Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Friskprofil/hälsokontroll - DONE

Ja, företagshälsovården hade min avdelning som offer denna månad så var bara snällt knata dit för att få lite stick i finger och arga fingret för diverse fel man gör i sitt liv!

Först och främst, siffrorna:

Längd: 184 cm (WTF!? Go bättre hållning!)
Vikt: 93 kg (med kläder på)
BMI: 27.5 kg/m2
Systoliskt blodtryck (över): 120 mmHg
Diastoliskt blodtryck (under): 80 mmHg
Kolesterol: 4.34 mmol/l (under 5 var riktigt bra!)
Plasmasocker: 4.3 mmol/l (bra med tanke på 12.5h fasta)
Kondition: 53 mlO2/kg*min klass: 4 Effekt: 200 W (klass 5 = elitidrottare)

Kommentarer:
Galet att jag är 184 cm lång, alltid varit 182 när jag mätt mig (för x antal år sen) men hon påpekade att jag hade en väldigt fin hållning vilket jag vet att jag inte haft innan så nu är jag väl lite längre när allt är som det ska vara!

Hennes kommentar ang vikt kontra bmi var, lita inte på detta... du har om än en väldigt liten övervikt men då hon hörde min viktresa nickade hon och sa "du har koll på detta hör jag"!

Sen började frågorna och det spårade ur när vi kom till kosten, frukost? - Nej! Haha, denna disskussion skulle spelats in då hon är i tron om att 6 mål/dag är det enda rätta för en stabil viktnedgång men eftersom mitt blodsocker var så fint lita hon på att jag hade koll men tyckte jag skulle suga i mig en protteshake som "frukost". Nu vågade jag inte ta striden om att jag ibland fastar 24h utan lät henne tro att jag äter lunch på jobbet varje dag!

Blodtryck var utmärkt och kolesterolet lika så, även konditonen var fin-fin och hon påpekade att det var väldigt hög belastning som krävdes att få min puls över 120 slag/min!

Så, jag har fysik som en 25-åring ungefär... vilket är nice då jag är lite äldre än så!

Båda var dock överens om en sak, att alkoholkonsumtionen måste minskas. No news there, men hon var riktigt imponerade hur medveten jag är om problemet samt när jag drog min och släktingars bakgrund var hon än mer imponerad!

Edit: Yey, hon som undersökte mig ringde precis tillbaka och tyckte jag skulle komma på återbesök ang min hängande hud. Så på torsdag nästa vecka kan det tänkas skrivas en remiss så jag får åka och åtminstone göra en bedömning! Kostar ju inget så lika bra, så vet jag vart gränsen går för när jag kan tänkas få en operation. Hon i samråd med en doktor trodde iaf inte min hud skulle återhämta sig, iaf inte på en helvetes massa år!

Bra jobbat

Surt med huden dock även om det var "väntat" att den inte går tillbaka så mycket. Hoppas på bra besked där och du vet att jag gärna diskuterar detta då jag ligger i bakhasorna på dig

Sjukt tungt pass, varmt och fuktigt som amazonas djungel och jag var inne på min 22 timme på fastan!

Pass 103 - Axlar, mage & underarmar

Sittande militärpress i smith: (vikt utan stång!)
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x30 kg
5x30 kg
Kan det vara möjligt att jag milpressar 70kg sittandes? För guldtrassel säger att "min" stång väger 30kg!?

Superset #1

Shrugs m. hantel:
5x32.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg
5x32.5 kg

LÅS:
5x8 kg
5x8 kg
5x8 kg
5x8 kg
5x8 kg

Superset #2

Utåt-rotation i CC:
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg
5x7.5 kg

Inåt-roation i CC:
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Omvända flyes i maskin:
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs

Benlyft på bänk:
10
10
10

Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg

Cablecrunsches:
30x36.25 kg
10x48.75 kg
10x48.75 kg
Var ett helvete att komma ner för dragkraften på 48kg är mer än vad jag väger så åkte upp som en hiss när jag släppte spännet mot "ställningen"!

Twistade crunsches i 30graders bänk:
10
10
10

Underarmcurls:
15x22 kg
15x22 kg
15x22 kg

Omvända underarmcurls:
15x12 kg
15x12 kg
15x12 kg

Kommentar:
Galet döds-pass (?) och svetten formligen sprutade, även om vikterna nu kanske inte var så imponerande på håll!

Nu vet jag ungefär vart min gräns rent fysiskt går och nästa test blir min psykiska maxgräns, vilket kanske blir aktuellt på lördag för då ska jag nämligen göra ett bonuspass med en utomböling som härjar här på forumet, imho en av dom starkare på denna forumdel, så ska bli kul att se han in action!

Det låter som att hon fick kämpa rejält med dig......

Japp, hon blev nog minst lika svettig som mig! Glömde jag säga att hon använde latexhandskar genom hela behandlingen?

Nåja, döden ska döden ha... för detta var fanimej brutalt löppass såhär i denna värme!

24:15
5.6 km
13.85 km/h

Tyvärr fuckade min telefon upp sig (köper ny så fort galaxy s2 finns i lager i stan!), men som tur var hade jag tiden på när jag startade så första 2.5 km försökte jag samtidigt som jag sprang få igång telefonen. Lyckades precis lagom när varv 1 var klart så gps-trackade varv2 som på metern var exakt lika, så dubblade streckan (tog bort 200m för lite marginal) och fick då fram dessa siffror!

Denna tid över omänskligt bra imho, speciellt att mitt knä höll ihop till 100%

Btw, summering efter dag 3 på min auschwitzdiet:
- Dag 1:
11.00 <600 kcal & 50g protein
17.15 10g EAA
17.20 Gym 60 min
18.25 10g EAA
19.00 565kcal & 110g protein
19.20 Löpning 18min/3.6km
Exkluderat 3st omega-3, 1st multifx och en hög med jordgubbar

- Dag 2:
17.15 10g EAA
17.20 Gym 60 min
18.25 10g EAA
19.00 <600 kcal & 50g protein
19.20 565kcal & 110g protein
Exkluderat 3st omega-3, 1st multifx och en hög med jordgubbar

- Dag 3:
17.15 10g EAA
17.20 Gym 60 min
18.25 10g EAA
19.00 <600 kcal & 50g protein
20.00 Löpning 24min/5.6km
20.30 115kcal & 23g protein (1dl vassle)
Exkluderat 3st omega 3, 1st multifx

Kommentar:
Den observante ser nog rätt snart hur pass snålt med kcal jag ätit senaste 3 dygnen och dessutom utfört en hel del kardio! Nu är detta endast tillfälligt för börjar äta lunch igen nästa vecka som vanligt, men efter idag tar jag ännu en ~24h fasta för att kunna "svulla" imorrnkväll, dock främst kunna ta en kebabpizza på lördag efter träningen utan att behöva bry mig om att jag även tänkt sänka en flaska rosé bland annat!

Jag är nog ett levande bevis på att man kan om man vill? För inte så många som ens skulle komma på tanken att försöka detta!?

Får mig att tänka på Blinkares citat i soppis signatur, så sant som det är sagt!

30kg låter mycket för en smithmaskin faktiskt. Inte för att förringa prestationen, men så du inte får hybris

Nej precis min tanke, själv skulle jag gissa på nånstans strax under 20kg? För som sagt.. känns omöjligt att jag på sittande milpress klarar 25 kg mer än stående!

Kickat igång en ny "kur" eller?

Stången lär ju inte väga 30 kg, max 20. Om ens det..

Hehe japp, gillar du vad du ser? Isf kan du få kompispris
Då verkar vi överens, alltså inte mer än 20kg. Därav att jag skrev vikt utan stång ifall jag kör det igen!

Fan, om det ändå vore så väl att man kunde punktförbränna fett! Idag klev jag ner i mina 33" g-star jeans och inser att dom snart framstår som baggyjeans trots att dom för 1-2 månad sen satt som korvskinn! Måste ner på stan och köpa mig ett skärp iaf!

Känns kul när jag har ett par 34"are och två par 36"or av samma märke, bra med bulkjeans eller?

Mest troligt kommer jag alltså i ett par 32"or i dagsläget och det innebär att jag tappat från 36->32 sen i vintras! (hade kanske tom 38or av modell mindre) Hade alltså en gång en rumpa men den är ett minne blått, likaså mina "köttiga" lår!

The upside? Ja, inte fan kan den delen av kroppen ha mycket fett kvar så nog fan ska den ta runt tjockismagen/lovehandels dom sista kilona? Annars jävlar!

Idag ska jag bryta min fasta med följande:
"förrätt": 2 stekta ägg, 250g brocolli, 250g kvargsås med vitlök, peppar, chili m.m.
"mellanmål": 250g kvarg, funlight + 1dl vassle ev lite jordgubbar
Huvudmål: Sen bär det av mot stan och det vankas valfri mat, mest troligt klämmer jag stans bästa hamburgare och då pratar vi närmare 1500 kcal bara det målet.

Men kcalbalans eller strax under bör jag landa tror jag, orkar inte räkna så noga för fan svält mig denna vecka för att kunna ha lite i bagaget inför helgens "vila"!

Ha en bra fredag allesammans!