Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Hej Döden!

Ville bara säga att kollisar är gott.

Hej då!

Fu!!!

Puss

Dagens kost & träning:
11.00 Grillbuffé: 400 (?) g kotlett, 1dl coleslaw och lite grönt. <800 kcal/ 80+ P
16.20 Löpning 6km
17.00 10g EAA + 1 dl vassle
18.00 1.5L cola zero (fan vad jag älskar denna, bättre än icke lighten!)
20.00 215g hamburgetallrik med extra allt + 2 stora (icke light) läsk. 1500-1800 (?) 60g+ P

Vi failade med att få äta på första stället som vi besökte kl 19, så fick ta en pub nere på stan så har gått minst 5km idag så väger upp lite för kvällens skrovmål då jag helt enkelt tog det jag visste jag skulle bli mätt på! Räknade inte efter utan bara en feeling på ungefär vad ett grand deluxemål + dipp ligger på mellan tummen och pekfingret!

Rätt skönt att kunna äta såhär och ändå ligga på deff, även om detta nu var hårfint underskott jämfört med en standarddag för mig!

Edit: känns för övrigt jääävligt märkligt, var på tre krogar ikväll och fick i mig 0.0 promille.. helt otroligt! Speciellt då bartenderna mer eller mindre tråkade mig för att jag betällde in läsk/vatten

Kosten ser onekligen väldigt bra ut, men det är de här uppoffringarna som gör att man i slutet är snyggare och starkare än de andra!

Testa iskall Pepsi max och du är såld, piskar cola alla dagar i veckan

Hehe, tack! Nu vill du knappt veta hur mina helger ser ut för då skulle jag få en sån pungspark att jag flyger till månen! Men lärde mig en väldigt dyrbar läxa i helgen som fått mig att tänka om så återgår till deffmode som jag körde i januari-februari även gällande helgerna!

Kan väl inte påstå att jag gjort speciellt stora uppoffringar än under deffen, mer än i början då jag körde slaviskt. Hade jag verkligen gått in för deffen hade jag varit klar till midsommar. Men det betyder att jag får göra en rejäl uppoffring nu istället under sommare, alltså så får jag sota för det i efterhand vilket kan vara lärorikt det med!
Okej, alltid varit anti Pepsi sen urminnes tider. Men hinkade coca cola som vatten för x antal år sen, så är väl hjärntvättad. Ska köpa en pepsimax nästa gång och prova!

Vem har inte varit det? Min polare övertalade mig att testa en flaska, efter det blev det ca 1 flaska per dag i veckan, dyyyrt

Seriöst, måste jobba på jordens sämst lämpade ställe att deffa på ergo godisråttans drömställe!

Förra vecka bjöds det på tårta 3ggr, jag tackade nej alla 3!

Men, ny vecka nya möjlighete? I måndags bjöds det på tårta igen och då tog jag en liten bit för att jag kände att jag var värd det. Trot eller ej, men på tisdag kom det tårta igen. Lyckades säga nej då, men idag kom det tårta igen! WTF? Nu var det min numera mammalediga mentor som bjöd på tårta så hade inte mage att säga nej så tog en stadig bit!

Nåja, 1 av 3 lyckades jag säga nej iaf och dom 2 jag ätit har jag nog sprungit bort i spåret!

Värt att notera är att det inte är några små bjudningar, idag var det tex 3 fullsize (16 bitars?) på 25 pers och det är rätt så standard! Hur säger man nej när folk mer eller mindre trycker ner tårtan i halsen om man säger nej?

Edit: finns fri tillgång till frukt och kakor 24/7 utöver alla tårtbjudningar!

Byt jobb

Bra ställe att träna psyket på må jag säga lycka till

Hehe, ville bara whina av mig lite! Har tappat 30kg ganska exakt sen jag började på detta företag så verkar gå prima!

Men fan inte lätt att säga nej när det bjuds mer eller mindre varje dag!

Pass 114 - Mage & axlar:

Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x15x45 kg
3x15x45 kg
3x15x45 kg
3x15x45 kg
3x15x45 kg
Sjuk kontakt!

Benlyft på bänk: (rumpa utanför kant!)
10
10
10
10
10
Sjukare kontakt, död!

Superset som uppvärmning för mina axlar

Utåt-rotation i CC:
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg

Inåt-roation i CC:
5x12.5 kg
5x12.5 kg
5x12.5 kg
5x12.5 kg
5x12.5 kg

Miltärpress:
10x20 kg
5x40 kg
11x40 kg - åt dig HomeBrand!
5x40 kg
5x40 kg
Pushpressade upp så räknade den som 0 reps, sen vände precis under hakan!

Omvända flyes:
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs

Kommentar:
Pallar inte så mycket mer än så här i värmen, finns fan ingen ork!

Numera ser jag en definition av magmuskulaturen, vi pratar inte sexpack utan mer att man ser att dom finns där under! Gött mos!

Edit: Blir ingen löprunda för tror mitt revben eller vafan det nu är behöver vila så tar en lite runda imorrn istället och känner på't! Behöver storstäda här hemma om inte annat!