 14.30: 1 apelsin & 1 päron
kl. 16.00: 250 g kvarg + 1dl vassle m. funlight
kl. 16.30: 45 min gym
kl. 17.30: 30 min cardio
kl. 18.00: 1dl vassle
kl. 20.15: 300g biff med en STOR hög sallad och 1st Starköl
kl. 22.00: ~250g lösgodis (75% risbräck, 25% zoo)

Kcal IN: 2800-3000 kcal ? / 180g+ protein
Kcal UT: ~2500+ kcal

Ja, ungefär sådär kan det gå när haspen inte är på. Men jag har 0 ångest för det och kliver up kl 09.00 och gör mig redo för gymmet!

Försökte googla lite på risbräck, men hittar fan inte kcal... kan man räkna att 80% av vikten är choklad månne? Köpte iaf 270g på lösvikt sen 80g Zoo.. åt varken upp risbräcken eller zoo'n så tror 250 godis ligger i magen vilket i taget ur luften bör ger 1200kcal?

Btw, filmen sög... så jävla tur biffen knullade min mun bättre än manhofs ådriga lem gör!