Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Såklart, finns inget alternativ längre!
Hehe, tackar! Du är inte så dålig du heller... är ju tackvare bland annat er här som man orkar med denna "skit"!

Onsdagens kost/träning:
11.00 Lunch, 75g P/<800 kcal
16.20 10g EAA
16.20 Gym 60 min
17.20 10g EAA
18.30 Middag, 110g P/<700 kcal
19-02 <800 kcal 0 P

Kcal in: ~2500
Kcal ut: ~2500

Haha, den som gissar vad jag fick i mig kl 19-02 är en kung! Grymt deffvänligt!

Här kommer en "sista" referensbild på hur min deff gått så långt:
http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/101229_vs_110623.jpg
- Nästa fullskaliga bildserie kommer när jag är "klar"

Nice work!

Ska nog också använda mig mer av bilder, de säger fan mycket om hur det gått. Samtidigt märker man inte av det själv (iaf. inte jag) utom på kläder som blir större eller mindre.

Tackar!

Ja, gör du rätt i... vågen är och kommer alltid vara djävulens påfund!

Helvete, regnet formligen vräker ner så jag får ta fram paraplyet och gå till gymmet nu istället för att ta en löprunda och hoppas det lättare framåt eftermiddan! För ska ha en "boysnight" ikväll så har lite tajt schema så kan inte vänta hela dagen på en löprunda!

Tänkte mig ett rejält kraftprov idag men eftersom jag sölade i mig drygt en flaska rosé igår så var man väl inte riktigt med i matchen, så blev ett kort men intensivt pass!

Pass 111 - Bonus

Bicepscurl EZ:
10x27 kg
5x37 kg
1x47 kg
1x57 kg - ostrikt satan
2x52 kg - ostrikt satan
5x37 kg
5x37 kg
5x37 kg

Bänkdips:
20xkv
20xkv
20xkv
20xkv - ~2 rep från fail
20xkv - till fail

Underarmcurl stång:
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg
10x27 kg

Omvänd underarmcurl stång:
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg
10x17 kg

Kommentar:
Jag dog fan nästan under ez-stången, men har eländet på film så när den är klar PMar jag några väl valda individer... är ni rädda att miss spektaklet så pm:a!

Edit: PM är skickade till ett drös, har jag glömt bort dig så PMa så fixar jag det!

Denna vecka är inte riktigt vilken vecka som helst, utan veckan då "alla" har rätt att supa. Igår jag stans värsta förfest...

1. Polisen fick hämta en lirare kl 21.30 då han däckade (grannen ringde)
2. Vi sänkte drygt 4L sprit (är inne på min sista 5L dunk, hade 8L när vi började) och 3 av 5 plattor öl kvar. Då på drygt 4-5 törstiga karlar (tjejerna drack eget)
3. Jag beställde 2 flaskor rosé på krogen, drack 0 glas!
4. Jag fick inte ligga, men skrev messet "jag skulle ta dig här och nu om jag var nykter" till fröken döden (som var med igår) och fick svaret "varför tvekar du!?"!

http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/2011-06-24%2006.49.58.jpg

Ja... bra uppvärmning inför ikväll då vi har 4L sprit och 4 plattor öl kvar att leka med!

Muskler, protein, vila... vafan är det?

Edit: Den ultimata facerapen är även genomförd, min "svåger" har flörtat in såg åt mig med SIN syrra som är en "slitz-brud"... twistad midsommar? Ja... det lär nog bara vara förnamnet!

På midsommar så finns det inget som heter träning och protein!
Ha en trevlig kväll

Hehe, förvisso sant! Fick dock i mig drygt 500g oxfile så lite protein blev det!

Däremot mindre bra koll på promillen, gissar på drygt 1 till 1.5 liter starksprit och minst 10 öl mellan kl 11.57 och 03.30 "igår"! Har iaf genomfört den mest episka smskonversationen utan tvekan och hurvida jag nånsin kommer få se fröken döden naken (igen?) eller ej står på spel när hon vaknar då hon inte svarat på sista sms:et, jag var dock i mina "sinnesfulla bruk" när jag tryckte på skicka vid kl 05.30 imorse då jag klurat på formuleringen en sisådär 1-2h!

Nej, jag behöver måndag så det är ett slut på dekadensen!

Det börjar arta sig fint för dig ser jag. Snabba biccar där

Haha här har det firats! Själv blev det ett glas vin och inget mer... Ska fan hålla statsen idag med. Lite dekadens förgyller livet

Tackar! Ja det börjar väl likna något, men än är det en bit kvar innan jag skulle kalla mig nöjd! (om man per defintion någonsin kan bli nöjd)
Tillhör man "firareliten" så blir det lätt så! Duktig du är, kan du hålla den karaktären så är det bara köra på!

Torsdag + fredag har jag gjort slut på 10L sprit och drygt 100 burkar PowerKing. Nu har jag såklart inte druckit detta själv men jag har arrangerat två sjuhelvetes fester rent ut sagt!

Tog det dock rätt lungt igår för tog endast ett par bira, så fylla fick sällskapet stå för!

Har inte räknat kalorier men har blivit ett saftigt överskott så efter 4 dagars carbload skulle jag gissa på att jag lagt på mig 3-4kg vätska. Nåja, måndag snart och då är det back on track!

Ooo, samma här.... säkert 3-5kg+ nu

Hehe, hoppas dock din helg varit något mer hälsosam än min! Fick mig en riktig tankeställare både igår och idag när jag vaknade som fått mig att tänka om lite gällande mina helgaktiviteter, vilket kanske var "bättre sent än aldrig"!

Ställde mig på vågen imorse bara på skoj och den visade 95kg, vilket innebär att detta för tillfället är min absoluta maxvikt gällande "carbloadform" för varit 4-5 kolhydratrika dagar om något! Ska se om jag lyckas komma under 90 strecket till på fredag, skiter iofs i vilket för är fettvikten som är av intresse även om jag med dagsformen ser lite pluffsig ut men det vet jag är vatten!