Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

det jag käkar på hamnar på 1000-1200 kcal, lite mindre vikter än du höftade fram. Tryckte i mig en massa idag på ätardagen, ben&jerrys, kladdkaka, jumbo meal på sibylla. Blev sammanlagt ~4500kcal. Tar igen det imorgon genom 60 min cardio och en keso med broccoli som enda måltid

Okej, ingen dålig kontrast att gå från 1200 kcal till 4500!

Inte funderat på att kanske lägga dig runt 3000 kcal på ätardagen, för man kan äta rätt mycket på det med och sprida ut dom övriga 1500 kcal på övriga dagar? Eller så kanske detta var en extrem ätardag?

Samtidigt, verkar ditt ätande inte påverka resultatet på träning är det ju bara köra på.

Själv varit sugen på att försöka fasta 28h sön-mån för att ha 2500kcal att sprida ut över mina träningsdagar, men inte lyckats med det psykist så alltid slutat med att jag ätit på sen eftermidda->kvällen på söndagen!

Detta var en extrem ätardag, kommer ligga på max 2500-3000 in i fortsättningen. Har haft rätt halvdanna ätardagar hittils, så jag ville bli så proppmätt att jag mår illa av tanken på de grejerna jag käkade ett bra tag framöver.

Morgonvikt: 97.5 kg

Kommentar: Verkar hålla sig mellan 97-99kg beroende på hur pass mycket vätska jag bundit vid invägningstillfället, men mån-nu har jag ätit exakt efter min diet + typ 7-8 frukter totalt så kan inte tro annat än att 0,5kg fett ryker denna vecka! (mellan 500-1000kcal i underskott på dessa dagar beroende på träningsintensiteten)

-----

Ikväll då? Ja, ser ut att bli afterwork med några polare. Så lär sväva utanför dödsdieten men har idagsläget inte fått några påtryckningar om att det ska drickas vuxendricka så ser ut att få en nykter fredag utan att ens behöva tacka nej! Men en redig hamburgetallrik + dryck landar ju sällan på under 1200kcal så dagens budget blir väl nånstans runt -+0!

Siktar på ett ordentligt pass imorrn på gymmet direkt när dom öppnar kl 9, ska försöka mig på att lyfta tungt gällande bänkpress & knäböj. Får se hur det går med det och om man kanske lyckas hitta en passar till bänken! Hur som helst blir det en rejäl genomkörare på cardiomaskiner för att hämta hem fredagens slaskande!

Tssssss extrem? Jag tryckte i mig mer under en och samma måltid under min Ätardag-måltid! Dock så vet jag inte hur lång och tjock du är, så kanske inte ska slå mig på bröstet för mycket Själv ligger man på balans på 3300 kcal enligt H&B ekvationen.

Döden, när jag skäller på dig är du Kissie. Så Kissie, ta nu tag i fastan! Det är bara den första som är jobbig, ge ditt psyke en pungspark så blir det finemang! Det är riktigt skönt att kunna fuska/optimera sina pass och ändå hamna på kcal-underskott. Kör hårt!

Hehe, extrem var kanske att ta i då koddans går till historien. Men tycker en tredubbling av dagsintaget trots allt är en hel del!

I hear you! Är så sjukt sugen på att klara av en fasta denna söndag så ska göra ALLT jag kan för att det ska lyckas. För som sagt, när den är avklarad så har jag lärt mig något dyrbart och förhoppningsvis är nästa fasta a piece of cake! Sen underbart att kunna ta något extra varje dag när hungern slår till utan att förstöra deffen!

Gogogo nykter helg! Kommer jag också ha

idag har jag kört 120min cardio = ca 1200 kcal, och käkar 1000kcal jämnt. Så jag har tagit igen ätardagen redan vill jag tro

Imorrn ska man se på Plan Three i stan, japp det är sant... det händer lite skit i denna håla!

Men med en garderob där jag inte kan ha några kläder innebär det ju en utmaning att hitta några vettiga trasor för dessa "högtider". Men jag ansåg mig värd lite nytt så gick lös på G-stars jeans och ett gäng passande tishor, resultatet hittar ni här!

Måste ju jobba lite på min icke hetrosexuella image lite ibland också, fanimej värre än ett fruntimmer ibland när det kommer till shopping. Dock normalt handlar det om tekniska prylar!

Usch, finns ekonomiska nackdelar med att gå ner i vikt när man har fått en förkärlek för schyssta märken! Innan var det liksom in på cubus och leta upp största storlekarna och hoppas motivet/färgen var okej!

Hehe, hann inte läsa detta innan jag postade det som nu kommer stå ovan detta! Frestelsen att dricka imorrn kommer vara ENORM. Men ska göra så gott jag kan!
Hehe, du är galen! Men ja, det är ju en variant att lösa det "problemet"!

Vill minnas att jag på en föreläsning under ett landslagsläger på Bosön fick höra att om man "tappar" 3% av sin normala vätskenivå presterar man upp till 30% sämre!

Detta fick jag erfara idag, helt ont anande om mitt tillstånd drog jag ner till gymmet... blev dock ett kort besök för jag insåg rätt snart att jag var helt av banan för höll fan på att svimma och balansen var helt off!

Pass 30 - lördagsbonus

Bänkpress:
20x20 kg
6x40 kg
6x60 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
6x60 kg
6x60 kg
4x60 kg

Knäböj:
4x50 kg
6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
Fick ont i handlederna, då jag för en gångs skull fick ner stången en bit på ryggen... antar det är ovanan som spelar in eller så är jag helt enkelt så förbannat ovig!

Magcrunsches i maskin: (3x = fram + vä-sida+ hö-sida i samma set)
3x12x55 kg
3x12x55 kg
3x12x55 kg

Kondition:
Crosstrainer: 15 min / 2.54 km / 150kcal+ / Level 10 & hill

Kommentar:
Nån nytta gjorde jag väl, men borde kanske gått hem redan efter bänken!

Påväg hem så gjorde jag en snygg vurpa så lyckades krossa en shaker full med vatten + burk med 3dl vassleprotein i min rygga så fick 1l "blåbärssoppa" inkletat i alla gymkläder... KANONSTART på denna dag! haha

EDIT: ett kvitto på att mina vätskenivåer är fucked up är att jag idag vägde in på 95.5 kg, alltså typ 2kg lättare än igår. Nej, en 200g's burgare och hinkvis med vatten blir det nu!

Mitt tips är HM och Kappahl. Överdelar på HM, allround men främst Chinos på Kappahl.

Bra jeans har jag fått för mig att blir dyrt, har iaf aldrig lyckats komma billigt undan när det kommer till det

Surt med vurpan, been there, torra händer + koncentrerad citronjuice...